[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Havregryn, her.

Da har jeg ett spørsmål til Nille ang dette med karbo
Hva er mye karbo,dvs hva er gjennomsnittlig "normal" karbo inntak for en kropp(altså som ikke driver noen form for slanking og er "normalt" aktiv)?

P.S
jeg leste også for en god stund siden inne på atkins at det tar kroppen ca 48 timer å komme inn i ketose igjen om man har vært "uheldig" å kommet ut av ketosen,så man må ikke gi opp om man har hatt ett kjærlighetsforhold til karboene en dag...

Skjønner ikke helt spørsmålet. Mener du hva størstedelen av befolkningen spiser eller hva lavkarbo folk spiser ?

Svarer først på det jeg:
Gjennomsnittlig karbo for en som følger statens kostholdsanbefaling er ca. 340 gram karbo pr. dag +/- . Det er "høykarbo kosthold"

For folk på lavkarbo kosthold/vedlikehold er alt fra 45 gram karbo pr dag (de som har lav toleransegranse for karber/sterk metabolsk motstand) til rundt 150-160 (Lindberg kothold/Atkins vedlikehold). Hva som er normalt er høyst individuelt og kommer an på hver enkelts toleransegrense for karber. Mitt er ganske lavt, - må ligge under 45 pr dag for å unngå vektoppgang. Andre kan spise 4 ganger så mange karber uten å gå opp i vekt. Det finnes ingen fasit. Sammensetningen av maten spiller også en stor rolle. Vi er alle forskjellige og tåler forskjellige ting. Det som er løsningen for en kan væree katastrofe for en annen. Hver og en må lære å kjenne sin egen kropp og sine egne grenser/toleranser/intoleranser.

Om du mener hva man MÅ ha i seg av karber for å fungere, - så er svaret allerede gitt. Hva folk trenger/tåler er individuelt. Og da er det bare å gjenta: Hva som er normalt er høyst individuelt og kommer an på hver enkelts toleransegrense for karber. Mitt er ganske lavt, - må ligge under 45 pr dag for å unngå vektoppgang. Andre kan spise 4 ganger så mange karber uten å gå opp i vekt. Det finnes ingen fasit. Sammensetningen av maten spiller også en stor rolle. Vi er alle forskjellige og tåler forskjellige ting. Det som er løsningen for en kan være katastrofe for en annen. Hver og en må lære å kjenne sin egen kropp og sine egne grenser/toleranser/intoleranser.

Hvor lang tid det tar å komme inn eller ut av ketose er like individuelt som hvor mange karber en tåler/trenger. Jeg trenger lang tid å komm i ketose og må veldig lavt ned. Går ut av ketose på et forholdsvis lavt nivå også. Spiser jeg et høykarbo flere dager på rad kan det ta meg opptil en uke å omme i gang igjen, - fordi jeg har lav forbrenning og en kropp som reagerer sent. Andre kan komme i ketose i løpet av 24 timer, selv etter mega utskeielse. "Normalen" - snittet kan godt ligge på 48 timer, men det er som sagt ingen fasit på det heller.

Du har helt rett i at en ikke skal gi opp på grunn av en uskeielse, - og å tenke at "skitt au, nå har jeg skeia ut nå er alt ødelagt" for så å bruke det som en unnskyldning for matorgie er en særdeles dårlig løsning. Dess mer en utsetter kroppen for, dess lenger tar den for å hanke seg inn igjen. Det er også et faktum at om man veksler for mange ganger mellom lav- og høykarbo, vil en trenge lenger og lenger tid for å oppnå resultatene en ønsker. Det er det mange som har oppdaget her inne. Jojo slanking funker ikke på lavkarbo heller !