Ketolysediett uten laktose
Hei alle nye venner!
Jeg har gått og lurt litt på denne ketolysediett en stund. Jeg skal ned ca 20 kg, og har en del spørsmål. Jeg håper det er noen som virkelig kan fore meg alt inn med teskje.
1. Kan man gå på ketolysediett med laktosefri produkter fra Tine eller som kjøpt i sverige? Eller burde man da droppe laktoseproduktene helt mtp. sukkerinnhold? Jeg tåler ost forresten. Ja eller nei?
2. Kan noen fortelle meg absolutt alle matvarer jeg har lov å spise på ketolysedietten? For hver hjemmeside forteller meg noe annet. En sier jeg kan spise frukt og bær, en annen sier jeg burde holde meg helt unna frukt og bær. Jeg har sittet og lest på dette i tre måneder snart, men jeg blir ikke så klok på det, så nå gir jeg opp og spør etter hjelp. Jeg må allerede følge dette skjemaet for mat, og kan bare spise matvarer listet under lav og medium FODMAP: https://nhi.no/kosthold/forebyggende...serte-matvarer
Hadde noen orket å tatt en titt her og så filtrert ut til meg hvilke matvarer jeg kan spise på ketolyse? Da blir det mye enklere for meg å vite hva jeg kan kjøpe og hva jeg bare skal glemme neste gang jeg skal handle månedsmaten min.
3. Jeg har skjønt det som at man skal holde seg til mellom 15-20g karbohydrater om dagen. Noen kan spise mer, noen må ha mindre, så man må prøve seg fram. Men er det mulig at noen orker å gi meg en dags/ukesplan på et kosthold med mat? Eller peke meg i riktig retning, der man kan tydelig se hvor mange karbohydrater hvert måltid har/hver dag har?
(Det fins alt fra laktosefri rømme, cottage cheese, meierismør, margarin, bakesmør, brødsmør, melk, matfløte, fløte etc)
Tusen takk for svar! |