[sonim]

Kan være fryktelig skummelt å komme med tommelfingerregler her inne på forumet.

Med fryktelig forbehold om alle aspekter på individuelle forskjeller osv osv så bruker man gjerne si følgende:

Når tisset er guloransje over tid, så har man kanskje ikke nødvendigvis en god væskebalanse.
Når tisset er lyst lyst gulaktig til blankt hvitt, så er man iallefall tilstrekkelig hydrert i kroppen.

Om man må drikke 1 glass vann eller 2,5 ltr vann for å få tilstrekkelig væskebalanse i kroppen sin vil derfor variere fra person til person. Bruk tissefargen som en indikator, det funker for sikkert mer enn 99% av befolkningen.
Hvis noen sier du må drikke minst 2,5 ltr vann eller noe slikt, så er ikke det nødvendigvis riktig. Ei heller en forutsetning for å gå net i vekt gjennom å forbrenne fett.
Men, at man bør tilstrebe å være i væskebalanse i kroppen, gjerne litt overbalansert, er nok ingen dum idè ift de kjemiske prosesser i kroppen som livnærer seg av tilstrekkelig med tilgang på væske.

Men det er vel som en annen sa det her inne, føler man seg slapp, dehydrert, tung i hodet, lite energi, men ikke har noen kjente eller ukjente sykdommer, så er det ikke så dumt å sjekke fargen på eget tiss. Kanskje du bare er litt underernært på væske?

Antoinette og langaard: Spis når du er sulten check. Men å bare drikke når man er tørst er egentlig ikke et så bra råd sånn rent fysiologisk sett ut fra hvordan væskebalansen styres i kroppen. Men ok, populistisk sett så kan man vel si at drikk når du er tørst, eller helst litt før :-)