|
Sv: Har laget ukeplan, noen som kan kommentere???
Mer grønnsaker er sikkert vel og bra, men det gjelder å følge med på det totale karbohydratinntaket også. Ser du spiser rugsprø stort sett hver dag? I 1 liten rugsprø er det ca 6 g karbohydrat.. Hvis vi legger til 1/4 løk (50g) 2,5 g karbs, 50 g philadelphia i mock danish 1,5 g karbs er du allerede oppe i 10. Paprika og tomat har en del karbs, de må du regne med (du oppgir ikke mengde). Gulrot er "bedre" enn potet, men fortsatt mye karber 6,5 hvis jeg ikke husker feil. I fløte, rømme, creme fraiche, majones, kremost og alle sånne tilbehør er det karbs, alt fra 1,6 til 3-4.. Mange som glemmer det. Og partydressing?? Liker det veldig godt selv, og var noe av det første jeg sjekka innholdsfortegnelsen.. 8,5 g karber!
Så hvis du skal legge til mer grønnsaker, må du kutte i tilbehøret (og rugsprøen) Husk at Ketolyse tar utgangspunkt i 15 g karbohydrat pr dag, og du må telle ALT, ikke bare de opplagte kildene som brød, pasta og poteter...
Jeg begynte ikke å gå ned før jeg kutta kraftig i grønnsakene, jeg fikk i meg for mye karbs totalt. Nå spiser jeg kanskje 3 reddiker ved siden av frokosten, 1/2 avocado til lunch og 100 g sopp til middag, that's it!
Men vi har alle forskjellig grense!  |