Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden for juni 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 02-06-12, 18:46   #26
Lilleslem
Medlem
 
Lilleslem sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Nord-Norge
Innlegg: 164
Lilleslem er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for juni 2012

Lang sykkeltur med påfølgende styrketrening. Fornøyd. Skal begynne på 8. og siste treningsuke av programmet mitt på mandag. Det har gjort susen å trene strukturert

__________________



]
Lilleslem er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Hexeberg Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 18:46   #27
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

7.2 mil sykkel.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-06-12, 20:11   #28
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

Offroad sykling med krokkus:
40min
168kcal
100snitt
144max

--------------------------------------------
Gåtur i skogen
25min
96kcal
98snitt
139max
--------------------------------------------
Tennis
40min
272kcal
121snitt
162max

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 03-06-12, 10:13   #29
stinei
Seniormedlem
 
stinei sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2011
Hvor: Østlandet
Innlegg: 696
stinei har en fantastisk aura rundt segstinei har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for juni 2012

1.juni: 7250 skritt
2.juni: 9922 skritt

__________________
Min journal -velkommen inn!
stinei er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - ketolyse - Svar med sitat
Gammel 03-06-12, 13:23   #30
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Styrke med JM. Ja, det er nok "rosa vekter" opplegg, men funker som hjemmetrening og planen er å kombinere med studio og tunge vekter.

Sykkeltur med guttungen. Rolig tempo, men syklet i forveien opp et par skikkelige bakker som fikk opp pulsen.

1/5: 15+20min sykling, (snittpuls 117 og 126)
2/5: 20min løp / tabata (199kcal, snittpuls 159, maks 210??? Tvilsom)
- 10min tøying
3/5: 55min styrke JM
- 50 min (213kcal, snittpuls 96/106, maks 142/151)

Skritt 1/6: 7525
2/6: 13098







__________________




Min journal

Sist redigert av VSB : 03-06-12 kl 17:25.
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 03-06-12, 18:38   #31
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

STYRKE (avstumpet, pga ømme muskler)
Knebøy 45kg, 10x3
Markløft 55kg, 10x3 (vondt i korsrygg siste sett. men første gang fullfører 55kg på 3 sett
Skråbenk manualer, 10kg, 10x3
Nedtrekk forran, 36,2kg- 10reps
Smal roing, 36,2kg, 10reps
Militærpress ,20kg 10 reps.
__________________________________________________ ___--

45min sykling i moderat tempo

__________________________________________________ _____-

FJELLTUR til kongelhjellan (se bilde
75min
hadde ikke med pulsbelte..Men regner med jeg låg i snitt på 75%max oppover.
Ulendt terreng, og variert helling.

Vedlagte bilder
Filtype: jpg kongel.jpg (14,7 KB, 8 visninger)
__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 03-06-12, 23:05   #32
ftdmia
Medlem
 
Medlem siden: Dec 2010
Hvor: Stavanger
Alder: 34
Innlegg: 155
ftdmia er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for juni 2012

Fornøyd med meg selv i dag! la bak meg 10km på mølla i dag, og jeg trener stort sett ALDRI cardio. Det ble ikke kun løping, men blanding av løping + gåing. Dessuten tok jeg meg en pause i midten for å ta armhevninger og litt chin-ups.. (mølla er jo drepende kjedelig!)

hehe.. dette er altså et veddemål da, og resten av veddemålet går ut på å fullføre 200 armhevninger i løpet av dagen. Så langt har jeg tatt 80 og nå er det jo ikke så mye dag igjen, så jeg må få ræven i gir .. :P

__________________
Loading Swag...
████████████████ 100%
ftdmia er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ingen filosofi i denne gården Svar med sitat
Gammel 03-06-12, 23:48   #33
langaard
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 6.428
langaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisklangaard er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Proppa av innfluensa her, så det blir dårlig med trening

langaard er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 14:53   #34
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

Har ikke fått trent på altfor lang tid. Ja, masser av unnskyldninger, som ferie, et familieanliggende, etc. Men nu er det nok. Tilbake i gymmet i dag. Planlegegr en intervallsesjon. Yihaa!

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 15:17   #35
Pal
Juniormedlem
 
Pal sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Porsgrunn, Telemark
Alder: 57
Innlegg: 41
Pal er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for juni 2012

Jeg blir med her jeg :-)

Trener ca 3 ganger i uken på helsestudio.

Elipse maskin 7 minutter 8ca (ca 100cal)
12 min på mølla går og løper i oppoverbakke (ca 100 cal)

Benkpress 3 x 8 90 kg
Skråbenk m hantler 3 x 60 kg
sittende biceps curl 3 x 8 32 kg
liggende triceps 3 x 8 25 kg
nedpress m tau 3 x 8 15 kg
benpress 3 x 9 150 kg
lårpress 3 x 9 ?kg
rygghev 3 x 12

Jeg er på lavkarbo, for tiden på shake fra Campkilo så jeg får bare i meg ca 800 cal om dagen. De dagene jeg trener spiser jeg en boks tunfisk i vann for å få i meg nok proteiner.
Kjører ikke tunge vekter lenger da jeg ikke vil være så klumpete, men heller bli slankere.

Hyggelig om med innspill og råd på hvordan jeg kan gjøre dette bedre :-)

__________________



Pal er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 15:51   #36
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

Studio i dag og sykkel, transportetapper.

4/6: Sykkel: 10+5+15min
- 15min crosstrainer (131kcal, maxpuls 148, snitt 134)
- 35min styrke
- 10min tøying









__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 18:09   #37
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

10 min lett oppvarming på ellipsen

Så tabatarunder:
2x plankeprogram
2x stepkasse
2x knebøy m skulderpress 4 kg hantler
2x knebøy m 12 kg kettlebell

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 18:28   #38
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for juni 2012

Hei alle oppmuntrende,flinke trenings folk,er i kr.sand for tia og fant en runde nær flyplassen med bare oppover bakker ,forstår ikke hvordan de greier det disse sørlendingene....
anyway løp 11 km 7,32 min pr. Km.Heldigvis regna det litt midt i løpet ellers hadde jeg vel selvantent ! Dette er helt uten havregrøt,trodde det ikke før jeg fikk erfart det.Ha en bra trenings kveld alle,nå er det supert å trene ute

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 20:49   #39
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

Dagens trening var 100% ren morro..hehe.

Bildet taler vel for seg selv..men det var ca 45min intensiv workout på trampoline med SVÆRT aktiv unge.
hvem som hadde det morsomst er enda ikke godt å si... hehe
Men her var i allefall elementer av både intervall/pulstrening, kordinasjon og balanse

Elsker når trening er gøy!

Vedlagte bilder
Filtype: jpg 522972_476713582354150_1711485200_n.jpg (135,7 KB, 5 visninger)
__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 22:14   #40
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

Dagens trening var 100% ren morro..hehe.

Bildet taler vel for seg selv..men det var ca 45min intensiv workout på trampoline med SVÆRT aktiv unge.
hvem som hadde det morsomst er enda ikke godt å si... hehe
Men her var i allefall elementer av både intervall/pulstrening, kordinasjon og balanse

Elsker når trening er gøy!

Flott innsats! Trening og barn kan være en god kombinasjon.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 23:34   #41
Kikkin
Medlem
 
Kikkin sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Bærum
Alder: 43
Innlegg: 196
Kikkin er på en erverdig vei

Sv: Treningstråden for juni 2012

Gårsdagens trening:

  • 12 minutter oppvarming tredemølle
  • Beinpress (3x8 133kg)
  • Militærpress (2x8 15kg + 1x8 17,5kg)
  • Hammercurls (3x8 7kg)
  • Sittende roing (3x8 50kg)
  • Magerotasjon (2x8 35kg)
  • Balansepute (3x3min)

Avsluttet det hele med å sykle 5km så fort jeg klarte... det tok 11min og 55sek

__________________


Min Journal
Kikkin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eurodiet - Fase 1 Svar med sitat
Gammel 04-06-12, 23:57   #42
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Flott innsats! Trening og barn kan være en god kombinasjon.

Absolutt...lek er en glemt aktivitet hos mange i disse dager... dette er noe annet en Wii forran tv-skjermen, selv om det er arti det også
guuud hvor jeg storkoste meg!

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 05-06-12, 00:04   #43
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Var fremdeles støl i dag jeg. Og for ikke å gjøre samme blemma som i mars (trene for mye, for hardt, for fort) så ble det en lang, rolig gåtur for å myke opp og heller styrke muskler og senefester i dag. 2 timer brutto (havannen time netto - da fratrukket den tiden jeg sto med rumpa i været og plukket både bittekonvall og liljekonvall...).

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 05-06-12, 17:47   #44
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Tror målet mitt for juni må bli 10 styrkeøkter og.. 15 mil på sykkel! Har nettopp kjøpt meg sykkel og er helfrelst!!

Gårsdagen ble brukt til en gruppetreningstime med corebar, og i dag har jeg syklet 8/150 km, og skal få til 1/10 styrkeøkt på overkropp senere i dag.

Mål juni:
Styrketrening: 10 økter
Gruppetrening: 8 økter
Sykling: 150 km

Til nå:
Styrketrening: 1/10 økter
Gruppetrening: 1/8 økter
Sykling: 24,8/150 km

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 05-06-12, 18:03   #45
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 38
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråden for juni 2012

65 minutter løpe-trapper-maskin. 825 kcal! Ganske fornøyd med den.

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 05-06-12, 19:11   #46
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for juni 2012

Uke 6, dag 1 av BLAB

0506.png

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-06-12, 21:31   #47
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Treningstråden for juni 2012

Treningslykke for både 2 og 4beinte

Mageliggende ben- og armhev x 15
1xpullup( ikke fra hengende, men nesten) hver gang jeg går forbi dørstokken..haha
__________________________________________________

Jogg/gåtur med Krokkus
01:20min
611kcal
126bpm snitt
161bpm max
For det meste kupert/skogssti, noe asfalt
Går på asfalt, jogger ellers

God form, beina og lungene funker..kjenner at jeg ligger
i godt driv med en puls på 125-140 bpm
I starten( første 20-30min) er ikke maskineriet heeeelt
i gang enda..men deretter så går det " av seg selv"
Men det er jo ikke uvanlig når drivstoffet er ketoner og ikke
glukose . det er raskere for kroppen å hente energi fra glukose,
men når den først" får tak på ketonene", så føler jeg meg som en
evighetsmaskin

Herlig friskt vær med vekslende sol og småregn!

___________________________________________

Offroad/asfaltsykling med krokkus
Jevn moderat fart, med noen intervaller på slutten
30min
hadde ikke pulsklokke, men tipper jeg låg mellom
110bpm på de rolige dragene, og opp mot 145 på
intervallene.
Bikkja var i allefall temmelig kjørt etter på hehe

Vedlagte bilder
Filtype: jpg FB_IMG_13388960524319422.jpg (77,0 KB, 45 visninger)
Filtype: jpg 20120605_102713.jpg (231,9 KB, 45 visninger)
Filtype: jpg 20120605_102416.jpg (161,5 KB, 45 visninger)
__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 06-06-12, 12:07   #48
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for juni 2012

Jefit er nede, så får ikke lasta opp resultatene fra i går. Men okke som, rygg- og skuldertrening. Første styrkeøkt på tre uker. Litt tyngere å gjennlmføre enn før pausa, men klarte meg oevrraskende godt. Lå på samme belastning og rep som siste trening, og må si meg fornøyd med det.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 06-06-12, 13:00   #49
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Sv: Re: Treningstråden for juni 2012

Styrkeøkt gjennomført på overkropp. Regner med å være latterlig støl imorra, har et nytt program med baseløft

Opprinnelig lagt inn av mofe, her.

Mål juni:
Styrketrening: 10 økter
Gruppetrening: 8 økter
Sykling: 150 km

Til nå:
Styrketrening: 2/10 økter
Gruppetrening: 1/8 økter
Sykling: 24,8/150 km

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 06-06-12, 13:33   #50
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for juni 2012

I går ble det kun et par transportetapper på sykkel og en lang gåtur i marka (oslomarka=mye oppoverbakker). Kjenner løpingen i knærne og roer det ned til fordel for annet en periode.

I dag, 2000m svømming. Fokus på pusteteknikk. Har alltid svømt med hodet over vann og de begrensninger det gir... Skrekk for å få hodet under vann, men har tatt et kjempeskritt!

5/6: 10+5min sykkel
6/6: 70min brystsvømming








__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Juni 2012 aragorn Ketolysekuren 157 11-07-12 20:58
Treningstråden for mai 2012 nellie Trening 222 11-06-12 21:12
Giftermål i juni 2012 <insert_scary_name_here> Generell diskusjon 66 23-04-12 11:03
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 13:34
6. juni thomas71 Generell diskusjon 6 06-06-11 21:57


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:39.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no