Planlagt sprekk

[VillaVilla]

Jeg er i min andre uke i ketolysekuren, og har et ekstremt sug etter sjokolade... Tenker på sjokolade konstant hele døgnet... sjokoladekake, sjokolademelk osv..
Så lurer jeg på dette med en planlagt sprekk... hvor mye kan man regne med å gå opp dersom man sprekker i 1 dag? for litt kake feks...
Vil så gjerne sette opp en dato som jeg kan se frem i mot. En dag da jeg virkelig kan nyte litt sjokolade
vet at vektennedgangen stopper opp, men er det helt sikkert at man legger på seg på 1 dag?

[senorita]

ikke sikkert du går opp noe i det hele tatt, men mest sannsynlig går du nok ut av ketose og kan jo ta mange dager før du er inne igjen.. Så da må du jo bare spørre deg selv om det er verdt det Mange blir også dårlig av det.. Jeg blir dårlig om jeg har gått lenge i ketose og hiver innpå med sukker og sånn. Helt hyper, fysen på alt som er, dårlig i magen, sover dårlig etc men noen reagerer ikke i det hele tatt... Det er jo veldig forskjellig.. Jeg ga faen en uke, da jeg var på ferie i lisboa.. resulterte i 3.5 kg opp :P

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av VillaVilla, her.

Jeg er i min andre uke i ketolysekuren, og har et ekstremt sug etter sjokolade... Tenker på sjokolade konstant hele døgnet... sjokoladekake, sjokolademelk osv..
Så lurer jeg på dette med en planlagt sprekk... hvor mye kan man regne med å gå opp dersom man sprekker i 1 dag? for litt kake feks...
Vil så gjerne sette opp en dato som jeg kan se frem i mot. En dag da jeg virkelig kan nyte litt sjokolade
vet at vektennedgangen stopper opp, men er det helt sikkert at man legger på seg på 1 dag?

Du bør ikke sprekke nå. .. Iallfall ikke på vanlig sjokolade i store mengder. Det er nemlig kroppen din som forsøker å lure deg ut på karbohydrater igjen.

Tips:
Kromtilskudd eller kanel. Begge deler jevner ut blodsukkeret og kan redusere søtsug.
Sørg for at du får i deg magnesium (nok).
Puss tennene når det er som verst.
Om det er kakao du craver så kjøp deg nibs og ha over f.eks tyrkisk youghurt eller pisket krem sammen med nøtter, kokosmasse og søtning.

Litt skikkelig mørk sjokolade - helst sukkerfri kan være en nødløsning. Men jeg ville ikke anbefale det så kort tid ut i prosessen. Fordi det høres ut som du har skikeklig cravings og da er det fryktelig lett å la "litt" få følge av "litt til"..

Det aller beste er om du klarer å unngå både kunstig søtt og andre søte saker helt i denne perioden. Forsøk 2 uker til - en dag om gangen. Og etterpå vil du kjenne at det har gått over.

[VillaVilla]

Nei, det er vel egentlig ikke verdt det, helt ærlig. Men sjokoladesuget mitt er virkelig stort. og dersom jeg skulle bli dårlig, så er jo det kanskje en god ting. da kommer jeg ikke til å ville sprekke igjen kanskje:P

tusen takk for svar

[Supah]

Opprinnelig lagt inn av VillaVilla, her.

Nei, det er vel egentlig ikke verdt det, helt ærlig. Men sjokoladesuget mitt er virkelig stort. og dersom jeg skulle bli dårlig, så er jo det kanskje en god ting. da kommer jeg ikke til å ville sprekke igjen kanskje:P

tusen takk for svar

Sjokoladetsuget ditt vil nesten helt sikkert forsvinne dersom du klarer å ikke gi etter. Hold ut, jeg vet det er vanskelig, men du vil bli glad for det til slutt.

[VillaVilla]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Du bør ikke sprekke nå. .. Iallfall ikke på vanlig sjokolade i store mengder. Det er nemlig kroppen din som forsøker å lure deg ut på karbohydrater igjen.

Tips:
Kromtilskudd eller kanel. Begge deler jevner ut blodsukkeret og kan redusere søtsug.
Sørg for at du får i deg magnesium (nok).
Puss tennene når det er som verst.
Om det er kakao du craver så kjøp deg nibs og ha over f.eks tyrkisk youghurt eller pisket krem sammen med nøtter, kokosmasse og søtning.

Litt skikkelig mørk sjokolade - helst sukkerfri kan være en nødløsning. Men jeg ville ikke anbefale det så kort tid ut i prosessen. Fordi det høres ut som du har skikeklig cravings og da er det fryktelig lett å la "litt" få følge av "litt til"..

Det aller beste er om du klarer å unngå både kunstig søtt og andre søte saker helt i denne perioden. Forsøk 2 uker til - en dag om gangen. Og etterpå vil du kjenne at det har gått over.

Aha, der fikk jeg en vekker til! godt jeg meldte meg inn i dette forumet. Så man skal altså holde seg helt vekk fra kunstig søtning de første 4 ukene? Jeg drakk fun-ligth saft, og da stoppet vektnedgangen i tre dager... Jeg tar alle ketolyse tabelettene + magnesium. men dersom suget forsvinner etter fire uker, skal jeg definitivt holde meg.

[arnakristin]

Hei,
Pass på at du får i deg nok fett i løpet av dagen… søtsug kan også være et symptom på for lite fett i kosten.

[smgj]

Jeg kan nok ikke LOVE at det forsvinner helt etter 4 uker, men for de aller fleste vil det være så godt som borte, eller iallfall på et håndterbart nivå. Og ja, kunstig søtning kan vedlikeholde søt-trangen.

[frøken]

Hvis du må, er det bedre med noe sukkerfritt. Hva med denne kaka her?

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=48305

[Trj]

Å planlegge sprekk på det stadiet du er i nå er kjempedumt. Utskeileser bør vente til du er i stabil vektnedgang og det nye kostholdet er etablert. Ellers støtter jeg rådene over her; spis mer fett. Det hjelper mot "sug" ! Lykke til !

[Nerthus]

Jeg er helt enig med alle her. Det er hjernen din som prøver og lure deg til å innta sukker, fordi den i startukene ikke helt får dekket sitt behov for energi før fettforbrenningen er ordentlig i gang.

Så - er det da hjernen din eller du som bestemmer hva du skal spise??

For noen tar det noen uker, for andre flere måneder. Hjernen din har vært vant med å innta sukker, og spesielt sjokolade som trigger lyst og "fornøyd" senteret i hjernen.
Det tar litt tid for å få ned dette behovet, men det vil etterhvert normalisere seg. Du har et fælt tilfelle av sukker-abstinenser... men det går over!

Tenk gjennom motivasjonen din for kostholdsendring og alle de gode tingene som vil skje som følge av det. Hold ut - vi har ALLE vært der!

Mye god mat, og ikke minst fett er en av de beste måtene og roe ned suget på. Hold deg opptatt med andre ting, og spis mat hver gang du fyser.
Du kan helt sikkert prøve deg på sukkerfrie varianter, men min erfaring er at det opprettholder suget... jeg sliter seriøst fremdeles med søtsug - og selv om jeg "bare" spiser "lovlig" - har jeg nå planer om en "grusom" avvenning de nærmeste to ukene. Gruer meg - OG gleder meg!

[Mithila]

Lag deg ein kopp te! det hjelper i alle fall for meg...

[VillaVilla]

Tusen takk alle sammen dette var kjempe mange gode råd. og det hjelper skikkelig på motivasjonen mine. Har klart meg enda en dag uten sjokolade, JOHOO!
Å drikke te hjalp meg masse, men ellers har også vann funket bra idag. så jeg skal klare å komme meg igjennom dette sukkerfritt!

[Aline]

Så bra! Heier på deg

[Sunda]

SÅ flink du er som ikke gir etter for "suget"! Anbefaler også kaka til "Frøken". Den er utroooolig god - lett å lage, og blir faktisk bare bedre og bedre om den står i kjøleskapet noen dager: så kan du ta deg et stykke når suget blir for ille :-) Lykke til! Dette klarer du! Det går over :-) (hilsen en som ikke har spist vanlig sjokolade siden mars ;-))

[blucher]

Heia, heia! Det gjelder å ikke gi etter for suget!
Selv synes jeg kaffe med en solid fløteskvett dekker søtbehovet mitt, evt. litt fet ost eller en liten neve nøtter.

[Muff-muff]

Jeg synes også det er viktig å påpeke at mange som har hatt en "planlagt sprekk" på dette forumet ikke har returnert på måneder/år - og da med mange kilo opp.

[Aline]

Opprinnelig lagt inn av Muff-muff, her.

Jeg synes også det er viktig å påpeke at mange som har hatt en "planlagt sprekk" på dette forumet ikke har returnert på måneder/år - og da med mange kilo opp.

heldigvis ikke alle, men det er lett å gi litt opp etter en sprekk.