Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Oppskrifter, bøker og andre tema > Oppskrifter > Middag

Proteinlefse med tacokrydret kalkunfilet

Middag Har du oppskrift på en god lavkarbomiddag? Merk gjerne oppskriften med dietten den er laget for.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 30-06-12, 22:44   #1
Lisbeth
Seniormedlem
 
Lisbeth sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Oslo
Alder: 51
Innlegg: 11.149
Lisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastiskLisbeth er bare helt fantastisk

Proteinlefse med tacokrydret kalkunfilet

Du finner oppskrift med bilder her

Du trenger:
Proteinlefse:

4 eggehviter (eller 2 hviter og 1 helt egg)
2 ss bakepro
1 ss kokosmel
1 ss pofiber
1 ts fiberhusk
1/2 dl vann
en klype salt

Fyll:
300 g kalkunfilet (eller kylling-/svinefilet)
1/4 purre
1-2 ts tacokrydder
salat
salsa

Slik gjør du:
Start med å lage lefsa.
Ha to eggehviter (eller det hele egget) i en bolle, og to eggehviter i en annen.
Pass på at du ikke får noe eggeplomme i den siste bolla, den må også være helt ren for fett og lignende.
I den første bolla har du i resten av ingrediensene til lefsa, minus saltet, og rører godt sammen.
I den andre bolla har du i litt salt før du pisker eggehvitene helt stive.
Vend innholdet i bollene forsiktig sammen med en slikkepott.
Hell røra over en bakepapirkledd stekeplate og bruk slikkepotten til å smøre røra forsiktig utover bakepapiret.
Stek ved 150 grader (varmluft) i 15-20 minutter.


Skjær kalkunfileten i biter og purre i halve ringer.
Fres kjøttet til det er gjennomstekt.
Tilsett purren og litt vann, og stek til purren er myk.
Rør inn tacokrydder og la koke til vannet har trukket inn.

Del lefsa i to og ha på salat og kjøtt og salsa. Brett sammen og spis. Topp gjerne med litt rømme også. Hvis lefsa er vanskelig å håndtere kan du dele den i fire.

__________________



Lisbeth er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Kalkunfilet hvor? Debbie Spørsmål og svar 3 09-11-11 17:49
Tacokrydret kjøttgryte! tina therese Middag 3 08-03-10 01:19
Kalkunfilet ... fremgaard Generell diskusjon 2 10-08-08 18:24
Prior kalkunfilet Trolljenta Middag 4 15-10-07 18:59


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 20:15.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no