[BitTorres]

Opprinnelig lagt inn av Usikker nybegynner, her.

Lurer på dette med forbrenning av kcalorier og hva det inneholder. Slik jeg har forstått det, inneholder fett 9kcal, protein 4kcal, karbo 4kcal pr gram energi. Så spørsmålet blir: Hvis jeg skal gå på en ketose diett som innebærer maks 20g karbo og jeg den dagen har trent slik at jeg har forbrent 1000kcal. Kan jeg da spise ca 58gram karbo ekstra og like vell ligge på 20g siden forbrenningen er økt gjenom trening? Det med 58g kom jeg frem til ved å ta 1000 dele det med 17. Der 17 = fett9+protein4+karbo4, der jeg får 58g på både fett, protein og karbo. Eller er jeg helt på jordet? Håper noen har kunnskap om dette.

Summa summarum: Skal du ned i vekt, må du ligge i negativ energibalanse. Spiser du for mye, åker du gjerne opp i vekt, spiser du for lite, må kroppen kompensere ved å ta av sitt eget lager. Det med ketose skal du ikke stresse så mye med, det har ikke noe å si for vekttapet, bortsett fra at ketoner døyver sulten en god del. Spis gode proteiner, gjerne innmat, få i deg noe fett og grønt, og prøv å ligge i negativ energibalanse. De fleste går ned greit på 1700 kcal, men det kommer jo an på kjønn, alder, vekt osv