|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Fredag 2.mars:
Antall minutter logger jeg ikke, men antall km og prosentandel i ulike intensitetssoner, det logges.
Min treningsfilosofi er som før, tren kort og hardt, tren lenge og rolig.
Kvalitet i hver en økt.
Denne måned er målet å holde seg skadefri og frisk til å få mengdetrening i beina.
Intervall. Innledningsvis 1 drag langintervall 15min i sone i3 (80-87%) direkte etterfulgt av 8x1min intervaller i sone i4 (87-92%) 1 min pause mellom hvert drag. Denne økten er bare jævlig vond, men karakterbyggende? Lette bein, gikk stårlende. Begynner få tilbake godfølelsen under løping nå, etter en periode med kun sykkelrulle. Hastighet på mølla under dragene var 17,5 km/t med 2 % stigning. Så det er fremgang fra tidligere.
Sist redigert av ToreH : 02-03-12 kl 23:12.
|