Følger LCHQ og får hard mage. Trenger gode tips
Hei.
Håper noen kan hjelpe meg. Jeg har irritabel tarm og hvert plaget med løs og stressende mage. I februar startet jeg med noe som følger prinsippene til low carb high quality. På 11 uker har jeg gått ned fra 116 kilo til mine 96 i dag altså -20 kg som jeg er kjempefornøyd med. Magen har vært rimelig grei men plages nå med hard mage, har kun avføring hver 3-4 dag og da har jeg gådd så lenge uten avføring at jeg blir dårlig. Jeg sitter da lenge på do og må ligge i senga ett par timer før det roer seg og etter dette er det helt fint.
En vanlig dag for meg er som følgende:
Frokost består av 1 brødskive bakt på mandler med ost elker skinkepålegg.
Mellommåltid 4 mandler og en grønnsak.
Lunsj. Lunsjmuffins eller salat med kjøtt eller cottage cheese.
Mellommåltid skyr eller 4 mandler og grønnsak.
Middag 150 gram fisk/kjøtt og grønnsaker/salat.
Mellommåltid 4 nøtter/mandel og grønnsak
Kvelds 1 eggs omelett eller mandelbrødskive/knekkebrød.
Kom med nyttige tips.
Blir så takknemelig for svar.
|