For all del! Ikke spis bare protein! Det har ingen godt av... Å telle karbohydrater er lett... Å følge introduksjonen er lett... Hensikten med introdukjsonen er å omstille kroppen din til å forbrenne fett. Slik gjør du introduksjonen. Frokost: Egg (ikke egg og bacon hver dag....) (1 Fiberknekkebrød) Lunsj: Noen nøtter, eventuelt et egg. Middag: Biff, kjøttdeig, kylling med salat. Fisk med fløtesaus og brokkoli. Bruk mye smør, ha olje på etter at du har stekt for å ikke ødelegge fettsyrene. Ikke velg magert kjøtt, hvis ikke du tilsetter mye fett da. Når du er i ketose forbrenner kroppen sitt eget fett. Du er påkoblet din nøye oppsparte bensintank... Derfor er det så lett å ta av med Atkins. De første 14 dagene skal være strenge! Men du vil oppdage at det er vel verdt det om du holder ut. Ikke bruk søtstoffer de første 14 dagene da det kan forstyrre ketosen og omstillingen av kroppen din. Bruk ketostixene, mål hver kveld. Da har du kontroll på om du trenger å kutte ned på karbohydratene... (Skal være på det mørkeste) Skal du ned 30kg, og ha unna mest mulig på 8mnd. Så kan Atkins hjelpe deg godt på veien, alternativt Eurodiett i samarbeid med en Lindberg klinikk.