[Bestemamma]

Opprinnelig lagt inn av Bombus, her.

Kan du beskrive utfall og markløft? Knebøy og sannsynligvis utfall (hvis det er hva jeg tror) er vanlige øvelser på trimmen min. Markløft kanskje ikke.

Utfall gjør du ved å sette frem ett bein og bøye det andre nesten med kneet i gulvet. Jeg gjør ti utfall på hvert bein før jeg skifter til det andre....

Du kan bruke det du finner hensiktsmessig til vekter for markløft. Jeg gjør alle øvelser hjemme og tar oppfinnsomheten til bruk her.....

Knebøy kan gjøres mer effektivt ved å bruke en vekt i hver hånd.
Husk også sumoknebøy. Sette føttene i en ca 75graders vinkel utover før du bøyer. Se for deg en sumobryter

Dessverre har jeg ikke funnet ansiktsøvelser så skjønnhetssalonger - here I come !!!