[Sofagubben]

Opprinnelig lagt inn av JST, her.

Dere som har gått på/går på ketolyse-diett, hvordan er deres erfaring? Hvor mye har dere gått ned og hvor fort?

Disclaimer: vet at alle er forskjellige, er bare ute etter å høre hvordan andre har opplevd dietten for å se mangfoldet

Hvis du trykker på den wight loss tickeren nederst i innlegget mitt, kommer du til mitt "weight chart". Der ser du progressjonen min i diagrammet.

Som du ser gikk det nogenlunde fort unna med meg til å begynne med fra startvekta på 121 kg, inntil jeg nådde et platå på rundt 107 kg. Der ble jeg stående i flere måneder og tilslutt så ble jeg så demotivert at jeg sprakk utpå vinteren. Så tok jeg meg sammen og etterhvert fant jeg ut at å bare ete lchf ikke var nok til å fortsette nedover og jeg økte andelen av fett til ca 75%, samt at jeg begynte å telle kalorier i tillegg og da ble det virkelig fart på nedgangen. Jeg nådde matchvekta i oktober i fjor og holdt den et halvt år. Men nå etter påsken bestemte jeg meg for å gå ned fire kilo til, slik at jeg har litt mer slingringsmonn. Planen er å nå det i løpet av første uka i mai og for å klare det så ligger jeg nå på et kcal underskudd på 700 pr. dag (4900 i uka).

Men for meg var det viktig å redusere kaloriinntaket gradvis, slik at ikke kroppen går i sparemodus, det samme når vektmålet er nådd, å gradvis øke på kaloriinntaket igjen inntil en når Kalorier inn - kalorier ut =0