|
Sv: Ok, Question:
Torkil skriver vel i ketolyseboka si (eller om han har svart det her på forumet) at for lite grønnsaker og for lite variasjon i disse kan stoppe vekttap. hamburgerrygg og spekemat (og andre bearbeidede kjøttprodukter) har mye salt og det igjen binder vann i kroppen. Du bør satse på rent kjøtt/fisk/fugl med masse grønnsaker og da ikke bare salatblader. Plukk naturlig fete kjøttstykker, du trenger ikke nødvendigvis pøse på med fett i tillegg. Begrens bruken av melkeprodukter og kunstig søtning. Litt nøtter og bær er bra men ikke ubegrensede mengder. Slike lavkarbobrød er partystopper for mange pga av mye nøtter og frø. Få i deg masse vann og husk at når du lager middag, kan du jo lage litt ekstra som kan være frokost/lunch neste dag. Frokost må ikke nødvendigvis være brød.
Hva som gjør at vektnedgang stopper opp er veldig individuelt, og du må nesten finne ut av det selv. Stress er partystopper nr.1. dessuten er det viktig å lese seg opp for å forstå hvordan dette virker. Sats på rene matvarer og masse grønnsaker, ikke vær hysterisk redd for kh (trenger ikke å ligge på 10 g daglig) . Du kan fint spise 25-30 g kh daglig, der mesteparten er fra grønnsaker. Og det blir faktisk en del grønnsaker det, om du veler av de som vokser over jorda. Du etterspør matplan, ser at du har ketolyse som filosofi, vel i boka er det både oppskrifter og matplan. |