[hippocampus]

Hei har gått ned 4 kg på introduskjonsfasen og spist vanlig mat (brød og poteter) i helgen og forige helg.
tar det veldig lang tid før man brenner opp kiloene sine igjen da?
skla til syden og MÅ ned helst 4-5 kg før vi drar er 4 uker til..
noen tips ang fett inntak tror ikke jeg har klart å å få i meg nok fett og er det bra å få i seg fett via oster og fløte middager eller bør man få i seg mest plante fett??
setter utrolig pris på svar og ikke minst tips til frokost,lunch og middags tips