Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Nybegynner in trouble!

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 17-09-12, 14:09   #1
David_Bowie
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 9
David_Bowie er på en erverdig vei

Nybegynner in trouble!

Heisan

Begynte på lavkarbo for 3 uker siden. Ligger på 5-12 karber i døgnet + at jeg tar de tilskuddene Torkel Andersen har anbefalt. Magnesium etc.

En vanlig dagsmeny er ganske lik denne frokost:
1 tube smørost eller 2 kokte egg

Middag:
2 egg, noe gulost, blomkål/broccoli eller kyllingfilet og kjøtt med sopp/blomkål/broccoli eller omelett med bacon og sopp.

Kveldsmat:
Samme som frokost eller middag eller en kombinasjon av disse.

Passer også på å få i meg nok fett. Spiser gjerne en eller fler skjeer rømme/smør/fløte til maten. Litt avhengig av hvor mye fett det er i den andre maten jeg har spist.
Drikker mye vann. Litt pepsi max innimellom. Eneste utenom denne menyen jeg spiser kan være noe Kims bakon krisp når jeg vil ha noe annet.


Målet med dette er å gå ned fra 98 til til 82-83kg. Er 181cm høy.

Har samtidig med dette satt i gang med intervalltrening, men ikke mer enn 30 minutter 3 ganger i uka. Neppe særlig muskelbyggende altså, men burde være desto mer forbrennende for fett.


Kom i ketose etter 2-3 dager ifølge disse stixene. Har vært der siden.


På disse 3 ukene har jeg kun gått ned en kilo. Noen som har en idé hvorfor?
Mister litt gnisten her … !

David_Bowie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 14:11   #2
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!!

Hvorfor så lavt på karbohydratene? Menn skal ligge på MINIMUM 20g pr dag.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 14:16   #3
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!!

Om du spiser en hel tube smøreost til frokost, ville jeg ha kutta ut den ialllefall

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 14:22   #4
David_Bowie
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 9
David_Bowie er på en erverdig vei

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Om du spiser en hel tube smøreost til frokost, ville jeg ha kutta ut den ialllefall


For mye fett?

David_Bowie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 14:22   #5
David_Bowie
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 9
David_Bowie er på en erverdig vei

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Hvorfor så lavt på karbohydratene? Menn skal ligge på MINIMUM 20g pr dag.

Nei si det. Er egentlig ikke noe jeg prøver på, men bare kommer ut sånn med maten jeg spiser og som jeg trives med.

Føler det er litt enklere å ligge på et litt lavere nivå med karber enn hva som er gjennomsnittet. Man trenger ikke telle/veie alt mulig, men vet det man spiser er under anbefalt grense. Funker veldig bra for meg.

Men dette skal da vel ikke gi utslag i form at bortimot null i vekttap?

David_Bowie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 14:24   #6
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!!

Om du spiser mye meieriprdukter, så er det mange som opplever at vekta stagnerer. Prøv og kutte ned på det en periode
Du kan få i deg masse bra fett fra andre kilder

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 14:26   #7
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av David_Bowie, her.

Men dette skal da vel ikke gi utslag i form at bortimot null i vekttap?

Jo, kroppen går i sparemodus. Den trenger å vite at den får noe. Samtidig skal de fleste karbohydratene komme fra grønnsaker, det er fordi grønnsaker innholder viktige ensymer som bidrar til vektnedgang og prosesser i kroppen.

Og drikk MYE vann.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 16:51   #8
David_Bowie
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 9
David_Bowie er på en erverdig vei

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Jo, kroppen går i sparemodus. Den trenger å vite at den får noe. Samtidig skal de fleste karbohydratene komme fra grønnsaker, det er fordi grønnsaker innholder viktige ensymer som bidrar til vektnedgang og prosesser i kroppen.

Og drikk MYE vann.

Ålreit ... Så det jeg bør spise er noe mer grønnsaker, mer animalsk fett og mindre meieriprodukter da. Da forsøker vi det. Takk for svar

David_Bowie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 16:52   #9
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av David_Bowie, her.

Ålreit ... Så det jeg bør spise er noe mer grønnsaker, mer animalsk fett og mindre meieriprodukter da.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 18:08   #10
Furine
Supermoderator
 
Furine sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Heime på berget, ved havet
Innlegg: 4.044
Furine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressursFurine er en virkelig god ressurs

Sv: Nybegynner in trouble!

Har du sjekka med målebandet om du har minka noko her og der? Ein blir strammare av å gå, til dømes. Lett å fokusere for mykje på vekt og vekttap.

Furine er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 22:39   #11
misslinda
Medlem
 
misslinda sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Hardanger
Alder: 40
Innlegg: 476
misslinda er en juvelmisslinda er en juvelmisslinda er en juvel

Sv: Nybegynner in trouble!

Hei.

Jeg begynte for 3 uker siden selv og har og brukt vitaminene fra torkil.
Jeg har gått ned 7 kg, men min meny er noe annerledes enn din..
Jeg spiser f.eks...
Frokost: Omelett, Egg og bacon, lavkarbo brød med reker i majones..
Lunsj: Rester av omelett, middagsrester evt. kylling/kotelett med litt salat..
Middag: Kylling/kjøtt(rent) med fløtesaus eller smørklatt, fisk med eggesmør og i helgene hjemmelaget taco med kjøttdeig med karber = 0-1gr.
Kvelds spiser jeg av og til, da blir det ost og skinke rull, evt steker bacon og lager baconrull med smelta ost..

Har spist tilsammen en pose med bacongull på disse tre ukene og en dag i uken har eg spist en atkinsbar..

Håper dette hjelper.. Jeg har nå rast ned i vekt, så hadde vært temmelig frustrert hvis det ikke hadde skjedd så mye med vekta

__________________
Har lagt på meg ca 15 kg.
De skal av pluss 10 kg til
misslinda er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 06:36   #12
Amles
Medlem
 
Amles sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2010
Innlegg: 61
Amles er ny på veien

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Hvorfor så lavt på karbohydratene? Menn skal ligge på MINIMUM 20g pr dag.

Det er vel ikke noen minimumsgrense på karbohydratene?
Jeg spiser maximum 20 g karbo om dagen.

Hvis du akkurat har begynt trene, så kan det hende du har bygget litt muskler, så fettprosenten har gått ned men ikke vekta. Det er lettere beholde/ bygge muskler på ketogent kosthold enn lavkalori.

__________________
AMLES
Journal

Sist redigert av Amles : 18-09-12 kl 06:42.
Amles er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF/ketogent Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 08:20   #13
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av Amles, her.

Det er vel ikke noen minimumsgrense på karbohydratene?
Jeg spiser maximum 20 g karbo om dagen.

Hvis du akkurat har begynt trene, så kan det hende du har bygget litt muskler, så fettprosenten har gått ned men ikke vekta. Det er lettere beholde/ bygge muskler på ketogent kosthold enn lavkalori.

Torkil har sagt det selv og svart det i tråder, at menn ikke skal ligge under 20g og kvinner under 15g karbo. Og karbene bør komme i fra grønnsaker og ikke 3dl fløte pr dag. Spis grønnsakene er Torkil sitt råd.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 10:23   #14
David_Bowie
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 9
David_Bowie er på en erverdig vei

Sv: Nybegynner in trouble!

Jeg ser jo at med små forandringer i menyen min så kan dette rette seg. Skal få i meg mindre meieriprodukter og mer grønnsaker. ikke noe problem det ...

Men man må jo lure litt. Leste og den boken til han Torkel først. Det står det jo faktisk at en mann skal begrense inntaket til 20 karber om dagen.

Så har jeg forstått at på senere innlegg blir det anbefalt 20+ forutsatt at en får i seg nok grønt. Da blir en jo litt svimmel.
Som sagt så har jeg holdt meg på så lite karber fordi det for meg er mye enklere. At en slipper måle seg fram til ca 20-25 og dagen. Når man må frem med gramvekta så blir alt lissom så mye mer pes for meg selv om en sikkert tar det automatisk etterhvert.

Kan jo og godt hende at det har blitt en muskel eller 3 som har lagt litt på seg, men føler vel uansett at 1 kilo på 3 uker er noe snaut. Erfaringsmessig med den intervalltreninga jeg har hatt disse 3 ukene, ville jeg gått ned par kilo mer enn den ene kiloen på mitt "vanlige" kosthold. Skal uansett gi det en sjangse noen uker til da. Holde på så lenge jeg har de tilskuddene Torkel har anbefalt. Varer vel en 3-4 uker til ...

David_Bowie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 10:38   #15
David_Bowie
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 9
David_Bowie er på en erverdig vei

Sv: Nybegynner in trouble!

Opprinnelig lagt inn av Furine, her.

Har du sjekka med målebandet om du har minka noko her og der? Ein blir strammare av å gå, til dømes. Lett å fokusere for mykje på vekt og vekttap.

Nei, har bare tommestokk. Den går ikke rundt

David_Bowie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 10:59   #16
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!

Opprinnelig lagt inn av David_Bowie, her.

Nei, har bare tommestokk. Den går ikke rundt

Funker like bra med en tråd. Sett en knute på den der du er nå, sjekk om 2 uker om du har minket rundt midjen.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 12:19   #17
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av Amles, her.


Hvis du akkurat har begynt trene, så kan det hende du har bygget litt muskler, så fettprosenten har gått ned men ikke vekta. Det er lettere beholde/ bygge muskler på ketogent kosthold enn lavkalori.

Ikke for å lage probs og strø is i blodet, men har du nettopp begynt å trene så tar det forholdsvis laaang tid å bygge muskler som vises på vekta. Men intensiv og hard trening samler deriot vann i cellene som vises som vektøkning. Etter mange måneder med hard og målrettet trening/kosthold kan man gå opp i vekt som følge av at musklene faktisk vokser samtidig med at man beholder en lav fettprosent. Men da snakker man også om profesjonelle utøvere.

Vektøkningen din under den gitte forutsetning i innlegget, skyldes nok vann i cellene, ikke muskler.

  Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 17:04   #18
Amles
Medlem
 
Amles sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2010
Innlegg: 61
Amles er ny på veien

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Torkil har sagt det selv og svart det i tråder, at menn ikke skal ligge under 20g og kvinner under 15g karbo. Og karbene bør komme i fra grønnsaker og ikke 3dl fløte pr dag. Spis grønnsakene er Torkil sitt råd.

Vet at mange - i Sverige vel og merke - kjører Fakir. Tilnærmet 0 i karbo.
Spørs jo helt hva han ønsker oppnå eller hvilken kosthold man foretrekker.
Jeg har aldri hatt problemer med å ligge veldig lavt i karbohydratene. Dessuten lager jo kroppen det den trenger av karbohydrater selv. Det som evt kan bli et problem hvis man spiser lite grønt er for lite vitaminer. Og at det sikkert kan bli litt vel ensporet smaksmessig. Kjøtt med kjøtt og smør..
Et ketogent kosthold er vel alt fra 0 - 50 g karbo og mange mener jo lavere i karbo jo høyere fettforbrenning.

__________________
AMLES
Journal
Amles er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF/ketogent Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 17:07   #19
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av Amles, her.

Vet at mange - i Sverige vel og merke - kjører Fakir. Tilnærmet 0 i karbo.
Spørs jo helt hva han ønsker oppnå eller hvilken kosthold man foretrekker.
Jeg har aldri hatt problemer med å ligge veldig lavt i karbohydratene. Dessuten lager jo kroppen det den trenger av karbohydrater selv. Det som evt kan bli et problem hvis man spiser lite grønt er for lite vitaminer. Og at det sikkert kan bli litt vel ensporet smaksmessig. Kjøtt med kjøtt og smør..
Et ketogent kosthold er vel alt fra 0 - 50 g karbo og mange mener jo lavere i karbo jo høyere fettforbrenning.

Ja, fakir ja. Men var det ikke snakk om ketolysekuren? Det er mange veier til vekttap innenfor lavkarbo. Fakir(gått ned mange kilo på det selv) funker det. Men her skal vedkommende følge ketolysedietten, og da bør man kanskje følge reglene?

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 21:43   #20
Amles
Medlem
 
Amles sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2010
Innlegg: 61
Amles er ny på veien

Sv: Nybegynner in trouble!!

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Ja, fakir ja. Men var det ikke snakk om ketolysekuren? Det er mange veier til vekttap innenfor lavkarbo. Fakir(gått ned mange kilo på det selv) funker det. Men her skal vedkommende følge ketolysedietten, og da bør man kanskje følge reglene?

Jeg hadde ikke fått med meg at han skulle følge Ketolyse-kuren.. Men ser jo det nå på kotholdsfilosofien
Jeg har ikke peiling på hvordan den er så da skal ikke jeg uttale meg!

Noen opplever at fløte og andre meieriprodukter senker fettforbrenningen eller får de ut av optimal ketose, så det er sikkert greit å forsøke mer grønnsaker og mindre fløte.

__________________
AMLES
Journal
Amles er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF/ketogent Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 22:25   #21
sylwester
Seniormedlem
 
sylwester sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Innlegg: 719
sylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snill

Re: Nybegynner in trouble!

Opprinnelig lagt inn av David_Bowie, her.

Heisan

Begynte på lavkarbo for 3 uker siden. Ligger på 5-12 karber i døgnet + at jeg tar de tilskuddene Torkel Andersen har anbefalt. Magnesium etc.

En vanlig dagsmeny er ganske lik denne frokost:
1 tube smørost eller 2 kokte egg

Middag:
2 egg, noe gulost, blomkål/broccoli eller kyllingfilet og kjøtt med sopp/blomkål/broccoli eller omelett med bacon og sopp.

Kveldsmat:
Samme som frokost eller middag eller en kombinasjon av disse.

Passer også på å få i meg nok fett. Spiser gjerne en eller fler skjeer rømme/smør/fløte til maten. Litt avhengig av hvor mye fett det er i den andre maten jeg har spist.
Drikker mye vann. Litt pepsi max innimellom. Eneste utenom denne menyen jeg spiser kan være noe Kims bakon krisp når jeg vil ha noe annet.


Målet med dette er å gå ned fra 98 til til 82-83kg. Er 181cm høy.

Har samtidig med dette satt i gang med intervalltrening, men ikke mer enn 30 minutter 3 ganger i uka. Neppe særlig muskelbyggende altså, men burde være desto mer forbrennende for fett.


Kom i ketose etter 2-3 dager ifølge disse stixene. Har vært der siden.


På disse 3 ukene har jeg kun gått ned en kilo. Noen som har en idé hvorfor?
Mister litt gnisten her … !

Babyspinat, brokkoli, squash, blomkål, etc bør stå for nesten halvparten av det du spiser. Har du ikke hørt om 5 om dagen? en grønnsaksenhet er 100g så 500g er et minimum av grønnsaker per dag. Du klarer ikke komme under 12g karbo av det der alene så da må du redusere osten, som du kan regne med har nesten 1g karbo/100g hvis det står 0g (siden 0g betyr mellom 0 og 1g). PS: Den osten som det står 0,4g på er bedre siden den er mellom 0,4 og 0,5.

En veldig fin fettkilde er jo kaldpresset olivenolje og det kan du ha på grønnsakene istedenfor alle melkeproduktene. Det hjelper for meg

__________________
Normalvektig siden 22.06.21
sylwester er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Statens (LCHF før det) Svar med sitat
Gammel 18-09-12, 23:00   #22
Sugarpill
Pauset
 
Sugarpill sin avatar
 
Medlem siden: May 2005
Hvor: Bergen
Alder: 40
Innlegg: 1.436
Sugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastiskSugarpill er bare helt fantastisk

Re: Sv: Nybegynner in trouble!

Opprinnelig lagt inn av David_Bowie, her.

Jeg ser jo at med små forandringer i menyen min så kan dette rette seg. Skal få i meg mindre meieriprodukter og mer grønnsaker. ikke noe problem det ...

Men man må jo lure litt. Leste og den boken til han Torkel først. Det står det jo faktisk at en mann skal begrense inntaket til 20 karber om dagen.

Så har jeg forstått at på senere innlegg blir det anbefalt 20+ forutsatt at en får i seg nok grønt. Da blir en jo litt svimmel.
Som sagt så har jeg holdt meg på så lite karber fordi det for meg er mye enklere. At en slipper måle seg fram til ca 20-25 og dagen. Når man må frem med gramvekta så blir alt lissom så mye mer pes for meg selv om en sikkert tar det automatisk etterhvert.

Kan jo og godt hende at det har blitt en muskel eller 3 som har lagt litt på seg, men føler vel uansett at 1 kilo på 3 uker er noe snaut. Erfaringsmessig med den intervalltreninga jeg har hatt disse 3 ukene, ville jeg gått ned par kilo mer enn den ene kiloen på mitt "vanlige" kosthold. Skal uansett gi det en sjangse noen uker til da. Holde på så lenge jeg har de tilskuddene Torkel har anbefalt. Varer vel en 3-4 uker til ...

Altså, å veie mat er litt pes, men hvor mye vil du virkelig gå ned i vekt? Hvis å måtte veie grønnsakene dine er en så stor utfordring, kan jeg love deg at du vil møte langt verre utfordringer senere i dietten. Å gå ned i vekt er ikke noe som kommer enkelt. Man må gjøre en liten innsats.

Ang.det med muskler, vekt etc. signerer jeg det hypah skrev.

Sugarpill er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat ikke-fanatisk lavkarbo med masse grønnsaker og trening Svar med sitat
Gammel 19-09-12, 10:23   #23
David_Bowie
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 9
David_Bowie er på en erverdig vei

Sv: Re: Sv: Nybegynner in trouble!

Opprinnelig lagt inn av Sugarpill, her.

Altså, å veie mat er litt pes, men hvor mye vil du virkelig gå ned i vekt? Hvis å måtte veie grønnsakene dine er en så stor utfordring, kan jeg love deg at du vil møte langt verre utfordringer senere i dietten. Å gå ned i vekt er ikke noe som kommer enkelt. Man må gjøre en liten innsats.

Ang.det med muskler, vekt etc. signerer jeg det hypah skrev.

Jeg har aldri vært særlig glad i å spise eller å bruke tid på dette. Jeg ønsker å gå ned rundt 15 kilo. Vet jeg klarer dette kun ved trening, men ønsker prøve lavkarbo sammen med trening for en mulig kickstart. Så er jeg og litt nysgjerrig på dette lavkarbogreine. Jeg kunne heller aldri tenke meg å slanke meg uten at jeg trener. Det funker ikke for meg. Ny arbeidssituasjon har gjort at jeg er i mye mindre bevegelse enn før, og følgelig har kiloene satt seg fast. ... Jeg vet godt at det ikke er enkelt å gå ned i vekt.

Lagt om menyen litt nå da. Prøve ut det litt. Kunne tenke meg komme ned mot 90-92 kilo før jeg går tilbake til mitt "vanlige" kosthold sammen med trening igjen.

Litt artig med dette forumet da. Tydelig at det er mange engasjerte og kunnskapsrike som er her. Takk for gode råd

David_Bowie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 19-09-12, 10:25   #24
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Nybegynner in trouble!

Dersom du ikke ønsker å bruke tid på å veie og måle kan denne være fin å følge: http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf Den er uansett fin å henge på f.eks kjøleskapet og over kontorpulten.

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 19-09-12, 10:27   #25
David_Bowie
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 9
David_Bowie er på en erverdig vei

Sv: Re: Nybegynner in trouble!

Opprinnelig lagt inn av sylwester, her.

Babyspinat, brokkoli, squash, blomkål, etc bør stå for nesten halvparten av det du spiser. Har du ikke hørt om 5 om dagen? en grønnsaksenhet er 100g så 500g er et minimum av grønnsaker per dag. Du klarer ikke komme under 12g karbo av det der alene så da må du redusere osten, som du kan regne med har nesten 1g karbo/100g hvis det står 0g (siden 0g betyr mellom 0 og 1g). PS: Den osten som det står 0,4g på er bedre siden den er mellom 0,4 og 0,5.

En veldig fin fettkilde er jo kaldpresset olivenolje og det kan du ha på grønnsakene istedenfor alle melkeproduktene. Det hjelper for meg

Har da hørt om 5 om dagen, men sliter litt med den på lavkarbo altså. Man har jo ikke så mye å velge mellom. Er heldigvis veldig glad i blomkål og broccoli, så det spiser jeg endel. Går endel spinat og. (hva er forskjellen på spinat og babyspinat?) Squash har jeg bare hørt en masse om. Aldri prøvd. Kan bli flinkere der!

Er det noen spesiell kaldpresset olivenolje du kan anbefale? Er jo så utrolig mange å velge i ...

David_Bowie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Nybegynner amsamu Livets lyse side 0 04-08-11 18:55
Nybegynner! Lemoen Spørsmål og svar 1 09-11-10 00:00
Nybegynner tuttifrutti Spørsmål og svar 5 10-04-10 01:16
Jeg er nybegynner ... turbomonica Ketolysekuren 18 25-11-09 09:09
Hei fra nybegynner Nessy Ketolysekuren 12 20-11-08 10:49


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 10:27.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no