[smgj]

Opprinnelig lagt inn av supermax, her.

Har BMI på 27,2
Tror det er 6 uker jeg har nå på lavkarbo. Hvor lang tid tar innkjøringsfasen?
Har ikke telt kalorier, men har ikke spist noen karbohydrat-kilder på 6 uker. Ingen brød, ris, potet, frukt, juice, brus, godteri osv.
Har gått mye i biff, hjemlagde lavkarb-knekkebrød og frokostblanding, kylling, supper, fløte, rømme, brokkoli, blomkål, smør.
Har spist meg god og mett, og har gått ned 5-6 kg.

Føler meg helt rasert på morgenen,
og holder ikke ut lengre... Vet ikke hva jeg skal gjøre nå. Kan det være en ide og gå opp på karbohydratene?

Hvor lang innkjøringen er varierer sterkt.

Om du vil fortsette sånn og se det an 2-3 uker til eller gå litt opp på karbohydratene kan bare du avgjøre. MEN - OM du velger å gå litt opp så vær nøye på hvilke karbohydrater du velger. Velg langvarige, og helst med lav GI. Mer karbohydratrike grønnsaker/bønner f.eks eller tregkarbo nøtter, frukt/bær. Ikke ta ut forhøyet karbohydratkvote i mel, sukker eller sjokolade.

Men om du er "ødelagt på morgenen"... Får du nok søvn? Sover du godt? Det er folk her inne som sverger til litt karbohydrater til kveldsmat. (Ikke alene, men litt mer enn ellers. ) Og karbohydrater eller ikke - nok og god søvn er viktig.