|
Sv: Treningstråden januar 2014
Fredag 17.jan X-size medium/lett rygg biceps:
Markløft 4x8 + 1xmax (teknisk failure). Dropsett
Chins 3x10
Roing med hantler liggende m/bryststøtte 4x12
Face pulls: 3x12-15
Biceps curl: 3x10
Isolasjonscurl: 3xmax i droppsett
Legpress i maskin: 1x20 uten pause. Widowmaker
Mandag 20.jan X-size tung overkropp:
Benkpress 4x4-6
Pendlay roing 4x6-8
Militærpress 3x4-6
Chins 4x6-8
Dips 3x-8
Økte i vekter begge disse dagene, så formen er stigende. Tungt, men det snegler seg fremover. Vekta går ikke ned riktignok, men det strammer jo inn. |