[Begod]

- Før du begynner må du ha tenkt igjennom hvorfor du vil ned i vekt.
- hva vil du ofre for å gå ned i vekt.
- hvor mye tid du kan sette av til trening
- sette deg klare , vanskelige , men oppnåelige mål.
- Litt enklere del mål.
- skaff deg kunnskapen før du setter i gang
- Lag deg nye rutiner
- følg rutinen
- gjør det enkelt
- ha alltid enkel lavkarbomat tiljengelig
- ikke skjemmes over at du går på en sprekk en gang i blant.
- når det butter i mot og motivasjonen er lav så tenk på ,hvorfor du vil ned i vekt, og hva det betyr for deg.
- det er kroppen som trenger mat , ikke psyken.
- før du putter noe ulovlig i munnen så skal du tenke på hvilken skade det vil påføre deg og hvor mye vil du gå opp i vekt av å spise dette.
- Finn andre måter å belønne deg selv på enn mat, snop.
- "nå skal vi kose oss" betyr noe annet enn å krølle seg sammen i sofaen med potetgull og cola.



- spis sakte
- spis til du ikke er sulten. Ikke bruk magemålet som mål på metthet.
- ikke lag favorittlavkarbo maten din mer enn en gang i uken. ( helst sjeldnere)
- kjedelig mat er ok
- Få i deg nok protein
- tren. styrke og kondisjon, litt er mye bedre enn ingenting.
- anskaff deg en proteinshake du liker.