Hva snasker du på?

[jvb]

Opprinnelig lagt inn av Debbie, her.

Når dere skal kosespise eller trenger en oppmuntring i løpet av dagen, hva snasker dere på da? Grønnsaker? Hva slags? Og hvilket triks for å få i seg nok vann? Tenkte vi kunne legge inn snaske-forslag her

Hvis du er fullt klar over at du spiser for å få trøst eller oppmuntring og forsatt velger å spise noe, så er det kanskje på tide noen forteller deg at det er en _vane_ du har lagt deg til.

Synes du det er en bra vane, eller vil du heller finne belønning/trøst/oppmuntring i andre ting som ikke involverer mat? Det er bare DU som vet hva du vil, og for min del må du gjerne småspise - bare ikke tro at det er noe du MÅ gjøre.

For min del ville jeg gått for skinke+ost eller nøtter hvis jeg skulle spise noe. Triks for å få i seg nok vann er å drikke litt hver gang du er tørst

[Midnight Choir]

Ostechips:
Revet/"pulverisert ost"(jeg bruker en parmesanblanding som kjøpes i små poster i ostehylla på vanlige matbutikker), litt krydder (jeg veksler mellom tørkede og friske urter, f.eks oregano, basilikum, rosmarin etc), legg blandingen på en stekeplate med bakepapir med spiseskje (små "topper" over hele platen". Stekes midt i ovnen på 180 grader i 6-8 minutter.

[rava]

Mini Baybel ost

Ellers lager jeg osteschips av engelsk cheddar og spansk manchego ost til lørdagsgodt det e jysla godt

[nonta]

Opprinnelig lagt inn av Debbie, her.

Skal du ha full effekt av den dyrere raw-kakaoen, så ikke bland den i kokende vann-da forsvinner mye av næringen. Jeg vet ikke hvordan man lager dette ellers, men det er jo litt bortkastede penger hvis du betaler for ikke-varmebehandlet mat(hvor næringstoffene er bedre bevart)og så varmebehandle den selv? Hvor kjøper du valhrona kakao?

Ja, jeg har vært inne på tanken, kanskje lage "sjokolademelk" i stedet Eller bare holde meg til den vanlige varianten....
valhrona har jeg fått tak i på Ultra Den er dyr, men har den jo lenge, og det er jo en kjempeforskjell fra freia synes jeg ihvertfall.

[ninasov]

akkurat nå sitter jeg og knasker på ostechips av helt vanlig hvitost med hjemmelaget hvitløksdip til... nam!!! på hverdagene spiser jeg kun vanlig mat....

[Eucalyptus]

Ny her, og dette er mitt første svar

Var litt småsulten etter en skogstur på kvelden, og laget noe enkelt og knaskende godt: Spekeskinke rullet rundt Gräddost, med stangselleri inni.

[Debbie]

Opprinnelig lagt inn av jvb, her.

Hvis du er fullt klar over at du spiser for å få trøst eller oppmuntring og forsatt velger å spise noe, så er det kanskje på tide noen forteller deg at det er en _vane_ du har lagt deg til.

Synes du det er en bra vane, eller vil du heller finne belønning/trøst/oppmuntring i andre ting som ikke involverer mat? Det er bare DU som vet hva du vil, og for min del må du gjerne småspise - bare ikke tro at det er noe du MÅ gjøre.

For min del ville jeg gått for skinke+ost eller nøtter hvis jeg skulle spise noe. Triks for å få i seg nok vann er å drikke litt hver gang du er tørst

Takk for påminnelsen, ville du henvise meg til lesestoff e l som kan hjelpe meg til å snu denne (u)vanen med å tro at man MÅ spise når en trenger oppmuntring? Takk!

[jvb]

Opprinnelig lagt inn av Debbie, her.

Takk for påminnelsen, ville du henvise meg til lesestoff e l som kan hjelpe meg til å snu denne (u)vanen med å tro at man MÅ spise når en trenger oppmuntring? Takk!

Ikke godt å si hva som funker for deg. For meg funket gestaltterapi bra. Det finnes sikkert masse bra bøker også der ute med det må DU SELV finne ut av

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Debbie, her.

Takk for påminnelsen, ville du henvise meg til lesestoff e l som kan hjelpe meg til å snu denne (u)vanen med å tro at man MÅ spise når en trenger oppmuntring? Takk!

Det er jo bare å tenke igjennom hvorfor man føler trang til å spise ting. Er man sulten? OK, spis ordentlig mat. Er man deppe? Hvorfor? Er mat/snop løsningen? Nei. Repeter!

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Det er jo bare å tenke igjennom hvorfor man føler trang til å spise ting. Er man sulten? OK, spis ordentlig mat. Er man deppe? Hvorfor? Er mat/snop løsningen? Nei. Repeter!

Gjerne i en uendelig looooop!

Synes sukkererter er godt, en bit mørk sjokolade (Lindt Exellence 90 % er best) - helst sammen med kaffe, en neve nøtter/mandler/frø, hjemmebakt mandelmuffins og/eller en clementin.

[Sandra]

Hittil har det blitt mye Pepsi Max, men skal redusere (slutte med?) det.
Hvis jeg bare har lyst på noe prøver jeg å velge vann med kullsyre, te, kaffe (gjerne koffeinfri) eller grønnsaker. Og så prøver jeg å avlede meg selv med noe å gjøre...
Er jeg sulten spiser jeg mat uansett når på dagen det er.

[Kiro]

Jeg har den siste tiden fått veldig sansen for min egen bringebær (lavkarbo) "is". nam nam

[Jabba]

En kopp kaffe med fløte i koser jeg meg med....
Og IFA. Blandingen IFA og fløte-kaffe er knakende god..... he he....

[Carisma]

I kveld har jeg laget Love those berries-mousse

[Elanessë]

Er bare i helgene jeg føler for noe litt "ekstra" Så da blir det noen glass Pepsi max.
Og også litt sukkerfri sjokolade, baconcrisp... Sånn flæskesvær er jo UTROLIG godt da. Dog temmelig salt... ikke noe dagen før veiing iallefall.
Ellers er jo ostechips en klassiker og utrolig godt. Litt eggerøre, spekeskiver også... mmm!

[langaard]

Jeg har slutta og snaske Smasker på sambo istedet

[Christina73]

Jeg spiser peanøtter og drikker vin i helgene. Dette fører til at jeg i hovedsak går ned i ukedagene og holder vekten i helgen. Jeg drikker som regel tørr hvitvin med isbiter i. Av og til under jeg meg en lavkarboøl.

[lifejack]

Opprinnelig lagt inn av Fagerfredløs, her.

Synes sukkererter er godt, en bit mørk sjokolade (Lindt Exellence 90 % er best) - helst sammen med kaffe, en neve nøtter/mandler/frø, hjemmebakt mandelmuffins og/eller en clementin.

Får du tak i denne i Norge? I tilfelle i hvilken butikk? Den er så mye bedre enn 86%/87%'ene

[Debbie]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Det er jo bare å tenke igjennom hvorfor man føler trang til å spise ting. Er man sulten? OK, spis ordentlig mat. Er man deppe? Hvorfor? Er mat/snop løsningen? Nei. Repeter!

Nei, ok-så er ikke mat og snop løsningen. Helt enig. MEN:
Vel så viktig; istedet for å pugge negative statements, med ikke og nei, tror jeg på dette med å finne løsninger, pugge statements med hva jeg KAN, og hva jeg TRENGER ISTEDEN, altså erstatninger. Bedre vaner, som erstatter tidl dårlige vaner. Ideelt sett kan man sikkert finne det egentlige problemet, gå inn og bearbeide, og litt etter litt få bukt med problemet. Dr Phil sa i et program en gang at man begynner å overspise av EN grunn, og fortsetter an en ANNEN. Det tror jeg på. Siden de fleste av oss har begrensede muligheter til å få bukt med alle lik i lasten sånn på en knips, kunne man kanskje i en overgang tygge selleri istedetfor sjokolade, drikke en tekopp istedetfor en cola. Som neste skritt på veien, finne NOE ANNET til å belønne seg med. Altså, lære seg til at mat ikke er belønning og trøst, men all den tid man fortsatt føler behov for belønning og trøst:
SÅ: Hva kan en sette ISTEDETFOR mat? HÅPER PÅ GODE FORSLAG SOM IKKE KOSTER SKJORTA ; )

[Slegg]

Tro om det er mulig å lage noe godt med stangselleri (e.l) mager kesam (svært høyt proteininnhold). tenker at magerkesamen må blandes med noe for å bli en god dipp.

Noen forslag i denne retningen?

[Carisma]

Stangselleri med Philadelfia-ost er hvertfall fantastisk godt!

[Fofa]

Jeg har en tendens til å plukke med meg 3-4 paranøtter hver gang jeg er på kjøkkenet..(kanskje ikke hver gang, da..heh). Men det er nok kun fordi det er tilgjengelig. Hadde jeg ikke sett skåla, så ville jeg ikke tenkt på nøtter engang Det er nok de teite gamle uvanene som henger litt igjen her, ja. Men, for å se det på en positiv måte, så er nok 10-12 paranøtter om dagen bedre enn 2 poser potetgull

[Grandis]

cottage cheese med appelsin eller eple er vanvittig godt, gjerne med søtningstoff som topping mmmmmm... Ellers knasker jeg baconchrisp, mørk sjokolade, fetaost/oliven canape, nøtter, ( småsulten posene fra polly er geniale )

[Kiro]

Nå har jeg (endelig?) oppdaget sukkerfritt sjokoladen. Nam