Vektnedgang, men ikke i ketose!

[Tinka]

Heisann,

hadde en super start på ketolysekuren. Kom i ketose kjemperaskt og gikk fort ned i vekt de første ukene. Nå har jeg ramlet ut av ketose av en eller annen grunn (mulig for lite fett), men jeg går fortsatt ned i vekt og cm. Har noen erfaring med dette? Må jeg anstrenge meg hardere for å komme i ketose igjen eller??
Er så forvirret at!!

[Anne]

Du MÅ ikke være i ketose for å gå ned i vekt. Mange klarer seg med å være i lavkarbo-modus for å gå ned i vekt, uten å være i ketose; jmf Lindberg og Atkins bla...

Så spørsmålet er vel heller hva du føler er mest behagelig og effektivt for deg?

Jeg var slett ikke i ketose under hele vektreduksjonsperioden

Vanskelig å si hvorfor du har falt ut av ketosen når vi ikke vet hva du spiser og drikker....Anbefaler deg å skrive opp.
Ha en fortsatt fin dag

[Tinka]

Tja, hva spiser jeg? I går spiste jeg et kokt egg med majones til frokost( har det travelt om morgenen), blandet salat med ost og skinke til lunsj, litt stroganoffgryte (rømmebasert saus med bittelitt tomatpure) med ostegratinert blomkål/brokkoli til middag. Ei halv skive proteinbrød med ost og skinke til kvelds.
Det var vel det hele....

Søndag hmmm....to små skiver proteinbrød med, smør ost, egg og majones til frokost. Stroganoffgryte til middag med brokkoli og blomkål, og kan ikke for mitt bare liv huske om jeg spiste noe mer på søndag. Joooda....ei halv skive proteinbrød med skinke , ost og majones....

Tror jo selv jeg spiser noenlunde likt det jeg spiste mens jeg var i ketose, bortsett fra at jeg har vært mye flinkere med salat til lunsj

[Anne]

Jeg kjenner ikke til det proteinbrødet du refererer til, men mulig du kan spise tre skiver av det selv om du vil være i ketose? Sammen med andre ting mener jeg...

Måler du morgen eller kveld? Og hvor lenge etter måltidet? Ikke drikk vann rett før da... Kanskje du er mer i ro nå enn tidligere? Tror det og påvirker...

[Anne]

Les forøvrig hva Torkil svarer Jabba her...
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=22248

[Tinka]

Proteinbrødet består av 4 egg, 60 g kruskakli, litt sesamfrø, solsikkefrø og linfrø samt creme fraiche. Er ca en karb per skive siden jeg har små skiver...
Ligger oppskrift her inne et sted, men fant den ikke nå.

Har alltid målt på kvelden til nå. Drikker en del vann utover kvelden og det kan ha en del og si, Trimmer ca like mye som før, men prøver å øke litt hver dag.

[Anne]

Ja, kan ikke se noe spes jeg...bortsett fra det med vannet. Men ikke slutt å drikke vann for å være i ketose. Du trenger vann! Prøv å drikke litt tidligere på dagen kanskje?

Bare fortsett som før...skal se det endrer seg igjen.

Dere som kan ketolyse....kan dere si noe mer?
Lykke til

[Fungirl]

Kanskje du skal prøve å øke på med grønnsaker? Nå skriver du ikke hvor mye du får i deg av grønnsakene eller hvor mange karbs du ligger på om dagen, men det kan jo være en grunn. For mye fett spiser du ikkje.
Dessuten så vet eg for min egen del at brød gjør at eg får mindre utslag på sticken og kanskje faller ut av ketose. Brød er heller ikke bra for magen min eller vektnedgangen så det spiser eg ytterst sjeldent selv om eg synes det er godt.

Vi er alle forskjellig og dermed anbefaler jeg deg å lage en blogg eller journal å føre ned alt du spiser nå i begynnelsen, lettere å se om du kan ha spist noe som gjør til dette.
Eg har gått på ketolyse siden mai, men en pause på totalt 5 uker tilsammen og eg skriver ned og veier alt som innholder karbs den dag i dag

Men som Anne sier, ikke stress med ketose hvis du går ned i vekt, viktigste er vel at akkurat det skjer

[Areola]

Det kan ikke være at sticksene dine er for gamle eller er blitt utsatt for fukt?

[Gerd]

Men du, ikke stress med stixene... Du går jo ned i kilo og inn i cm.... Det er bevis nok på at ditt kosthold funker for deg

[Løvetann]

I enkelte av innleggene over kan det virke som om for mye vanninntak skulle kunne gjøre at man falt ut av ketose? Den påstanden har jeg aldri sett før, og jeg kan ikke forstå at det kan stemme!!!

Det eneste vannet som kan fjerne utslag på sticksen, er vel det som man eventuelt søler ned i sticks-esken?

Hvor mye vann du drikker påvirker om sticksen blir lys eller mørk, ikke om du får utslag. (Og fargen spiller ingen rolle.)

Ellers er jeg enig med de som sier at så lenge du går ned tilfredsstillende, behøver du kanskje ikke stresse med om du er i ketose?

Men hvis du likevel ønsker å finne ut av hvorfor du er falt ut av ketose lønner det seg å skrive ned alt du får i deg av mat og drikke, så er det som regel gode tips å få her inne. Det er antydet over at brødet kan være et problem, det ville vært min første tanke også.
Håper du finner ut av det!

[Gerd]

Vanninntak gjør ikke at man faller ut av ketose.
Men jo mer vann man drikker, jo lysere blir urin, jo oftere går man på do og det blir mer væske å skylle ut ketonene med.

[Anne]

Opprinnelig lagt inn av Løvetann, her.

I enkelte av innleggene over kan det virke som om for mye vanninntak skulle kunne gjøre at man falt ut av ketose? Den påstanden har jeg aldri sett før, og jeg kan ikke forstå at det kan stemme!!!

Så det ikke blir noen misforståelser.....

Jeg mente ikke at en går ut av ketose ved for mye vanninntak, bare at det kan være vanskelig å se fargen på sticksen om du drikker "to liter" rett før test...pga utvannng selvfølgelig. Og noen tror da at en er ute av ketose...

[isabella]

Helt enig at mye vann ikke gjør at du faller ut av ketose. Drikk vann.

Vi er forskjellig, jeg kan feks spise 3 brødskiver (tynne) uten at det påvirker ketosen min, andre kan det ikke. Det samme med meieri produkter og light brus. Men fordi om det ikke påvirker ketosen, kan det likevel gjør at jeg ikke går så raskt ned i vekt som jeg ville gjort dersom jeg ikke spiste det. For meg er det viktig å variere, jeg blir matlei og da vil jeg heller variere kosten og la vektnedgangen gå litt langsommere. (Har tatt av ca en halv kg pr uke i 8 uker og det er jeg fornøyd med).

Som andre sier, noter ned hva du skriver. Vil også anbefale å veie, måle maten og skrive opp - ikke bare hvor mange karber du får i deg men fordelingen fett/protein/karb. Det kan du gjøre på fitday eller lignende sider. I tillegg er det et flott regneark på Skaldemann delen av forumet - laget av Homer Simpson som er utrolig bra å bruke. Her kan du legge inn matvarer (det ligger noen fra før) skrive inn mengde og få utregnet det du trenger å vite.

Jeg har et spørsmål som gjelder det Fungirl skrev:

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Kanskje du skal prøve å øke på med grønnsaker? Nå skriver du ikke hvor mye du får i deg av grønnsakene eller hvor mange karbs du ligger på om dagen, men det kan jo være en grunn.

Mener du at en lettere kommer i ketose om en øker grønnsakene? Enig at de fleste karbene bør komme fra grønnsaker, men at det skal være lettere å komme i ketose ved å øke grønnsakene kan jeg ikke helt forstå. Men muligens jeg har misforstått ?

[Løvetann]

Opprinnelig lagt inn av Anne, her.

Så det ikke blir noen misforståelser.....

Jeg mente ikke at en går ut av ketose ved for mye vanninntak, bare at det kan være vanskelig å se fargen på sticksen om du drikker "to liter" rett før test...pga utvannng selvfølgelig. Og noen tror da at en er ute av ketose...

Oki-doki!

[Tinka]

I AM BACK BABY!!!!!! Flott farge på stixen i går.....spiste faktisk det samme, men plussa på med 50 g baconsvor, sånn ekkel fet type dere vet!!!! Og da var jeg tilbake i ketose...mer fett med andre ord!!!

[Fungirl]

Sitat:

Mener du at en lettere kommer i ketose om en øker grønnsakene? Enig at de fleste karbene bør komme fra grønnsaker, men at det skal være lettere å komme i ketose ved å øke grønnsakene kan jeg ikke helt forstå. Men muligens jeg har misforstått ?

Mener ikke at det er lettere å komme i ketose av å spise grønnsaker, formulerte meg kanskje litt dårlig. Men hvis man spiser 15 g karbs for dagen og mesteparten av dette kommer fra meieriprodukter og brød så kan det være at man spiser feil sort karbs slik at man ikke kommer i ketose.
Som du skriver så er det veldig forskjellig hva vi kan spise, så derfor tenkte eg at det kanskje kunne være for lite grønnsaker og for mye av andre ting

[estorilskreppa]

jeg er ikke i ketose og går ned i vekt.. no problemo...vann gjør ikke at noen faller ut av ketose..

[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Mener ikke at det er lettere å komme i ketose av å spise grønnsaker, formulerte meg kanskje litt dårlig. Men hvis man spiser 15 g karbs for dagen og mesteparten av dette kommer fra meieriprodukter og brød så kan det være at man spiser feil sort karbs slik at man ikke kommer i ketose.
Som du skriver så er det veldig forskjellig hva vi kan spise, så derfor tenkte eg at det kanskje kunne være for lite grønnsaker og for mye av andre ting

Karber er karber. Det er vel mere fiber, vitapjusker og mineraler som er viktige fra grønnforet.

For mye protein og for lite fett, kan tydeligvis bringe en ut av ketose.
Protein omdannes til glucose.

Har fått lånt meg dåktervennindens bok i biokjemi. Fant svar på en hel masse spørsmål der.

[Fungirl]

Karbs er ikke karbs nei, karbs fra grønnsaker er mye bedre for deg og for vekta enn andre karbs. Hvis karbs hadde vært karbs så kunne vi jo bare spist fløte på en måte.
Står jo blant annet i boka at sliter man med å komme i ketose så kan alternativet være å kutte karbs og da kutter man ikke de som kommer fra grønnsaker, selvsagt med tanke på å få i seg de viktige stoffene man får i seg.

[Runegutt]

Hadde helt sikkert gått fint, hadde det ikke vært for at fløten innholder melkeprotein, og uhyre lite vitapjusker

[estorilskreppa]

Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

Hadde helt sikkert gått fint, hadde det ikke vært for at fløten innholder melkeprotein, og uhyre lite vitapjusker

lol...

[isabella]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Mener ikke at det er lettere å komme i ketose av å spise grønnsaker, formulerte meg kanskje litt dårlig. Men hvis man spiser 15 g karbs for dagen og mesteparten av dette kommer fra meieriprodukter og brød så kan det være at man spiser feil sort karbs slik at man ikke kommer i ketose.
Som du skriver så er det veldig forskjellig hva vi kan spise, så derfor tenkte eg at det kanskje kunne være for lite grønnsaker og for mye av andre ting

Takk for forklaring. Da er vi enige, jeg leste nok litt feil Dersom en skal fortære 15 karbs kan en bruke meieriprodukter, brøderstatning osv men det nok bedre med 15 g karbs fra grønnsaker (helsemessig).

Når det gjelder stopp i vektnedgang eller at en faller ut av ketose (for de som er veldig karbs ømfintlig) må en finne ut hvilken karbs som "stopper" vektnedgangen for noen er det sågar nødvendig å kutte ut enkelte grønnsaker i en periode.

Det gjelder å bli kjent med sin egen kropp.

[Løvetann]

Flott at du er tilbake i ketose - gratulerer!

At det var mer fett som skulle til, burde vært klart for oss alle. For i Den Store Boken skriver ketolysepappa Torkil:
"Hvis problemet er at du ikke er i ketose, må du i noen få dager redusere karbohydratinntaket til et minimum, kombinert med den regelmessige mosjonen. Det kan også være nødvendig å øke mengden av fett i maten."
Dette står å lese i kapitlet Problemer/bivirkninger, s. 81.

Når det gjelder grønnsakenes betydning, folkens, så må dere ikke glemme noe av det viktigste ved dem: enzymene!