Fase 3 - erfaringer?

[olindy]

Hei. Begynner så smått å nærme meg slutten av fase 2. Gleder/gruer meg litt til overgangen til fase 3.... Er det noen her inne som har vært igjennom fase 3 og kommet seg over i fase 4??
Hadde vært fint å få noen gode råd og tips med på veien videre...

[sunroad]

Jeg kommer også dit så smått hadde vært veldig fint å få vite hva man skal forberede seg påbra at du spør om det olindy

[sweet]

Hei på dere begge to
Jeg har vært i fase tre og fire. Det som er vanskelig å holde - særlig når jeg kom inn i julen i fase fire...det var alle fristelsene som vanligvis ikke er rundt meg. Det er veldig fort gjort å skeie ut.

Prøv å holde evt. utskeielser til det minimale - feks kosemat/utskeielser kun på lørdag. Det legen min sa til meg husker jeg, var at dersom behovet ble for stort - spis et ekstra måltid - kjeks, nøtter, drikk eller bar. Det er mye bedre og gjør mindre skade enn en vanlig sjokolade feks.
Tips til middag ute på Egons - (Nærmeste utestedet mitt) havsalaten er nydelig og bare si ifra når du bestiller - du er tross alt kunden - si ifra at du går på en spesiell diett og vil vite hva måltidet består av og fortell hva du ikke vil ha eller vil bytte ut med. Havsalated til Egons er nydelig - varm nydampa laks, reker og kreps med masse salat. jeg sa ifra at jeg ikke ville ha brød, mais eller dressing. Går helt fint

Lykke til Hver fase har sin sjarm

[Miranda1992]

Hei
Jeg er i fase 3 nå, og lurer på hvor lang tid det tar å komme tilbake etter en har skeid ut. Tar det fremdeles 4-5 dager?

Min erfaring av fase 3 er at jo, det har blitt litt mer utrygt og lettere å falle for fristelser. Jeg har selv mistet taket to ganger... men har ikke så langt igjen så jeg tar det med ro.
Med kunnskap om hva å spise tror jeg fase 3 kan blir bra