[rut311]

Hei! Dette høres ut som den problemstillingen jeg møtte da jeg hadde gått ned 20 kg, og deretter opplevde platå på flere måneder.

Jeg spiste samme menge mat, og tenkte overhode ikke på kalorier. Når jeg ser tilbake spiste jeg en del nøtter, sukkerfri sjokolade, sukrin(!), dobbelt så mye proteiner som kroppsvekt og for lite grønnsaker.

Jeg begynte med å kutte ut sukrinen. I oppskrifter med sukrin fulgte det en del nøtter, som gir mye energi og proteiner. Og når man spiser søtstoff, så avler det søtsug = man får lyst på mer mat.

Etter at sukrinen var kutta, så gikk jeg inn på diett.no for å kartlegge fordelingen av næringsstoffene. Jeg fikk så korrigert sån at jeg fikk en fordeling på 80/15/5.
Jeg dobla karboydratene sånn at jeg fikk i meg 25-30 om dagen. Det innebar at jeg kunne spise rotgrønnsaker, og det gjorde at jeg fikk i meg myyye mer grønnsaker.

Jeg kutta litt på mengden melkeprodukter, og begynte å spise lavkarbobrød og knekkebrød.

Nå spiser jeg rundt 300 gr grønnsaker om dagen, ca 1 protein per kg kroppsvekt, og rundt 120-130 gr fett om dagen. Holder meg under 2000 kcal om dagen, og ligger på rundt 1500.

For meg var dette løsningen, og gikk fra 86,7 i høst til nå 78!

Alfa omega er å drikke mye vann. Jeg drikker 3 liter om dagen, og det holder systemet i gang.

Jeg sliter dog litt med sultfølelse, men jeg tror det sitter mer i hodet enn i kroppen. Jeg har tross alt en del energi PÅ kroppen som den burde nyttiggjøre seg av

Lykke til