[Tirill77]

Opprinnelig lagt inn av Miranda13, her.

Vei og sjekk med programmet ditt (jeg bruker jo diett.no) om hvor stor fettprosent det faktisk er i kostholdet ditt. Vrient å ta på øyemål og metthetsfølelse.

Hvis du spiser 15 karber om dagen og balanserer det med 80% fett, blir det omtrent 5% karb og 15 % protein, og du vil holde deg rundt 1000 kalorier. Dette er en balanse som LCHF-spesialister anbefaler (de som lager Helsemagasinet vitenskap og fornuft) for mange mennesker og for å gå ned i vekt. Jeg holder meg også til omlag 15 karber om dagen, og nå ser det ut til at jeg faktisk går sakte nedover.

Det er greit å holde et øye med kaloriene, men ikke gi dem altfor stor oppmerksomhet. Energien kommer fra noe annet enn kaloriene i seg selv. Og ikke tenk kalorier inn og ut. Det er bevist at det ikke er et regnestykke som korresponderer med virkeligheten. Mer info om det på Kostdoktorn

Ja det er det jeg tenker også.. Og at jeg spiser mer enn 1000 kcal om dagen , det gjør jeg garantert.. Men det må jeg nok også med tanke på aktivitetsnivået og treningen også. Jeg forbrenner jo minst 4-500 kcal fra trening HVER dag i tillegg til basalforbrenningen min som er regnet til ca 1300 i sovende/hvile.
Så i snitt forbrenner jeg 2500 kcal pr dag og kan nok fint ligge på 1500-2000 og allikevell gå ned i vekt og få treningsresultater samtidig.. Bare sørge for at nok av det er fett nå tipper jeg Tar en skje cocosa hver dag ekstra og satser på at det kickstarter forbrenniga mer