[Popp]

Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.

Nå har jeg gått på ED fase 2 i halvannen uke, og jeg merker at kroppen sliter veldig på joggeturene. Styrketrening går greit. Jeg blir mye mer sliten, får fort høy puls og beina er ekstremt tunge. Det er rett og slett fryktelig tungt. Jeg håper at det bare er en overgangsperiode. Har neste time på fedonklinikken 3. juli, så hvis det ikke har blitt litt lettere å gjennomføre en joggetur til da får jeg vurdere med henne om jeg heller burde gå over til fase 3. Siden jeg trener til et løp så er det liksom ikke så aktuelt å trene alternativt eller lettere, så da må heller kostholdet tilpasses

Leser at ved å ha et høyt aktivitetsnivå vil proteinbehovet være høyere enn ved lavt aktivitetsnivå. Kanskje du må ha et ekstra ED måltid? Ser de har en tabell som beregner hvor mye protein du trenger og ut fra det finner antall ED måltider du må ha:

__________ Fettfri kroppsmasse
+ _________ Aktivitetsfaktor (1,8 om du trener 1time 5 ganger i uken)
=__________ gram daglig proteinbehov