Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

X antall kilo til påske

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 29-02-16, 21:03   #376
Spinnerette
Seniormedlem
 
Spinnerette sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Alder: 30
Innlegg: 845
Spinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlys

Sv: X antall kilo til påske

Her var det intet nytt å melde i dag. Men jeg hadde sjekk hos helsesøster i dag mtp prevansjon, og da skal de måle og veie og hurramegrundt, og syns det var litt stas at hun roste meg for å ha fått ned vekta såpass siden forrige sjekk. Folka rundt meg roser sjelden for noe some helst, så må innrømme det gjorde dagen min litt lysere

__________________


Spinnerette er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo, hverdagsvegetarianer. Svar med sitat
Gammel 01-03-16, 11:26   #377
Nillemortil1
Juniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2015
Innlegg: 39
Nillemortil1 er på en erverdig vei

Sv: X antall kilo til påske

Her har det vært mye jobb og mye sykdom, så må innrømme at vektnedgang ikke har vært hoved pri. Har ikke gått på vekta på en stund, men er i ketose. Tror ikke jeg skal veie meg før Om en ukes tid.

__________________


Nillemortil1 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 01-03-16, 20:59   #378
scnuppa80
Medlem
 
Medlem siden: May 2014
Hvor: Røros
Innlegg: 191
scnuppa80 er ny på veien

Sv: X antall kilo til påske

Hvor mye spiser dere på en dag? Noen som har oversikt mtp kalorier? Iom at jeg legger alt jeg spiser inn i Myfitnesspal-appen for å passe på karboene så får jeg rimelig god oversikt over mitt inntak. Jeg spiser ca 1500 kcal om dagen og mange mener det er lite. Men jeg har problemer med å spise mere, når jeg føler meg mett...

scnuppa80 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse og lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-03-16, 02:46   #379
Butterfly83
Seniormedlem
 
Medlem siden: Mar 2012
Innlegg: 1.069
Butterfly83 er en juvelButterfly83 er en juvelButterfly83 er en juvel

Sv: X antall kilo til påske

Jeg sliter så fælt med kosten nå. Skeier ut med ett eller annet nesten hver eneste dag. Overrasket over at det kun ble 100 g opp denne uka, men likevel er det altfor mye

Start: 05.01: 77.2
12.01: 74.5 (-2700 g)
19.01: 74.7 (+200 g)
26.01: 74.2 (-500 g)
02.02: 72.4 (-1800 g)
09.02: 72.4 (0)
16.02: 73.0 (+600 g)
23:02: 73.1 (+100 g)
01.03: 73.2 (+100 g)

Mål til påske: 68.0 kg

Butterfly83 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-03-16, 07:40   #380
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av scnuppa80, her.

Hvor mye spiser dere på en dag? Noen som har oversikt mtp kalorier? Iom at jeg legger alt jeg spiser inn i Myfitnesspal-appen for å passe på karboene så får jeg rimelig god oversikt over mitt inntak. Jeg spiser ca 1500 kcal om dagen og mange mener det er lite. Men jeg har problemer med å spise mere, når jeg føler meg mett...

1500 er sikkert OK. Litt mer hvis du trener hardt eller mye. Men du spiser sikkert når du er sulten og stopper når du er mett, og da trenger du ikke tenke så mye på det.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-03-16, 09:49   #381
Spinnerette
Seniormedlem
 
Spinnerette sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Alder: 30
Innlegg: 845
Spinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlys

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av scnuppa80, her.

Hvor mye spiser dere på en dag? Noen som har oversikt mtp kalorier? Iom at jeg legger alt jeg spiser inn i Myfitnesspal-appen for å passe på karboene så får jeg rimelig god oversikt over mitt inntak. Jeg spiser ca 1500 kcal om dagen og mange mener det er lite. Men jeg har problemer med å spise mere, når jeg føler meg mett...

Jeg bruker også MFP flittig, ligger oftest mellom 1200 og 1500kcal. Men jeg er sitter hovedsakelig på rumpa mesteparten av dagen, så forbrenner ikke akkurat mengder her i gården.

__________________


Spinnerette er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo, hverdagsvegetarianer. Svar med sitat
Gammel 02-03-16, 10:46   #382
Mints
Medlem
 
Mints sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 174
Mints har en fantastisk aura rundt segMints har en fantastisk aura rundt seg

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av scnuppa80, her.

Hvor mye spiser dere på en dag? Noen som har oversikt mtp kalorier? Iom at jeg legger alt jeg spiser inn i Myfitnesspal-appen for å passe på karboene så får jeg rimelig god oversikt over mitt inntak. Jeg spiser ca 1500 kcal om dagen og mange mener det er lite. Men jeg har problemer med å spise mere, når jeg føler meg mett...

Jeg havner på alt mellom 900 og 1700 kalorier. Jeg spiser mer de dagene jeg trener for da er jeg mer sulten. Så lenge du spiser deg mett og ikke går rundt og er sulten ville jeg ikke tenkt så mye over antall kalorier du får i deg. Husk at kroppen din også forsyner seg av kroppsfettet i tillegg til det fettet du spiser

__________________
Start 04.01.16, vektmål til påske:


Mints er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 02-03-16, 12:51   #383
sylwester
Seniormedlem
 
sylwester sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Alder: 43
Innlegg: 713
sylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snill

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av scnuppa80, her.

Hvor mye spiser dere på en dag? Noen som har oversikt mtp kalorier? Iom at jeg legger alt jeg spiser inn i Myfitnesspal-appen for å passe på karboene så får jeg rimelig god oversikt over mitt inntak. Jeg spiser ca 1500 kcal om dagen og mange mener det er lite. Men jeg har problemer med å spise mere, når jeg føler meg mett...

Jeg vet aldri helt sikkert, men jeg ligger på 1300 for de to hovedmåltidene, men jeg spiser litt kake eller snacks i tillegg på kvelden så jeg ligger vel på 1500kcal jeg og. Jeg bryr meg ikke om det er lite siden jeg er mett og jeg spiser på faste tider.

Alle måltidene mine er enkle å regne ut. Spiser salat med rent kjøtt og olivenolje til lunch så karbene der er fra 5-10 avhengig av tomat/paprika-andelen.

Middagene mine er somregel forhåndslaget så jeg har stålkontroll på innholdet der, men det varierer jo litt fra måltid til måltid. F.eks. er alle middagene mine de siste 2 ukene vært fra slike bortsett fra helgedager.

Hadde jeg brukt en slik app så ville jeg kompensert ved å øke inntak.

__________________
Alt går i grisen (spisebildeblogg)

sylwester er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF (Eenfeldt) Svar med sitat
Gammel 02-03-16, 14:48   #384
scnuppa80
Medlem
 
Medlem siden: May 2014
Hvor: Røros
Innlegg: 191
scnuppa80 er ny på veien

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

1500 er sikkert OK. Litt mer hvis du trener hardt eller mye. Men du spiser sikkert når du er sulten og stopper når du er mett, og da trenger du ikke tenke så mye på det.

Ja jeg spiser jo når jeg er sulten og stopper når jeg er mett Ser de dagene jeg trener spiser jeg litt mere og de dagene jeg er veldig innaktiv (fridager jeg mest er hjemme) så hender det jeg ikke spiser mer enn 1200kcal. Men da kan jeg jo finne på å sove til kl 12

scnuppa80 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse og lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-03-16, 10:02   #385
Spinnerette
Seniormedlem
 
Spinnerette sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Alder: 30
Innlegg: 845
Spinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlys

Sv: X antall kilo til påske

Ned 400g!

__________________


Spinnerette er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo, hverdagsvegetarianer. Svar med sitat
Gammel 03-03-16, 10:21   #386
Photobscura
Supermoderator
 
Photobscura sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 39
Innlegg: 26.188
Photobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastisk

Sv: X antall kilo til påske


Jeg sliter med nye vannkilo etter lavkarbokakedag som eskalerte en ... smule.

__________________
“What matters most is how well you walk through the fire”
-Charles Bukowski

Siste rest, nytt forsøk:



Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
Photobscura er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ Svar med sitat
Gammel 03-03-16, 10:33   #387
Spinnerette
Seniormedlem
 
Spinnerette sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Alder: 30
Innlegg: 845
Spinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlys

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.


Jeg sliter med nye vannkilo etter lavkarbokakedag som eskalerte en ... smule.

Bahdum-tss!

__________________


Spinnerette er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo, hverdagsvegetarianer. Svar med sitat
Gammel 03-03-16, 10:42   #388
HP
Systemutvikler
 
HP sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Bergen
Alder: 42
Innlegg: 7.502
HP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastiskHP er bare helt fantastisk

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av HP, her.

Ny veiing. -1,5kg siden 20/1. 8,5kg siden nyttårsaften. Måler ikke cm, men har flyttet beltet inn 1 hull siden 20/1. Har også gått ned 2 tommer i buksene.

Det har vært 3 uker med mange utskeielser, mange fristelser i hus pga 3 bursdagsselskap; har lagt helt på grensen av ketose mange av dagene.

Holder jeg samme tempo som siden sist veiing så rekker jeg akkurat de siste 4kg til påske.

Det har blitt litt sjokolade og fløte hver dag i februar, øvrige måltider har vært ketogene. 30-50g karbohydrat per dag. Jeg har holdt ketosen, men den siste uken har jeg lagt veldig nærmt å være ute (0,5mmol/L). Har ikke hatt tilgang på vekt, så jeg aner ikke hva vekten viser: Buksen sitter løsere, men har jeg følt meg stinn i kroppen de siste 2 ukene.

På den positive siden så kjenner på en nærmest fysiologisk lyst til å begynne med trening. (Trener ikke utover turer og stående arbeidsbord).

Sjokoladen ble spist opp på mandag og jeg har ingen planer om å kjøpe ny; har skjerpet inn dietten så forhåpentligvis er energinivået og kroppen på lag med meg igjen innen neste uke.

__________________
Noe du lurer på? Sjekk FAQen."Kommunikasjon har ikke bare med offentlig transport å gjøre".
HP er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Keto Svar med sitat
Gammel 03-03-16, 11:46   #389
Photobscura
Supermoderator
 
Photobscura sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 39
Innlegg: 26.188
Photobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastisk

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av Spinnerette, her.

Bahdum-tss!

Hehehe!

Jeg har dog ikke rørt søtsaker siden søndag, da. Fortsetter med det til månedsskiftet.

__________________
“What matters most is how well you walk through the fire”
-Charles Bukowski

Siste rest, nytt forsøk:



Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
Photobscura er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ Svar med sitat
Gammel 03-03-16, 12:38   #390
scnuppa80
Medlem
 
Medlem siden: May 2014
Hvor: Røros
Innlegg: 191
scnuppa80 er ny på veien

Sv: X antall kilo til påske

Det ser ut som jeg har gått ned 1 kg siden forrige veiing ( 1 uke) Er relativt fersk i ketose igjen etter en runde utav.. men stoler ikke helt på badevekta mi, den oppfører seg koko til tider. Kan variere med 5 kilo på flere veiinger etter hverandre. Leste nettopp at digitale badevekter ikke bør stå på varmekabler og det gjør nettopp min ! Så får prøve å flytte den og se hva som skjer

scnuppa80 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse og lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-03-16, 07:08   #391
Akkuratpasse
Medlem
 
Medlem siden: May 2015
Innlegg: 78
Akkuratpasse er på en erverdig vei

Sv: X antall kilo til påske

"Bare" ned 0.3kg denne gang. Påskemålet når jeg dessverre ikke, men hei, jeg minsker jo i alle fall.
Selv om det går veeeeeldig sakte denne gang..

__________________


Akkuratpasse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 04-03-16, 08:45   #392
Minni1
Seniormedlem
 
Minni1 sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2009
Hvor: Telemark
Alder: 47
Innlegg: 1.822
Minni1 er veldig godt liktMinni1 er veldig godt liktMinni1 er veldig godt liktMinni1 er veldig godt liktMinni1 er veldig godt liktMinni1 er veldig godt liktMinni1 er veldig godt likt

Sv: X antall kilo til påske

Ned noen få gram til så da er det 3,2 kg til sammen.
Skal jeg nå påskemålet mitt så må jeg ned 1,8 kilo til og det tror jeg ikke går med denne farten. Men jeg fortsetter å prøve og er glad for de grammene jeg går ned hver uke.
Kan hende kroppen overasker ...

Minni1 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-03-16, 15:28   #393
Butterfly83
Seniormedlem
 
Medlem siden: Mar 2012
Innlegg: 1.069
Butterfly83 er en juvelButterfly83 er en juvelButterfly83 er en juvel

Sv: X antall kilo til påske

Æsj! Skeia ut hele uka jeg Gikk på vekta i dag. 74 blank! Men nå ligger ribbe i slowcookern, og i morgen blir det blomkålspizza så nå skal det gå riktig vei igjen.

Butterfly83 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-03-16, 10:40   #394
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 33
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Ble 100 gram til ned, så 1.1 kg denne uka. 6.7 tilsammen, 8.9 igjen.

100 gram ned denne uka. Blæææ! 6.8 tilsammen og 8.8 igjen.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-03-16, 16:50   #395
Descision
Medlem
 
Medlem siden: Feb 2016
Innlegg: 330
Descision er på en erverdig vei

Sv: X antall kilo til påske

Da jeg kom hjem til meg selv igjen etter knappe tre uker hos foreldrene mine, kontrollveide jeg meg for å sammenligne vekt. Den viste som jeg mistenkte, null nedgang mens jeg var borte (men hadde minsket i cm). Jeg veide meg tidlig onsdag morgen. Jeg har vanligvis veiedag søndag, men hoppet på vekta i dag. Den viste 1,9 kg ned siden torsdag.

Men jeg har ikke spist særlig mye disse dagene, grunnet et tragisk dødsfall i familien. Sjokket og sorgen har gjort at jeg har spist minimalt, jeg er bare kvalm og hatt skikkelig vondt i magen. Hele torsdag, og til dels i går, løp jeg på do i eningen. Så magen har virkelig fått tømt seg. Dermed føler jeg ikke noen "seier" med nedgangen. Jeg har ikke inntatt karbohydrater, og er fremdeles i ketose.

Når vi reiser avgårde i begravelse blir det neppe ketogen kost. Jeg følger nok bare strømmen da, uten ork til å organisere egen kost. Det er ingen som sier at jeg skal stappe i meg det mest usunne som finnes, og jeg skal selvfølgelig minimere inntak av raske karboer. Men ketogent blir det ikke, får starte på scratch igjen uken etter. Men er innmari redd for å ødelegge det jeg har startet på - på en annen side er kostholdet en bagatell i forhold til livskrisen vi gjennomgår nå....

Descision er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-03-16, 17:17   #396
Gerd
Jeg kan og jeg vil!
 
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
Gerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastisk

Sv: X antall kilo til påske

3,5 av 5 kilo borte.

Gerd er avlogget   Min kostholdsfilosofi: 1 Svar med sitat
Gammel 05-03-16, 18:10   #397
Butterfly83
Seniormedlem
 
Medlem siden: Mar 2012
Innlegg: 1.069
Butterfly83 er en juvelButterfly83 er en juvelButterfly83 er en juvel

Sv: X antall kilo til påske

Kondolerer Descision Det er vel ikke kostholdet som er i fokus i slike situasjoner nei. Syns du skal ta det litt som det kommer, så kommer du inn igjen i det etterhvert.


Ned 600 g i dag Fortsatt mer enn forrige ukes vekt, men hvertfall på vei ned.

Butterfly83 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-03-16, 23:18   #398
Spinnerette
Seniormedlem
 
Spinnerette sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Alder: 30
Innlegg: 845
Spinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlysSpinnerette er et fyrlys

Sv: X antall kilo til påske

Kondolerer, Descision.

__________________


Spinnerette er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo, hverdagsvegetarianer. Svar med sitat
Gammel 06-03-16, 10:19   #399
Descision
Medlem
 
Medlem siden: Feb 2016
Innlegg: 330
Descision er på en erverdig vei

Sv: X antall kilo til påske

Opprinnelig lagt inn av Butterfly83, her.

Kondolerer Descision Det er vel ikke kostholdet som er i fokus i slike situasjoner nei. Syns du skal ta det litt som det kommer, så kommer du inn igjen i det etterhvert.


Ned 600 g i dag Fortsatt mer enn forrige ukes vekt, men hvertfall på vei ned.

Opprinnelig lagt inn av Spinnerette, her.

Kondolerer, Descision.

Takk for omtanken <3

Descision er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 06-03-16, 10:22   #400
Descision
Medlem
 
Medlem siden: Feb 2016
Innlegg: 330
Descision er på en erverdig vei

Sv: X antall kilo til påske

Jeg veide meg jo i går, men tenkte jeg liksom skulle få rette dato i dag da. Den viste 0,5 opp fra i går, men legger ikke det så hardt på meg. Total nedgang uansett.
Måling viser noen cm inn enkelte steder, mens andre steder på kroppen har det ikke skjedd så mye.

Skulle ønske jeg kunne trylle..

Descision er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Vekta viser feil antall kilo! stein,saks,papir Generell diskusjon 7 20-07-11 08:47
Antall kilo og ketose? Aryn Spørsmål og svar 7 19-05-09 18:47


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:59.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no