[Thorwald]

Opprinnelig lagt inn av xtra, her.

Nå ble jeg litt forvirret. Jeg innbiller meg at jeg har lest hele denne tråden, men om jeg har gått glipp av viktige justeringer underveis beklager jeg.

I det aller første innlegget i denne tråden sier Ziggy at faktoren for å finne proteininntak er 1,0. Altså at man skal innta like mange gram protein pr døgn som den vekta man ønsker å nå, og så regner man ut karber og fett i forhold til dette. Men her sier du at faktoren er 1,6. Er det snakk om to forskjellige kostholdsfilosofier, eller er det bare to forskjellige fortolkninger av samme filosofi? Og hva blir riktig? For min del innebærer disse to forskjellige oppgangingsfaktorene en ganske stor forskjell i matinntak.

Nå har kjøkkenvekta mi hatt flatt batteri en stund, og jeg har tatt det meste på gjetting. Men nå når jeg omsider har funnet nytt batteri til den skal jeg tilbake til veiing av maten en stund ettersom jeg ser ut til å stagnere i vekttap. Det hadde vært kjekt å vite hva jeg skal justere på

Hei,

det ser ut til at det er litt forvirring rundt dette. Og det er sikkert min skyld, iom. at jeg har bragt nye elementer inn på banen. Det er fullt mulig at mine fortolkninger er feil, så ta alt med en klype salt. Men jeg skal nå i allefall redegjøre for mitt syn:

På side 46 i boken Optimal Nutrition står følgende, og jeg siterer: "The best amount of carbohydrats for an adult is 0.36 grams per pound (0.8 grams per kilograms) of proper body weight, witch works out to around 50 grams." Sitat slutt.

Av dette følger:
Jeg omregner og sier at proper kroppsvekt kan ganges med 1,6 for å finne dagsrasjon med protein. Dette fordi forholdet mellom protein og karbo skal være 1 : 0,5. Dette forholdet står forøvrig beskrevet på side 17 i samme bok.

Videre står dette med fettjustering på side 98 i boken (øverst).

Så jeg har hentet denne beregningsmåten fra boken. Men det har kanskje Ziggy også? I så tilfelle hadde det vært kjekt med noen referanser, slik at vi kan komme frem til gjeldende konsensus.

Forøvrig stagnerte jeg på vekttapet mitt, og da gikk jeg ned til 20 karbo per dag. Det løste floka for min del. Men da ble det ikke nøyaktig OE fordelingsnøkkel. Men den kan jeg jo komme tilbake til når mine vektmål er nådd. Husk at ingen er like, så man bør egentlig bare ta utgangspunkt i fordelingen. Og sørge for at man oppnår sine mål med et kosthold TILNÆRMET optimal ernæring...