Nok en erfaring, konklusjonen er?

[tommygutt]

Nytt sykkelritt i går, Montebellorittet fra Sande til Konnerud. Et ritt på 4,2 mil uten særlig hvile-partier som krevde sitt, i nærmere 30 stillestående varmegrader i Drammensmarka.

Jeg valgte karboloading på fredag, men ingen formtopp. Spiste masse ris, potetgull og drakk farris med eplenektar på fredag. Den fysiske oppladningen var 3 timer sti-sykling på torsdag, som burde ha satt sine spor, men kroppen var overraskende lett og fin.

Frokost på rittdagen var egg og bacon og pøste på med vann og farris med eplenektar. Shake med cocosa og honning ca en time før.

Rittet gikk sin gang, den berømte smellen kom aldri og jeg "overlevde" litt over 2 timer på kun vann uten daling i form og puls. Kom i mål med krefter til overs takket være litt for feig kjøring i dag. Når jeg tar igjen ryttere har jeg lett for å bruke disse som en hvilpute og legger meg i rygg, selv om jeg vet at jeg er bedre enn dem, særlig i tekniske partier med fulldempet sykkel. Skjerpings her! På grusvei er jeg fortsatt en levende tragedie og må skjerpe styrken i beina med styrketråkk og tempodrag. Skjerpings her også, særlig fram til grusrittet nr 1, birken i august.

Summa sumarum, gikk veldig bra med matinntaket, en super-opplagt kropp uten formtopp og i midtlivskrise-klassen 30-39 år (den største klassen av alle selvsagt ) har jeg svært kort vei til å blande meg inn blandt de beste etter 1 år på sykkel. 10 minutter bedre tid i går og jeg hadde vært blandt de 20 beste.

Jeg fortsetter trenigen med stor iver, men tror jeg har funnet en optimal oppladning med karbo-loading dagen før.

Neste ritt blir Farrisrunden i Larvik, fjorårets mareritt med kramper i 4 mil, skal hevnes i år

[Vibeke-67]

Dette er egentlig litt gresk for meg, men flott at det funker!

Sitat:

Neste ritt blir Farrisrunden i Larvik, fjorårets mareritt med kramper i 4 mil, skal hevnes i år

Når går dette rittet? Elesker Farris, har bodd i Larvik, og hver gang jeg er i der, må jeg ta en tur til farris og ta en dukkert ( i alle fall om sommeren)

[tommygutt]

Rittet går 14 juni tror jeg :-)

[Fredrikke]

imponerende og gøy å lese ! grattis !
et lite spørsmål ; åssen får du til å lage shake med cocosa? blir bare klumper hos meg!

[tommygutt]

Du blander først shaken som vanlig, helst i blender. Ta riktig dose cocosa i litt glovarmt vann, eventuelt i mikro til den er helt flytende, så heller du cocosaen oppi og blander hele greia sammen :-) Nam, nam...

[energibunten]

karbet du etter trening torsdag også ? eller bare fredag ? hvor mye karbo ble det fredag, evt torsdag ?

[tommygutt]

Karbet ikke mer enn vanlig etter trening på torsdag, kun på fredag. Måler sjelden eller aldri noe mengde, så jeg er ikke helt sikkert på antall gram.

[Vibeke-67]

Du får ha lykke til på farris-rittet! jeg er faktisk i Larvik den dagen, så henger nok rundt i Bøkeskogen
Skal heie på deg jeg

[tommygutt]

Høres bra ut

[tommygutt]

Har testet kun protein og fett en liten periode nå før trening. Kjenner da at jeg trenger mere næring etter ca halvannen time. Virker som om jeg må ha karbo for å prestere....