Følgetråd for alle som begynte på ketolyse i OKTOBER. "Oktoberklubben"

[paula2angeles]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

For å regne karbsinnholdet tar du følgende:

48 g broccoli og det er 3 g karbs pr 100 g.
Da regner man slik:
0,48 x 3: 1,44 g karbs i 48 g broccoli

En annen måte er:
48 x 3 / 100: 1,44

Er samme svaret man får, første metode har eg kutta ut å dele på 100, bare lagt 0, foran antall gr av varen

Håper dette hjalp

Takk, nå ble jeg ihvertfall klokere. Tror det blir enklere å veie grønnsakene nå

[paula2angeles]

Nå har jeg fått kjøpt meg sukkerfritt sjokolade,
den ser veldig god ut. Kjøpte meg en med mandler...
Gleder meg til å få smakt sjokoladen på lørdag

[Fungirl]

har ennå ikke prøvd noen sjokolade, tør ikke
Men kos deg og håper virkelig den smaker

[paula2angeles]

Nei, nå vet jeg ikke om jeg tør å spise sjokoladene jeg har kjøpt. Igår var jeg plutselig ikke i ketose, stixen var beige. jeg ble så skuffet på meg selv og sint. Jeg spiste altfor mye av de store IFA, gumla i meg som bare det. I dag har jeg holdt meg unna IFA og det skal jeg gjøre fremover. Får spare dem til neste mnd..
Jeg er visst ikke like heldig som noen her, har lest at de spiser mye av IFAene og er fortsatt i ketose.
Heldiggriser, jeg får nøye meg med litt fribol hvis det blir krise

[Fungirl]

Eg spiser endel Ifa så eg vil ikke tro at det gjær at du faller ut av ketose, er ikke karbs i det. Sikker på at du ikke har spist noe annet som kan gjøre det?
Og er det utslag på sticken selv om den ikke er mørk så er du i ketose

[Anitra]

Slik ser min vektnedgang ut:
Uke 1 - 2,3 kg
Uke 2 - 0,9 kg
Uke 3 - 1,3 kg
Uke 4 og 5 - 0,5 kg
Uke 6 - ned 1,2 kg! Endelig!
Uke 7 - ned 1,8 kg!!! Ojjj

For meg har det vært fettet, jeg har rett og slett fått i meg for lite!

[paula2angeles]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Eg spiser endel Ifa så eg vil ikke tro at det gjær at du faller ut av ketose, er ikke karbs i det. Sikker på at du ikke har spist noe annet som kan gjøre det?
Og er det utslag på sticken selv om den ikke er mørk så er du i ketose

Jeg hadde eggeomelett med bacon biter og spinat til frokost, lunch var det restene, spiste en del bringebær, og så kjøpte jeg meg litt salat og spiste det til snacks før jeg dro fra jobben. Middag var det kylling og salat igjen.
Kanskje det ble rett og slett for mye salat karbs?
Igår og idag var det rosa på stixen...Me happy again!!
Visste ikke at man fortsatt er i ketose selvom stixen er beige.
Trodde jeg måtte begynne på nytt igjen.
Takk for opplysninger, du er jammen meg flink til oppmuntre folk..

[paula2angeles]

Da kan jeg bare spise masse IFA igjen da...JIPPI..dagene er reddet.
Men jeg må si at jeg fikk litt løs mage av de.

[Fungirl]

Blir nok ikke for masse salatkarbs, men husk at i salat er det lite næring så pass på å få i deg grønnsaker av andre sorter også.
Min favoritt for tida er fløtegratinert blomkål med hvitløk i.... Yummi
Må prøve å oppmuntre hverandre vettu, er jo tøft å gå ned i vekt

Ifa kan nok virke på den måten, av og til flyr eg som bare det på do

[Jabba]

Anitra - du skriver du spiste for lite fett i en periode....kan du beskrive litt hvor mye du spiser pr i dag? Er så usikker på hvor mye fett jeg egentlig bør ha!

[lettereliv]

hei jenter) jeg hadde gått OPP 500 gram forrige veiedag, men nå snart en uke etter har jeg gått ned en kilo igjen) Så vektnedgangen etter 4 uker på ketolyse er nå 4,5 kilo!!! Jeg er kjempestolt! Har funnet ut at jeg har spist for lite fett i noen uker, så denne uken gjorde jeg et par ting for å få mer fett:

-Brukte masse margarin ved steking
-Stekte 8-10 baconskiver (skogsbacon-tykke skiver) Og tok med på jobben kalde. NAM!
-Kokte 3-4 egg og laget en salat med norvegia, fetaost, paprika, agurk, olje også skjærte jeg opp eggene og la oppi. Dette hadde jeg da sammen med salaten på jobb. Diiiigg lunch med masse fett og mye egg)!!

Og vips en kilo ned denne uken) Det går sakte, men sikkert Stå på folkens

[paula2angeles]

Syns alle her er så flinke, STOR ROS TIL DERE!!!!! dere går ned mye på en uke. Føler nå at jeg spiser helt feil. Har begynt å veie karbs og holder meg til 10 eller 11 av og til. Jeg har ikke gått ned på lenge vekten har stått på 80 kg i snart 2 uker, blir derfor litt deprimert. Jeg trente aerobic før 3-4 ganger i uken, men i det siste har jeg begynt med tredemølle 45min hver dag. Jeg spiser når jeg er sulten, har ikke overspist meg heller. Har holdt meg unna pepsi max, drakk litt idag. Hva gjør jeg galt?

Min uke kan bestå av:
Frokost: 1-2 egg og bacon eller rester fra middag( har begynt å skippe frokost av og til, er bare ikke sulten)
Lunch: Eggeomelett eller rester fra middag eller salat med kylling,masse f etaost,agurk, litt tomat, isbergsalat, ruccola med olje og litt sitron saft
Snacks: fribol drops, bringebær
Middag: Kan være fra kylling, nakkekoteletter, fisk, retter med kjøttdeig og brokkoli-blomkål-squash-aubergin.
Kveldsmat: smeltet ost eller babyost.

Føler at jeg ikke spiser nok fett..
Har til og med begynt å tenke at jeg ikke kan klare dette

[Fungirl]

Du spiser som meg, altfor lite.
Ikke prøv å holde deg under 15 gr. Eg sliter selv med det, men i dag skal eg spise litt bringebær og da klarer eg det
Du kan se i bloggen min hva eg spiser, der ligger alt eg har spist siden eg begynte, utenom de siste dagene, siden eg ikke har kommet så langt ennå

[Fungirl]

Fikk bare opp til og med lunsjen din, derfor skreiv eg at du spiser for lite
Men eg kutta ut bringebær i noen uker og da løsnet det mer for meg. Kanskje du kan prøve det.
Og selvsagt klarer du det
Prøv også å kutte ned på ost da det kan være en partystopper.

[paula2angeles]

Trodde at ost var kjempe bra siden det er mye fett. Blir billigere å ikke kjøpe bringebær fremover.
Får se på bloggen din, jeg kan jo prøve det du har spist. Får se om jeg går ned i vekt etter en uke.

Det gikk så bra i starten ,mistet nok mye vann i kroppen. syns dette blir vanskeligere og vanskeliger.
Men jeg skal prøve igjen...

[Fungirl]

Ost er som regel bra, men er endel som opplever at vekta stopper opp av det. 100 g er vist en gylden middelvei sier mange. Eg selv har ikke merka noe av osten, så dermed veier eg det heller ikkje.
Spiser du også bringebær?
Her i heimen er det kun lørdags eller søndags kos

[paula2angeles]

Jeg ser at du spiser det samme til lunch hver dag, tror jeg skal begynne med det jeg også. Hvilken dressing bruker du? Jeg har brukt litt sitronsaft,olivenolje og litt lo salt.

[paula2angeles]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Ost er som regel bra, men er endel som opplever at vekta stopper opp av det. 100 g er vist en gylden middelvei sier mange. Eg selv har ikke merka noe av osten, så dermed veier eg det heller ikkje.
Spiser du også bringebær?
Her i heimen er det kun lørdags eller søndags kos

Jeg har spist bringebær nesten hver dag etter frokost eller lunch . Må ha noe å gumle på på jobben.. Men uten fløte

[Fungirl]

Bruker selskapsdressing faktisk, den som de har på mega. Ikke den som de har på rema.
Er så glad i den dressingen og det er ikke mer karbs i den enn den man lager selv, selv om den sikkert er sunnere enn min. Men noen ting er bare uaktuelt å slutte meg.
Når eg er på jobb så spiser eg det samme, blir liksom ikkje lei heller så da fortsetter eg med det

[Fungirl]

Da anbefaler eg deg å kutte det meste av søtstoff slik at du blir renset for det. Etter ei uke så gir søtsuget seg.
Eg har ikke søtsug, kjøpte bringebær i dag for å få opp antall karbs.
Og for første gang så kjøpte eg meg en sjokolade, dette fordi at eg ville prøve å se om eg synes den var god. Normalt liker eg ikke mørk sjokolade. Men tok en bit og den var god, men trenger ikke mer av den

[paula2angeles]

Jeg får prøve dine råd og spise salaten din til lunch .
Nå skal vekten ned. Gleder meg allerede til neste veiedag

Du får ha en fin kveld videre vennen.
Takk så mye igjen for tipsene og oppmuntringene.

[Fungirl]

Bare hyggelig og ha en strålende kveld du også

[nelly79]

Jeg har "mista" 11 kg på litt under 4 uker.. Strålende fornøyd med det :-) Neste uke venter en aldri så liten utfordring..Londontur med 4 netter på hotell, jaja, får satse på at det går greit :-)

Hvordan går det folkens?

[Anitra]

Opprinnelig lagt inn av nelly79, her.

Jeg har "mista" 11 kg på litt under 4 uker.. Strålende fornøyd med det :-) Neste uke venter en aldri så liten utfordring..Londontur med 4 netter på hotell, jaja, får satse på at det går greit :-)

Hvordan går det folkens?

11 kg på 4 uker er jo knallbra!! Gratulerer

[Anitra]

Opprinnelig lagt inn av Jabba, her.

Anitra - du skriver du spiste for lite fett i en periode....kan du beskrive litt hvor mye du spiser pr i dag? Er så usikker på hvor mye fett jeg egentlig bør ha!

Da det løsnet hadde jeg bl.a spist rømmegrøten, jeg hadde kost meg med litt pisket krem på kvelden, spist frokost (noe jeg sjeldent gjør).