Kalium og Magnesium

[jeef-micro]

Siden jeg er ketose-jomfru og skal starte ED i morgen, så hadde det vært supert om noen kunne hjelpemeg med et spørsmål...

Jeg skal ta kalium og magnesium nå som jeg starter ED, og jeg har før vært veldig plaget med leggkramper om nettene første par dager jeg har mensen. Er det noe tid på døgnet det er mer gunstig å ta disse pillene i forhold til at jeg alltid får de krampene om nettene? og er det best å ta disse pillene til samme tid? jeg skal ta to av hver (det er magnesium aspaporate og kalium aspaporate fra solaray) de er ganske store, og jeg sliter litt med å få svelget så mange store til et måltid... hadde blitt glad om jeg kunne ta feks to til frokost og to til middag el noe slikt...

noen som vet?

[wander]

Ketolysetablettene er i hvert fall slik at kalium tas morgen og kveld og magnesium til middag, og da kan du nok ta det slik selv om de ikke heter Ketolysetabletter.

Jeg klarer ikke svelge magnesiumtabletten til Ketolysekuren, så jeg har kjøpt Solaray sin. Jeg tar to til middag. Det står på boksen at de med fordel kan tas om kvelden, men jeg velger å ta det til middag siden det er det som står på ketolyseboksen.

Ellers har jeg lest en tråd inne på et annet forum for hjelp mot kramper, jeg kan finne det og kopiere det over hit, kanskje det kan hjelpe deg også - det er øvelser for føttene og leggmusklene.

[wander]

• Sitt på et flatt underlag med beina strukket ut foran deg. Len ryggen mot noe eller hold hendene bak deg for støtte. (Det går f.eks. fint å sitte i sengen eller sofaen)
• Knyt tærne så hardt sammen som du klarer før du spriker så mye med dem som du klarer. Gjenta 10-15 ganger
• Strekk tærne så langt fram du klarer og deretter så langt bak mot leggen du klarer. (Bevegelsen skal være i ankelen og nedover.) Gjenta 10-15 ganger.
• Gjør så store sirkler du kan med foten slik at tærne går mot hverandre. Først 10-15 ganger den ene veien, så 10-15 ganger den andre veien. Bevegelsen skal være i ankelen. Leggen skal ligge så rolig som mulig.
• Fold hendene under låret rett over kneet. Dra låret mot brystet mens tærne peker oppover. Strekk ut foten mens tærne peker fremover. 10-15 repetisjoner med hver fot.

[lokkebiff]

Magnesiumen som forhindrer bl.a leggkramper bør taes mest mulig spredt utover dagen, slik at konsentrasjonen av stoffet hele tiden er sånn noen lunde jevn i kroppen. Skal du ta to om dagen, bør du ta disse morgen og kveld. Iallefall den om kvelden er viktig, da leggkrampene ofte kommer om natten.

Lykke til med ED og ketosen Jeef, blir spennende å følge deg!!

[Anne]

Du bør nok ikke ta de samtidig. De kan motvirke hverandre. Vet jeg er på tynn is nå, men når det gjelder ketolysetablettene, så sier Torkil det, men det er vel ikke kalium? Det er vel selen og magnesium kanskje.

Uansett. Jeg har nytte av å ta magnesiumen på kveldstid. Har vært plaget med senestrekk/muskelkrampe om natten i perioder jeg har holdt på med ketose-kost. Et par kvelder med magnesium og det er bra.

[jeef-micro]

takk for gode råd jenter spør litt mer jeg er det da greit om jeg tar feks magnesium morgen + kveld og kalium til middagen? da taes ikke de to ulike samtidig... vet ikke om det har noe å si men...

(og dette burde jeg kanskje vist siden jeg er sykepleier )