Vis enkelt innlegg
Gammel 01-03-13, 09:36   #8
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 56
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Hvordan komme i gang?

Opprinnelig lagt inn av LivM, her.

Jeg er helt fersk når det gjelder omlegging av kosten. Jeg trenger å gå ned 8 - 10 kg. Jeg har prøvd i lengre tid, men det er veldig vanskelig å få rikka på vekta. Nå vil jeg derfor prøve med endrede kostvaner, men jeg blir litt overveldet og vet ikke helt hvor jeg skal begynne.,
Frokosten er grei der,spiser jeg Rug eller Havrefras med Cultura. Gjerne litt bær men ikke noe søtningsmiddel.
Lunsj bør vel være en form for salat, men middagen er nok verst.
Noen som kan hjelpe meg litt på vei?

Dette er ikke Lindberg.

Her er et forslag til meny:
Frokost: 2 egg og salat
Lunch 1/2 beger CC + salat
Middag: 1 kyllingfilet, kokte grønnsaker og bønner/erter/linser
Kvelds: 1 beger mager Kesam med en skvett Fun Light (Jada, fedon er ikke glad i kusntig søtning)

Så legger du inn et beger 0,1 Youplait yoghurt som mellommåltid et sted.

Varier med tunfisk, makrell i tomat, karbonader av karbonadedeig, osv.
Disk helst tre eller fler måltid i døgnet.

Lykke til

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat