Jeg har vært på trening!

Her følger en beskrivelse av treningsprogrammet mitt:

Oppvarming: Sykkel 15-20 minutter. Klarte 10 i dag, kjørte på litt for hardt.

Balanse: Sitter på balanseball og vipper bekkenet fram og tilbake, rundt og rundt. 2 minutter.

Så over til noen apparater:
- Jeg sitter, og holder en stang over hodet. Drar ned mot lårenen og løfter 15 kg. 3x10

- Samme apparat, men jeg drar stanga ned mot nakken. 20 kg, 3x10.

- DIPS-maskin, presser håndak nedover og bremser oppover. 40 kg, 3x10.

- Bruker trekkapparat, trekker vekselsvis med høyre og venstre hånd, "skigåing". 4 kg, 2x30.

- Bruker håndvekter på 4 kg, bøyer albuen, presser armen rett opp og går tilbake igjen. Annenhver gang, 3x10.

- To øvelser for bekkenbunnen

- 100 sit-ups, den snille varianten der jeg bare løfter hodet.

- Øvelse for ryggen; står på alle fire, trekker motsatt arm og ben inn mot kroppen, strekker ut i horisontal stilling. 3x10.

Tøyer.

Tok ca. 1 time.

Etterpå delte jeg en boks tunfisk med katta, og tok en shake. Masse vann.

Deilig!