Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
16-04-12, 16:30 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2012
Alder: 35
Innlegg: 38
|
Jente, ketose og styrketreningJeg er i ketose (endelig!) og har ikke trent på en stund. Jeg har mest lyst til å få orden på beina mine, og armene, i første omgang. Frem til for et par uker siden trente jeg en del, dvs både kondisjon og litt styrke.
__________________
Nåværende vekt; 91,9kg. Startvekt; 93kg. Målvekt; 63kg. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
16-04-12, 17:48 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Jente, ketose og styrketreningÅ stramme opp armene kan du fint gjøre kun med manualer, men å trene med lette "jentevekter" du greier å løfte omså hvor mange ganger er bare bortkastet tid. Løft f.eks. 8-12 x 3 med så tunge vekter du greier, det siste løftet i hvert sett skal du bare så vidt klare. Du trenger ikke være redd for at du plutselig skal få store muskler av å trene med tunge vekter, de kommer ikke over natta, akkurat.. Når du syns en muskel er stor nok eller definert nok, trapper du bare ned på treninga av den muskelen, verre er det ikke |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
16-04-12, 18:37 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Jente, ketose og styrketreningJeg ikke fatte og begripe hvorfor jenter er så utrolig redde for å "få store" muskler? Det er veldig vanskelig og krevende på alle mulige måter å bygge muskler og spesielt for jenter. Det krever målbevisst trening og kosthold (DISIPLIN) og er ikke enkelt. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
16-04-12, 18:54 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
|
Sv: Jente, ketose og styrketreningStyrke, kardio OG kosthold er komboen for å stramme opp. Du kan kjøre på med temmelig tunge vekter før du begynner å nærme deg antydning til store muskler. For å stramme opp det du snakker om, og egentlig uansett, så må du ta i for at det skal monne. Øvelsene nevnt over er supre til dette. Sjekk også www.fitnessbloggen.no, masse gode artikler om dette der |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
16-04-12, 20:26 | #5 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Jente, ketose og styrketrening
Jeg tror IKKE du kommer til å få store muskler og ikke kommer du til å få spesielt tydelige muskler heller. |
16-04-12, 20:28 | #6 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Jente, ketose og styrketrening
Faen ja, det tar lang tid ja, jeg er mann og har trent målrettet i snart 9 mnd og har enda ikke fått særlig med muskler. Mindre fett, ja, men musklene er vel de samme som har vært godt gjemt der inne ;-) |
16-04-12, 23:02 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Tromsø
Innlegg: 383
|
Sv: Re: Jente, ketose og styrketrening
HVA??? Går ikke grevinnehenget bort?? Uansett?? Neiognei - det er jo hovedmotivasjonen min for de ulidelig kjedellig bodypump- timene |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse/lavkarbo |
16-04-12, 23:25 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Jente, ketose og styrketreningIkke no jentevekter! Kjør på med så tungt du klarer i 8 repitisjoner ganger 3. Men det kan være lurt å starte pent, hvis du er helt ny i ketose.. Anbefales ikke å starte opp med nye treningstriks før den verste overgangsperioden er unnagjort.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
16-04-12, 23:50 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Sv: Re: Jente, ketose og styrketrening
Hehe, spørs vel hvordan man definerer grevinneheng.. Har alltid tenkt at det var løshud, men ser nå at TS kanskje tenkte på overflødig fett på armene som henger ned? Det vil jo bli mindre når man får mindre fett på kroppen generelt. Også en god grunn til å ta vektnedgangen sakte og rolig hvis man er overvektig, så slipper man kanskje å få ekte grevinneheng som aldri går bort. Hvis det er løs hud pga. av vekttap eller aldring er det nok ikke så mye man kan gjøre med det, annet enn operasjon. God styrketrening vil jo uansett hjelpe på helhetsinntrykket, når folk legger merke til hvor veltrente armer du har istedet for "grevinnehengene" |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
16-04-12, 23:57 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
|
Sv: Re: Jente, ketose og styrketrening
Vel, min antydning til grevinneheng er borte, trener tung styrke 6 dager i uka |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
17-04-12, 01:28 | #11 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Re: Jente, ketose og styrketrening
Vel, har du sett noen som har blitt veltrent.....ever...av å trene body pump corebar og dets like? Altså fått formet kroppen sin? Nope, det er beinhard tung vekttrening i basisøvelser kombo med en sinnsyk diett tilpasset det styrkeprogrammet. |
17-04-12, 01:34 | #12 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Re: Jente, ketose og styrketrening
Det er fordi du trener riktig det langaard....ikke fordi du trener mye.... Mange her inne tror de trener mye. Har sagt det før og kan si det igjen, det er ikke kvantiteten men kvaliteten som gir resultater når det kommer til å forme kroppen mot Kristine Webers typeliknende kropp... |
17-04-12, 09:05 | #13 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2009
Hvor: Trondheim
Alder: 33
Innlegg: 134
|
Re: Jente, ketose og styrketreningVar med ei venninne og trente overkropp i går, hu er perfection i kroppen. Slank, ingenting overflødig fett, trent.. Rekorden hennes er 42 kg benkpress, og i går tok hun 35. Det er ganske tungt, med tanke på at jeg som ikke har trent benkpress før ikke klarte mer enn 25.
__________________
86 84 82 80 78 76 74 72 70 68 66 |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
17-04-12, 09:07 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2009
Hvor: Trondheim
Alder: 33
Innlegg: 134
|
Re: Sv: Re: Jente, ketose og styrketrening
Når i all verden ble spinning en dårlig form for trening? Ypperlig fettforbrenning, og å miste kropsfett er da vitterlig en måte å forme kroppen på det og.
__________________
86 84 82 80 78 76 74 72 70 68 66 |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
17-04-12, 09:50 | #15 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Re: Sv: Re: Jente, ketose og styrketrening
Overhodet ikke dårlig trening. Du leser meg feil...men skal du forme kroppen så er spinning ikke egnet. Du må lese konteksten.... |
23-04-12, 11:52 | #16 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2012
Alder: 35
Innlegg: 38
|
Sv: Jente, ketose og styrketreningDa har jeg satt opp et treningsprogram jeg synes høres bra ut..
__________________
Nåværende vekt; 91,9kg. Startvekt; 93kg. Målvekt; 63kg. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
23-04-12, 12:11 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
|
Sv: Jente, ketose og styrketreningI utgangspunktet ser jo dette ok ut. Jeg ville dog satt styrketreningen før kardio. Og hvilke styrkeøvelser har du valgt deg ut? Sist redigert av gamlebyen : 23-04-12 kl 12:28. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
24-04-12, 00:24 | #18 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2012
Alder: 35
Innlegg: 38
|
Sv: Jente, ketose og styrketreningHvorfor styrke før kardio?
__________________
Nåværende vekt; 91,9kg. Startvekt; 93kg. Målvekt; 63kg. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
25-04-12, 01:17 | #20 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2012
Alder: 35
Innlegg: 38
|
Sv: Jente, ketose og styrketreningDa gjør jeg som artikkelen sier!
__________________
Nåværende vekt; 91,9kg. Startvekt; 93kg. Målvekt; 63kg. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
25-04-12, 10:48 | #21 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 495
|
Sv: Re: Jente, ketose og styrketrening
Jeg trodde at bodypump var kvalitetstrening lenge, fordi jeg gikk til en instruktør som skjønte styrketrening. Det ble med andre ord kvalitetstrening. Vi løftet tunge vekter, hun sa vi ikke skulle klare mer enn 8 repetisjoner - og hun la opp til at vi jobba i par slik at vi kunne hjelpe hverandre med å få vektstanga opp på skuldrene. Så forsvant hun... Og nå er bodypump redusert til en time med irriterende musikk, hvor man tar en million repetisjoner av hver øvelse, med lite vekter. Så jeg slutta. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins induksjon |
25-04-12, 17:49 | #22 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 338
|
Sv: Jente, ketose og styrketrening
Bare skummet gjennom artikkelen jeg, så litt kjedelig ut. Så det kan hende dette ble nevnt, men en annen logisk grunn til å ta styrke før cardio er at du burde være frisk i hodet og ha god kontroll på musklene når du trener med vekter. Spesielt benøvelser som knebøy og markløft er utrolig viktig å ta riktig. Når folk blir slitt ut i bena før styrke har de tendensen til å bruke ryggen for mye. |
Min kostholdsfilosofi: Ned 35kg med ketolysekuren. Høykarbo treningskosthold nå. :o |
25-04-12, 20:14 | #23 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2012
Alder: 35
Innlegg: 38
|
Sv: Jente, ketose og styrketreningDet har jeg heller aldri tenkt på, men det er jo et veldig godt poeng. Håper det nye treningsopplegget gir gode resultater
__________________
Nåværende vekt; 91,9kg. Startvekt; 93kg. Målvekt; 63kg. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Jente 15 år | Trec | Barns kosthold | 80 | 09-11-11 23:40 |
Styrketrening (i ketose) | Torleiv | Trening | 6 | 17-03-09 00:23 |
Styrketrening i ketose ... | Cherie | Trening | 3 | 15-02-08 17:56 |
Ketose og styrketrening | energibunten | Trening | 1 | 18-01-08 12:33 |
Styrketrening og ketose | Elisabeth | Trening | 1 | 03-04-05 19:59 |