[BitTorres]

Opprinnelig lagt inn av r.o, her.

Hei!
Vet at jeg kan provosere noen med mine "små" kilo. Tar sjansen likevel. Har levd i ketose i 2.5 år. For 3.5 mnd siden sluttet jeg å røyke og det har ført med seg ca 5 kg. Klart det er verdt det men er det virkelig nødvendig og finnes det ingen vei ut av disse kiloene? Er frustert! Selv om jeg ikke er feit samles alt rundt midjen og ryggen. Det vises veldig godt da jeg er liten (156 cm/55 kg) og massevis av klærne er nå for små. Trives godt når vekten er 50-51 kg. Har lagt alt jeg spiser i over en uke på diett.no og ligger i kcal 1600-1900, fett 72-77% og stiksene viser at jeg er hele tiden i ketose(om de kan stoles på?) med 13-25 karber. Karbene får jeg ned om jeg godtar mere kalorier... klarer ikke å spise mindre enn jeg gjør nå.
Hva skal jeg gjøre nå? Starte å pøse på med myyye fett (noe jeg liker godt), eller skal jeg prøve kaloribegrense, som jeg gjør nå?
Nå har min aktivitetsnivå vært mye lavere enn vanlig pga jobb de siste par månedene og de siste1.5 uke skadet kne(slalombakken). Starter opp med trening med en gang kneet blir bedre. Er normalt ganske aktiv med trening men kan det ha så mye å si når vi lever på lavkarbo?
Kan noen fortelle hva kan jeg gjøre for å gå ned? Takker på forhånd

Grunnen til at vi går ned på lavkarbo, er at kcal blir mindre enn det vi trenger. Grunnen til at vi går opp på lavkarbo, er det motsatte, uavhengig om du er i ketose eller ei, det har ikke noe å si, det betyr at det er en del forbrenning av fett, men det sier ikke noe annet. Spiser du 1 kilo og brenner 1/2 så kan stiksen være svart og du går likevel opp i vekt. Når du veier så lite som du tross alt gjør, så er 16 - 1900 kcal antagelig ikke lavkalori nok. I en periode bør du ligge på rundt 14 - 1500 og se om det skjer. Ikke tenk så mye på karbohydrater, om du spiser null eller 60 gram er et fett, kroppen må uansett bruke såpass for å holde hjerne/nerver/blodceller igang. Å bælme fett er ikke naturlig, skal vi se på historien så var det et høyt fettinnhold til de gamle jegerne fordi de spiste innmaten med fett rundt. Får du tak i det - så er du på rett spor. Benmarg, hjernemasse og lignende er naturlig kost for kroppen din. Ikke creme fraiche. Det er godt, så klart, men ikke det du tar når du skal ned i vekt. Husk å få i deg nok protein for å bli mett, fett for å stimulere grehlin og karbohydrater nok til kveldsmåltidet for å holde kortisolet lavt om natta. En pluss en blir raskt to om en glemmer noen "ekspert" tips om lavkarbo. Sånt tull om at du kan spise så mye du vil...glem det. Har ikke noe med virkeligheten å gjøre. Lavkarbo er helsemessig sunt, men er ingen slankekur.