[sonim]

Opprinnelig lagt inn av milena, her.

Jeg sliter skikkelig med teknikken i knebøy når jeg kommer litt opp i vekter. Tipper lett framover med overkroppen. Sliter med følelsen av at jeg kommer til å tippe bakover... Føler hele veien at den store bakenden skal tippe meg bak. Prøvde med box squat - hjalp ikke så mye... Liker det ikke.

Har du prøvd goblet squat for da å trene inn teknikk og holde rak rygg? Kan ofte hjelpe teknisk i begynnelsen.
Ellers hjelper det på med dynamisk tøyning og oppvarming av hofter, etc.

Kan også hjelpe å plassere hælene bak oppå noen vektskiver for å få løftet de noen cm....dog ikke høyhælte stiletter...

Om det blir bedre med sistnevnte så er nok ankelmobiliteten noe dårlig og du bør tøye achillesen mye.

Da vil det bli bedring. Det vil også hjelpe å stramme magemusklene hardt før man starter løftet for p stive av og stramme kjernen.

Andre forhold er også å trene rygghev av alle lure ting. Det hjelper på stabilisering av ryggmuskulatur.

Videre:

Å stå noe bredere i beinstilling, samt å vinkle tærne utover (ikke rett frem, men litt sånn Donald Duck style) hjelper mange. Dvs. stå bredt, bredere enn skulderbredde og vel så det. Bare huske på at knærne skal presses UTOVER når du løfter. Hvis knærne faller innover så skader du deg. Få noen til å filme, evt se på knærne.

Prøv det siste iallefall: Stå bredt og litt donald duck! :-)