Spise mer etter trening?
Hei,
Har nylig begynt med lavkarbo. Lurer på om når jeg har vært på trening, som i dag, burde jeg spise mer karbohydrater da? Fungerer det på samme måte som med kalorier, at jeg kan tillate meg litt ekstra den dagen? jeg tror jeg holder meg på rundt 20, hvor mye burde jeg øke med da? Sier tror fordi jeg ikke er så flink på å telle, spiser egentlig bare det jeg finner med minst karbohydrater i... Kjøtt, grønt over jorden, fett i form av fett kjøtt eller ost, masse egg osv. Sjekket sånn ca riktig i går med calories and carbs appen, da lå jeg på 22g...
På samme måte lurer jeg da også på om hvis jeg har spist litt for mye karber en dag, om jeg kan"trene det vekk" på samme måte som kalorier?
Sorry om dette er innmari dumme spørsmål! |