|
Sv: Treningstråden januar 2014
Fredag 24. januar. X-size. Rygg/biceps:
Markløft: 4x8-10 + 1xmax type droppsett. (ikke gjennomført grunnet prolaps-smerter i L-4 L-5)
Chins: 4x10
Liggende hantelroing m/bryststøtte: 4x10-12
Face pulls: 3x12-15
Stående stangcurl: 3x8
Sittende stangcurl: 3xmax droppsett 2
Legpress i maskin: 1x20 uten pause (12-3-3-2) Widowmaker.
Sliten i dag, men økte i antall reps pr sett. Fornøyd med det. |