Hvor mye mat er vanlig for sånne som oss?

[smilefjes]

Jeg er nysgjerrig... Hvor mye mat spiser dere folkens?

Jeg varierer en del fra dag til dag, men et typisk av mine større måltider er en kyllingfilet som jeg steker med en skive norvegia inni og en eller to striper bacon. Med grønnsaker ved siden av blir jeg veldig god og mett av en sånn porsjon.

Men jeg laget frokostpannekake forrige dagen. Og ble stappa av halve porsjonen i oppskriften. hadde kun på kanel, så det var ikke masse fyll som gjorde det heller. Enda det var til middag, og da pleier jeg å spise en del. Spiser dere andre en porsjon med røre til ett måltid?

Er jeg kjempesulten kan jeg hive innpå tre speilegg og fire-fem striper bacon med grønnsaker. Men som regel er to egg passe.

Det blir som regel tre måltider per dag, dermed er de kanskje større enn for de som spiser flere. Jeg tenker som regel at jeg skal spise fire eller fem, men jeg er ikke sulten så ofte så da blir det ikke mer.

Jeg skeier aldri ut med helt ulovlig mat. Ikke en eneste skje med is, ikke en slurk hvitvin, ikke en gulrot - ingenting.
Skal jeg ha fest så er det baconcrisp eller noe annet fra lovlig lista - eller så kan jeg bake en kake lavkarbostyle eller noe sånt. Noen ganger spiser jeg litt ost med et glass tørr rødvin mens de andre spiser sjokoladen sin her i huset.

Jeg vet at det er stress som gjør at jeg sliter med å gå ned, så jeg stresser iallefall ikke med å finne feil i maten lenger - det får heller bare ta den tiden det tar. De andre årsakene til stress får jeg ikke gjort så mye med annet enn å leve med dem inntil videre og å kepp it up med maten.

Men jeg er litt nysgjerrig på om jeg spiser ca like mye som alle andre eller om jeg ligger langt over?

Jeg trener en del, men ikke hysterisk mye. Har et kjempegrunnlag fra flere år med store doser sykkel, men i sommer har jeg havnet på joggebølgen. Jogger dermed tre kvarter ca tre ganger i uka og et par av de gangene kjører jeg en times tid med styrkeøvelser etterpå.
Ellers prøver jeg å gå en god tur hver dag.

Er dette sånn ca normalt med trening og mat?

[Photobscura]

"Normalt" er utrolig subjektivt, men jo, jeg gjør som deg, jeg spiser meg passe mett til hvert måltid, og det blir sjelden mer enn tre måltider, og størrelsesforholdet er skrudd etter hvor sulten jeg er.
Men frokost er som regel noe som inneholder tre egg og noe grønt, lunsj ca det samme, eller så kan jeg bytte ut begge disse måltidene med matrester, eller kyllingvinger, middag varierer over diverse kjøtt/fisk/fugl og grønnsaker. Det viktigste for meg er å spise meg passe mett, ikke gå sulten eller stappmett, få i meg en bra mengde grønnsaker og fett og drikke nok vann. Når det gjelder trening, så har jeg ikke så mye å si om det *kremt*.

[nattfrue]

Tror det varierer veldig mye hvor ofte og mye folk spiser? Selv spiser jeg nesten alltid kun to måltider om dagen, lunsj og middag. Noen ganger spiser jeg noen nøtter, bringebær eller en liten godbit imellom, men det er sjelden pga sultfølelse.

Har med en normal (kanskje litt større) størrelse matboks på jobben, og i den er det salat med grønnsaker, kyllingpålegg, ost og nøtter, eller evt. en mindre boks med middagsrester eller omlett med salat, agurk, tomat og paprika ved siden av. (Jeg gidder aldri veie ting noe særlig, så vet ikke nøyaktig hvor mye det er.)

Til middag spiser jeg vanligvis noe jeg tror tilsvarer rundt 150-200 gram kjøtt, fugl eller fisk med tilhørende grønnsaker, vanligvis stekt i smør og med litt fløte eller creme fraiche på toppen.

I tillegg bli det masse, masse vann.

Dette holder meg god og mett og glad, i alle fall

Å ja - også går jeg hver dag. Alt fra en halv til halvannen time. Ingen trening utover det, men jeg synes det funker fint.

[Skytten]

Jeg tror at passe mengde mat er den mengden som skal til for at du skal føle deg bra, dvs. ikke overmett og ikke sulten. Jeg spiser betydelig mindre enn før, men det er jo fordi denne kosten tar bort sulten ganske raskt og samtidig tar den også bort lysten på mer mat. Så lenge du ikke spiser karbohydratene, så tror jeg faktisk kroppen regulerer inntaket selv...det virker ihvertfall slik på meg

Jeg spiser ca. 3 måltider om dagen, kanskje 4 hvis jeg føler for det. Til frokost ca 2 skiver "det perfekte ketolysebrød" med karbofattig pålegg (eks. fleskepølse, egg, reker m/majones, blue castello etc.). Så deler jeg ofte opp lunsjen min som jo er måltid nr. 2 (evt. 3), spiser litt før 12 og litt etter 1330, for det er jo da jeg er "sulten". Så spiser jeg middag ved 17-18 tiden, og da er jeg jo behagelig mett..eller skal jeg si "usulten" til leggetid

Jeg spiser mye grønnsaker til måltidene og kjøtt (elsker svin hehe og kylling) i den samme mengden som du beskriver. Jeg førte journal de første ukene mine for å se hvordan kaloriinntaket faktisk lå an på ketolysekuren siden vi spiser så mye fett og proteiner. Jeg fant ut at denne kosten gjør meg såpass mett at jeg spiser mye mindre (selv om du føler at du stapper innpå noen ganger). Med denne kosten var jeg faktisk ikke oppi mer enn ca. 1000-1300 kcal om dagen og det er jo bra -selv med alt det fettet.

Når det gjelder mosjon så sier jeg som Photobscura: KREMT

[niomi]

Nå har jeg kun holdt på i ei uke, men jeg har gått fra å spise 5 måltider om dagen, samt en haug kjeks innimellom, til å klare meg med tre ganske små måltider. Jeg spiser frokost - enten stekt egg og bacon eller frokostlapper laget uten revet ost med pålegg på, til lunsj spiser jeg salat typisk bestående av hodekål, tomat, agurk, egg og ost, med litt olje og balsamico og til middag blir det kjøtt/fisk/kylling med grønnsaker og evt. en cf-dressing. Kanskje jeg tar en osteskive eller to som mellommåltid på jobb (oftest ikke hjemme før i 7-8-tida på kvelden). Og jeg finnes ikke sulten! Men får jeg ikke i meg såpass med mat blir jeg "lett" i hodet og det er ubehagelig.