Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
13-04-11, 19:30 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Bergen
Innlegg: 96
|
Når man øker karber ...På ketolyse skal jo energifordelingen være 5% karber, 20% proteiner og 75% fett... |
Min kostholdsfilosofi: Xtravagansa |
13-04-11, 21:07 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Drammen
Innlegg: 2.035
|
Sv: Når man øker karber.....Hei, |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
13-04-11, 21:29 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: I nord
Innlegg: 538
|
Sv: Når man øker karber.....Etter å spist etter ketolyse-prinsippet i snart 3 mnd - vellykket - har jeg tenkt å justere om ikke lang tid. Jeg har tidligere etterspurt (muligens gjemt i andre innlegg) kostsammensetningen hos de her inne som spiser mer karber (opp til 70 g). Har tidligere blitt vist til noen tråder som viser hvordan man "spiser seg opp". Men hva reduseres ? Slik jeg har forstått det kan man spise opp til 70 g karber pr. dag uten å redusere fettmengden. Jeg antar da at det er grønnsaksmengden som økes (det spiser jeg alllerede mye av), hva reduserer man? Proteiner, eller proteiner og fett? Så, jeg skulle gjerne sett en dagsmeny fra noen av dere som spiser mer karber enn de 15 - 20 grammene jeg spiser i dag. Bare for å få en idé om hvordan det kan se ut. Da hadde jeg blitt glad. |
Min kostholdsfilosofi: Tja.. Lavkarbo med mye grønnsaker |
14-04-11, 19:06 | #4 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Bergen
Innlegg: 96
|
Sv: Når man øker karber.....bumper litt på denne jeg! |
Min kostholdsfilosofi: Xtravagansa |
14-04-11, 19:29 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Når man øker karber.....Skjønner ikke helt behovet for bumping - spørsmålet er jo besvart? Sjekk arnakristins link til optimal ernæring her på forumet - der står det mye om lavkarbo med rundt 70 gram karber pr dag |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-04-11, 19:35 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 63
Innlegg: 1.090
|
Sv: Når man øker karber.....
Du kan kanskje øke mengden brød? Det inneholder ofte mer karber enn fett og protein om en er riktig heldig/uheldig, alt ettersom hva en er ute etter.... |
Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. |
14-04-11, 19:43 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: I nord
Innlegg: 538
|
Sv: Når man øker karber.....
Uff... nå er jeg muligens nebbete. Har vært oppe siden kl 05 og jobbet fra da og til sånn ca nå. Burde kanskje ventet med denne kommentaren/spm. til i morgen. Senest 08.03 hadde du jo dette spørsmålet selv ! Må jeg kjøpe nok ei bok ? Det deles villig ut råd til nybegynnere, jeg har fått noen og gitt noen. Men det blir liksom tyst som i graven når spm./eksempler om diettsammensetting på flere enn 20 karber blir stilt. Jeg håper jeg ikke er impertinent nå... for det mener jeg virkelig ikke. Men er dette vanskelig ? I beste mening... |
Min kostholdsfilosofi: Tja.. Lavkarbo med mye grønnsaker |
14-04-11, 19:52 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: I nord
Innlegg: 538
|
Sv: Når man øker karber.....
Brød ???? |
Min kostholdsfilosofi: Tja.. Lavkarbo med mye grønnsaker |
14-04-11, 19:56 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Når man øker karber.....
Eh, men har du vært inne på optimal ernæring tråden?? Var det ingen svar der? Jeg har ikke gått gjennom den selv - men mente jeg fikk svar da jeg spurte? Eller tar jeg helt feil kanskje? (Det kan skje nemlig ) |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-04-11, 20:07 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: I nord
Innlegg: 538
|
Sv: Når man øker karber.....
Takk ! Skal lese nærmere på de linkene. Men brød, liksom, hehe... Etter å ha omprogrammert hjernen synes jeg det blir i overkant. Du forstår meg sikkert... Får snuse videre. Blir vel gode, gamle Fedon tilslutt. |
Min kostholdsfilosofi: Tja.. Lavkarbo med mye grønnsaker |
14-04-11, 20:35 | #11 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Bergen
Innlegg: 96
|
Sv: Når man øker karber.....Takker for svar! |
Min kostholdsfilosofi: Xtravagansa |
14-04-11, 20:42 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 63
Innlegg: 1.090
|
Sv: Når man øker karber.....
Syns 10% karbo høres greit ut jeg. Om du tar likt fra både fett og protein skulle det gå helt fint...... |
Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. |
14-04-11, 20:46 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: I nord
Innlegg: 538
|
Sv: Når man øker karber.....[quote=Kozemor;1084173]Takker for svar! |
Min kostholdsfilosofi: Tja.. Lavkarbo med mye grønnsaker |
14-04-11, 20:51 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 63
Innlegg: 1.090
|
Sv: Når man øker karber.....[quote=Trj;1084190]
Om du ikke vil ha de som grønnsaker hvilke andre alternativer ser du da for deg ? |
Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. |
14-04-11, 21:01 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: I nord
Innlegg: 538
|
Sv: Når man øker karber.....[quote=Bestemamma;1084200]
Det er vel det jeg (vi) ønsker svar på. Brød, melprodukter, poteter, ris og andre produkter med mye stivelse er liksom fy fy på lavkarbo. Så er lavkarbo så mangt, fra "ketolyttisk" til opp til 70 g karber pr. dag. Og det er i denne sonen jeg føler jeg famler. Og ønsker andres erfaring. For min del (rasjonelt tenkt) ser jeg for meg økning i de litt "shady" karbene som løk, tomater og sikkert noen jeg ikke kommer på. Og ønsker at de som lever med opp til 70 g kan komme med eksempler. Det er bare det som er ønsket. Får famle videre... |
Min kostholdsfilosofi: Tja.. Lavkarbo med mye grønnsaker |
14-04-11, 21:08 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Når man øker karber.....
3 ganger så mye protein som karbo gir ca 180 gram proteiner, jeg vil si at du fint kan redusere proteininntaket om du da ikke trener mye og hardt og veier en hel del EN generell tommelfingerregel for proteininntak er 1-1.5 gram pr kilo kroppsvekt (VOF), staten sier 0.5-1 gram protein pr kilo kroppsvekt. (Som er minimum nødvendig altså). |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-04-11, 21:14 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 63
Innlegg: 1.090
|
Sv: Når man øker karber.....[quote=Trj;1084208]
Det er vel stort sett opp til deg selv hva du skal bruke karbene dine på...Dette er jo et kosthold du skal leve med resten av din tid så du behøver vel ikke være hélt nazi heller, om du ikke har helsemessige grunner for det da............. |
Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. |
14-04-11, 21:16 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Når man øker karber.....[quote=Bestemamma;1084223]
Jeg har tips jeg - jeg elsker bønner og erter! Det kan fint gi litt ekstra økning i karboinntaket. I tillegg finner du ca 4 gram karbo i en mandarin... (om jeg husker korrekt) |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-04-11, 21:23 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: I nord
Innlegg: 538
|
Sv: Når man øker karber.....[quote=Nerthus;1084226]
Nå er vi der jeg trodde... Fedon... Nå er jeg lykkelig. Bønner og linser. |
Min kostholdsfilosofi: Tja.. Lavkarbo med mye grønnsaker |
14-04-11, 21:25 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Når man øker karber.....Jeg spiser opp til 50 g kh daglig, jeg spiser ikke så mye fett (60-70%), men en av grunnene til dette er at jeg ligger lavt i kcal-inntak. Det sier seg jo egentlig selv at dersom du skal opp i 10 % kh daglig, så må det bli mindre protein og fett. Det skal jo tross alt bli 100% daglig Hvordan du skal fordele det hele må du nesten finne ut selv, kanskje trives du best med å redusere protein eller kanskje fett. Du må bare kjenne på hvordan du føler deg. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
14-04-11, 21:34 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Når man øker karber.....[quote=Trj;1084235]
|
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
14-04-11, 22:01 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Oslo
Alder: 43
Innlegg: 504
|
Sv: Når man øker karber.....Jeg vil anbefale deg å øke særlig på rotgrønnsakene, poteter, gulrøtter etc. Kvasniewski anbefaler ris og potet foran korn. Ris og potet skal blant annet ha meget bra proteinkvalitet. Sannsynligvis vil du spise litt mindre mat generelt når du øker mengden grønnsaker, rotfrukter og potet, men man kan selvsagt ende med å spise mer. Det er ikke umulig at vektnedgangen vil stoppe opp, men det er rimelig vanskelig å gå opp i vekt om du holder deg innenfor karbohydratgrensen. Optimal ernæring oppfordrer til å spise mye fett til stivelsen, for eksempel bakt potet med mye kryddersmør.
__________________
http://www.myspace.com/theobalsam |
Min kostholdsfilosofi: OE |
15-04-11, 19:04 | #23 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Bergen
Innlegg: 96
|
Sv: Når man øker karber.....Da tror jeg kanskje jeg har litt mer peiling! |
Min kostholdsfilosofi: Xtravagansa |
16-04-11, 14:05 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Oslo
Alder: 43
Innlegg: 504
|
Sv: Når man øker karber.....
Rådet mitt er gitt i henhold til Optimal Ernæring, og der foretrekkes poteter og ris fremfor korn.
__________________
http://www.myspace.com/theobalsam |
Min kostholdsfilosofi: OE |
16-04-11, 14:35 | #25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2010
Hvor: Drammen
Alder: 37
Innlegg: 1.152
|
Sv: Når man øker karber ...Hei. |
Min kostholdsfilosofi: "Bedre uten brød" |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Vekta øker - hjelp? | snusken | Spørsmål og svar | 60 | 21-02-11 20:46 |
Lavkarbo øker kolestrolet | somaya | Nyheter / media | 2 | 27-11-10 00:55 |
Kolesterolet mitt øker! | higgi | Lavkarbo generelt | 8 | 26-08-10 22:39 |
Når øker dere inntaket av kbh? | aldrimerjollycola | Ketolysekuren | 4 | 06-03-09 08:52 |
Hm ... Jeg øker i cm | nystolen | Spørsmål og svar | 6 | 12-08-07 19:21 |