Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
06-05-11, 19:19 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Innlegg: 238
|
Lavkarbo og MYE treningJeg har ikke jobb eller skole nå fremover for en lengre periode, motivasjonen er på topp og jeg har lyst å begynne å trene med personlig trener. Da mener jeg hard trening. 4-5 dager i uken, 2-3 timer. Hvordan er det med trening på lavkarbo? Er det ikke ideelt? Har lest litt og forstått det slik at lavkalori fungerer bedre hvis man er i hard trening pga karbs som gir deg mer energi. Hjelp? |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
06-05-11, 19:48 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Nord-Trøndelag.
Innlegg: 883
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Jeg trener mye løping og litt styrke. Jeg syns det var hardt å trene intensivt/hardt på rundt 20 g karber daglig, men når jeg økte til 50-150 g karber daglig går det veldig bra og jeg yter bedre enn før. Dette er veldig individuelt, noen trener bra på veldig lite karber. Du får prøve deg frem. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo. :) |
06-05-11, 20:36 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2007
Innlegg: 105
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningJeg trener ikke hardt, men jogger flere ganger pr uke fra 30-60 min pr gang. |
Min kostholdsfilosofi: Noe egendefinert et eller annet |
06-05-11, 20:48 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2009
Hvor: Oslo
Innlegg: 1.251
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Du får prøve deg fram! Men hvorfor trene så mye? Brenne mest mulig kalorier? |
Min kostholdsfilosofi: 5-25-70 |
07-05-11, 05:43 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Innlegg: 238
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningGrunnen til at jeg vil trene er jo selvsagt at jeg vil ha raskere resultat, men ikke bare det.. Etterhvert som jeg la på meg mer vekt, ble jeg selvsagt latere også, nå som jeg begynner å ta av med lavkarbo vil jeg ha litt muskler også. Få kroppen sterkere og i bedre form. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
07-05-11, 08:43 | #6 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningNoen (en god del faktisk) opplever at vekta kan stoppe opp eller sågar gå opp når man begynner å trene. Men det er jo ikke fordi man ikke mister fett, men fordi man samler vann og faktisk også øker blodvolumet. Det kan ta opptil 8 uker før denne effekten har stabilisert seg. Det kan derfor være lurt å bruke målbåndet en periode i stedet for vekta. Selv har jeg nettopp startet opp med trening igjen etter en lang periode med opphold, og jeg har satt bort vekta og tatt frem målbåndet Jeg merker at styrketrening er helt topp på ketogent kosthold, men kondisjonstreningen sliter jeg med (men det tror jeg rett og slett bare er fordi jeg er i mitt livs dårligste form ). Men nå trener jeg ikke så mye enda, jeg tar en rolig tilnærming for å ikke gi kroppen min fullstendig sjokk. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
07-05-11, 08:48 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Hvor: sånn omtrent 62°47'7.85"N 7°31'26.92"Ø
Innlegg: 1.365
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningKanskje ikkje så lurt å kaste seg på hard trening i timesvis kvar dag før du har vend deg til det. Kroppen treng litt tid innimellom øktene for å ta seg inn igjen. |
Min kostholdsfilosofi: Mitt ideal: jeger- og sankerlivsstil. I praksis: det eg har råd til på butikken for å overleve. |
07-05-11, 08:58 | #8 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Godt poeng! Dersom du har vært lite aktiv lenge bør du ta en gradvis tilnærming. Jeg har vært tilnærmet inaktiv i nærmere to år (utenom noen trilleturer), og jeg har startet svært forsiktig nå med styrke og kondisjonstrening bare en gang i uken og et par gåturer/trilleturer i uka. Kommer til å øke på etterhvert, men jeg har god erfaring med å være for ambisiøs og falle av lasset fort (enten skader meg eller mister motivasjonen) så denne gangen gjør jeg det på den "riktige" måten |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
07-05-11, 09:45 | #9 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
I begynnelsen er det ganske lurt å trene hver dag, for å venne kroppen til belastningen, og å lære inn teknikk og rutine fort og effektivt. Det forutsetter jo at man ikke går helt bananas med treningsmende og belastning, men for en utrent/lite trent er det sjelden et problem, da man som regel går tom for gass lenge før man begynner å nærme seg grensen for det kroppen tåler. |
07-05-11, 09:52 | #10 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Hva mener du med å ikke gå helt bananas, altså hvor lett skal det være? Jeg hadde gjennomkjøring av styrkeprogrammet mitt på torsdag, og jeg følte selv at jeg kunne brukt tyngre vekter, men ville ikke overdrive siden jeg er så utrent for tiden. Men likevel så gikk jeg som en ku hele gårdagen p.g.a stølheten og i dag kan jeg knapt løfte sønnen min på 10 måneder eller bøye beina Jeg har altså aldri vært så støl som jeg er nå i hele mitt liv. Nå kommer jeg ikke til å trene hver dag uansett, for da mister jeg motivasjonen, men jeg bare lurer på om du har noen tips på hvodan man kan unngå den aller verste stølheten. Kan det være lurt å kanskje gå en spasertur dagen etter? |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
07-05-11, 10:00 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningSynes nå heller det er som med kosthold. Finn noe man kan leve med isteden for å slenge i gang med timesvis med trening også mister man plutselig motivasjon og viljestyrke også gidder man ikke trene i det hele tatt. Hvem har ikke gjort det sånn, liksom?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
07-05-11, 10:20 | #12 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Med mindre du bruker spesielle teknikker som dropsett, tvungne repetisjoner eller på andre måter tvinger musklene til å jobbe etter at de har gitt opp, så er det bare å gønne på. Det er som sagt nesten umulig for en som er relativt utrent å komme i nærheten av grensen uansett.
Tren oftere. Stølhet er en reaksjon på et nytt/ukjent stimuli for kroppen, og jo fortere du blir vant til treningen, jo fortere vil stølheten gi seg. |
07-05-11, 11:00 | #13 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Nå vet ikke jeg hva dropset er for noe, men jeg antar at jeg ikke driver med det. Jeg har lagt opp programmet til at det skal være mest mulig effektivt på kortest mulig tid, og jeg tar to og to øvelser vekselvis uten pause mellom øvelser og sett (Dette er forresten programmet). Så det du sier er altså at siden jeg for øyeblikket er utrent er det ingen fare for at jeg vil overbelaste kroppen på grunn av for tunge vekter så lenge jeg utfører øvelsene korrekt? Så lenge jeg takler stølheten er det altså bare å kjøre på, ingen gradvis tilvenning nødvendig (Da tenker jeg rent fysisk, og ikke motivasjonsmessig)? Man leser og hører jo "overalt" at det er viktig med en gradvis tilnærming på både frekvens, motstand og lengde på trening for å unngå skader. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
07-05-11, 11:03 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningTror jeg har plukket opp at drop-set er at man først trener så tunge vekter man kan, til "failure" (dvs til man ikke klarer løfte den mer overhodet) også tar man en lettere vekter etter det. Men det kan være feil plukket opp
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
07-05-11, 11:06 | #15 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningmkey, jeg driver ikke med drop-set. Ekke så ille komplisert jeg, bare løfter til jeg ikke klarer mer. Burde da være godt nok |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
07-05-11, 11:09 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningDet finnes ørtitusen forskjellige måter å utføre en øvelse på... Jeg synes det er heeeelt greit å begynne med type 12 x 3 de første ukene, bli kjent med øvelsene UTEN å belaste noe helt forferdelig, men selvfølgelig så en kjenner det svir.. også heller gjøre det mer avansert etterhvert.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
07-05-11, 12:17 | #17 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Innenfor rimelighetens grenser. Du kan fortsatt skade deg hvis du gjør ting feil, eller bruker vekter du ikke egentlig klarer å løfte. Du er også nødt til å lytte til kroppen din, men det gjelder jo uansett. Sist redigert av Bulldog : 07-05-11 kl 12:24. |
08-05-11, 00:31 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Nord-Trøndelag.
Innlegg: 883
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Trening er sunt uansett hvilket kosthold en går på. All trening hjelper under slanking samme hvilket kosthold en har. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo. :) |
08-05-11, 10:37 | #19 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Jupp. Og selv om det er en del som opplever at vekta stagnerer/går opp i forbindelse med at man starter å trene så er det jo bare snakk om ekstra vann og blodvolum, og dette stabiliserer seg når man har holdt på en stund (kan ta opp til 8 uker har jeg lest). Det kan derfor være smart å sette bort vekta i denne perioden og heller bruke målbåndet eller klær som mål. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
08-05-11, 11:03 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 56
Innlegg: 4.182
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningBjørn Ferry (olympisk mester skiskyting) spiser lavkarbo og jeg vil tro hans treningsmengde tilsvarer "mye". Hva med å investere i hans bok? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
08-05-11, 16:22 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 62
Innlegg: 1.090
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Det med blodvolum er interessant. Vet du om grunnen til at blodårene er ekstra mye større skyldes at jeg har blitt slankere, eller om det kommer av at jeg trener en del...eller kanskje ganske enkelt av lavkarbokosthold generelt? |
Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. |
08-05-11, 17:04 | #22 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Man produserer mer blod når man trener. Leste det her:
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
08-05-11, 23:21 | #23 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Larvik
Alder: 46
Innlegg: 298
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningEg trenar ca 6 timar i veka med god intensitet og eg prøvar å ligge mellom 50-70 gr kh pr dag dei dagane eg trenar og rundt 30 gr kh dei dagane eg ikkje trenar. Dette fungerar bra for meg og kroppen kjennes lett og smidig både til kondisjons- og styrketrening.
__________________
Min journal |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo - 50-100 gr kh pr dag |
10-05-11, 11:46 | #24 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Stathelle, Telemark
Innlegg: 175
|
Sv: Lavkarbo og MYE trening
Jeg er i min tredje måned på ketolysekuren og trener hardt fysisk mellom 3-5 ganger i uken, og da med økter på 1-2 timer.
__________________
STARTVEKT: 134,7 kg - 16.02.2011 MÅL: 90 kg. NÅ: 103,1 kg MINUS: 31,6 kg ~ There is no easy way to heaven ~ |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
11-05-11, 18:18 | #25 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Innlegg: 238
|
Sv: Lavkarbo og MYE treningTusen takk for svar. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Kildehenvisning til ketose og trening (puls) og lavkarbo og trening? | wollafruen | Trening | 6 | 23-03-11 09:35 |
Trening med lavkarbo | mosafreia | Trening | 4 | 22-04-10 20:40 |
Trening på lavkarbo? | andee | Spørsmål og svar | 4 | 28-09-09 09:33 |
Trening og lavkarbo... | Tidligere bruker | Trening | 35 | 25-03-07 21:40 |
trening og lavkarbo | eipa | Trening | 5 | 13-10-04 10:56 |