Jeg trener....

[Nooria]

På oppfordring fra Begod:

Jeg trener skanetix en gang i uken og går tur med barnevognen så ofte jeg kan.

[HP]

Ok Begod...

Jeg trener ikke...

Har aldri trent, så jeg har enda ikke klart å gjøre det til en naturlig vane i livet mitt... Prøver å gå så ofte det lar seg gjøre, men det blir ikke hver dag da...

Prøver å skjerpe meg så godt det lar seg gjøre, og det har allrede fått en prominent plass på listen over alt som skulle vært gjort...

Hjelper endel at det er sommer nå da...

[Begod]

Hvis du går HP, så trener du.

Det å gå er en fin trening.

Ser at noen sliter med å gå videre ned i vekt og leter desperat etter feil i kostholdet. Prøv heller å gå en liten tur i tillegg til et lavkarbo kosthold.


Nooria hva er skanetix ?

[Nooria]

"Skanetix er den moderne kvinnes nye treningsform. Bevegelsene henter inspirasjon fra alle verdenshjørner: østens stille måte å skape årvåkenhet og avspenning, eggende latino-rytmer vekker det organiske og sensuelle, ispedd vår egen nordiske sans for det ville, kraftfulle inni oss. Dette flettes med styrkeøvelser, balanse og muskelbevissthet.

Vi bruker stor eller liten ball. Den lille ballen hjelper oss å fokusere bevegelsen. Den store Skanetix-ballen fremmer stabilitet og balanse. Med spennende musikk og kontinuerlig instruksjon kan kvinner i alle aldre og fasonger få økt bevegelighet og større kroppsbevissthet".

Du kan lese mer på http://www.skanetix.no/hvaer.html

Hadde aldri hørt om det selv før jeg begynte på et kurs for nybakte mødre i januar

[magdalena]

Jeg trener ikke..Jeg går turer 4-7 ganger i uken,men vil ikke betegne det som trening egentlig.Pleier å gå minst en time hver gang og minimum 6km,med litt jogging.Kondisen er ikke så god i grunn.Så sykler jeg på ergoen når jeg føler for det,kanskje 2 ganger i uka gjennomsnittlig.Skulle gjerne trent på studio f.eks,men der sier økonomien nei...

[Carbokiller]

Jeg trener. Masse.

Mitt utgangspunkt er fire bilulykker med diverse whiplasher, knuste ben, ryggprolaps, kneskader, kronisk bekkenløsning osv. Og så ble jeg gravid. Måtte ligge på siden/ryggen i 7 måneder uten å få lov til å gjøre noe annet enn å gå på toalettet. Førte til massiv muskelsvinn.

Fra å være en kjempeaktiv jente masse liv og helse, ble jeg forandret til en kvinne som hadde så massiv muskelsvinn at de karakteriserte det som et "under" at jeg i det hele tatt kunne holde hodet mitt oppreist. Jeg så for meg et liv i rullestol og tenkte FAEN NEI!!!

Så jeg oppsøkte leger og terapeuter, et titalls. Til jeg traff en person som tok hele meg på alvor. Og satte opp et treningsopplegg som begynte med omtrent 10 grams belastninger....Og så økte vi på.

Trener fire ganger i uken. Tre ganger to timer med styrke og en time kondis med vannaerobic. Jeg har gått fra å være "pingle" til å bli veldig, veldig sterk!!! Jeg hadde faktisk aldri noensinne drømt om at jeg skulle kunne se slik ut som jeg gjør i dag. Det beste er holdningen min som er blitt kjemperak!!! Jeg har nå holdt på i 1.5 år og skal fortsette livet ut.

I tillegg har jeg et liv som innebærer at jeg stort sett sitter på rompa fem minutter om dagen frem til klokken ni. DA er det endelig tid for at jeg kan sitte ned. Jeg anlegger hage, sparkler, maler, river ned, legger gulv, osv. Så jeg er vel egentlig litt aktiv.

Det var en kort presentasjon av min trening!

[Begod]

Og jeg som trodde at jeg trente.

Det er bare helt utrolig hva riktig kost og trening kan gjøre med en kropp.

[Fedonisten]

(Hvis du tror du trenger briller nå - så er det feil.... Jeg har bare funnet ut at svake innlegg og ting man ikke er så stolt av GODT kan skrives med nesten usynlig skrift - for da ser det ikke så fælt ut.....)

Hva skal et stakkars drog av en kropp skrive her da? At jeg BLIR trent....? For det er for øyeblikket sannheten. Blir jo ikke kondisjon av den treningen, men musklene får i hvert fall jobbet litt. Og så er det DEILIG for en kropp full av smerter og spenninger. Jeg snakker om BAILINE.
Også prøver jeg å få gått et par turer i uka - men hver dag blir for ambisiøst. Men blir naturlig mer uteaktivitet nå på våren og sommeren da. Hagearbeid og sånn. Og sykkelturer.

Og SÅ; har jeg kjøpt sånn AB SLIDE som Nille snakker så varmt om... Foreløpig kan jeg fortelle at den er blå og ikke tar så stor plass..... Mulig jeg må gjøre noe annet enn å se på den - for det virker i hvert fall ikke foreløpig. Selv om jeg ser på den 50 ganger om dagen - og 50 ganger er et tall jeg har sett Nille bruke også. Hmmmmm....

[Maz]

Jeg går ikke på treningstudio eller på noen organiserte aktiviteter. MEN jeg går og går og går. Lar bilen stå og triller av gårde med barnevogn i stedet. Går i snitt minst en time daglig, men jeg tror det som oftest blir litt mere nå som været er ok.

Sitter og prøver å regne ut hvor langt jeg har gått i dag, men jeg er usikker. I tid blir det vel til sammen litt over to timer (to strekk på 30 minutter og ett på 50 minutter pluss småvandring i byen på rundt en time.)

Synes jeg har blitt flink til å gå og merker det definitivt på formen.

[Kristian]

Jeg trener så mye jeg kan, i hele vinter har jeg gått på spinning 2-3 ganger i uken, helst de timene med styrke. Noen ganger har jeg tatt to spinningtimer etterhverandre. Nå sparer jeg på klippekortet og trener ute. Tidligere ble det flere fjellturer på ski. Skal bli noen fjellturer til fots også etterhvert. Har også syklet på fjell. Skal kanskje sykle på fjellet idag, en stigning på 650 høydemeter. . Har også syklet en runde på åtte mil to ganger i år. Ifjor var jeg med på birkebeinerrittet og jeg håper jeg får være med i år også.
Ellers så tar jeg meg ofte en tur sammen med kona eller noen av jentene, da er alltid minstemann med enten bakpå sykkelen eller i vogn. Kanskje jeg tar frem bæremeisen snart og drar på fjellet.
Detta ble mye skryt, ble helt svett her jeg sitter

[Glykemia]

Ab slide er det det samme som super slider tro??
Bestilte en sånn blå dingseklump fra Ellos jeg som jeg henta igår og fikk prøvd så vidt...fulgte ikke med noen særlig instruksjoner men jeg tok 5 omganger a 10 repetisjoner.
Men altså, er bare blitt støl i...armene jeg dah!!
Noen som vet om denne klumpedingsen faktisk funker til å trene mageflesket og hvor mange repetisjoner som kreves osv?
Ellers går jeg turer da...med og uten staver. Og så blir det noen sykkelturer, nå og da...

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Glykemia

Ab slide er det det samme som super slider tro??
Bestilte en sånn blå dingseklump fra Ellos..

Jepp, tror det ! Den fra Ellos har 4 smalere hjul og er litt lettere og litt mer vingere enn originalen, men den virker like fint !

Jeg bestilte min fra USA for mange år siden, etter forslag fra fysioterapeuten jeg gikk til. Han var utdannet i USA og sa at den var fin å trene rygg/magemuskler med. Sønnen min har også ryggproblemer og lånte min. Da ble ryggen min verre. jeg fikk den tilbake og han ble verre.....(han bor ikke hjemme lenger). Til slutt bestilte jeg den fra Ellos til ham.....

Etter å ha tatt av og brukt den hver dag, (5 x 10 eller 4 x 10 er nok hvis du gjør det riktig) begynner jeg å se igjen konturene av en liten sixpack på magen. Det gjenstridigste mageflesket nederst, rett under navlen, er det verre med. Det kan ikke bare trenes vekk.......

Med AB Slide er det viktig at du ikke svaier ryggen når du strekker deg fremover. Krum den heller. Du skal ikke kjenne det mest i armene, da gjør du det feil. Det skal kjennes der og, men ikke MEST der ! Det er magen som skal kjenne det mest.



Dette er den optimale bevegelsen. Dess bedre du blir, dess lengre fremover klarer du å strekke armene. Hvis du samtidig tenker på å krumme ryggen mens du strekker deg (det er mest naturlig å svaie, og da får du vondt i rygg og armer).

Vet ikke om jeg forklarer det godt nok, men gjør du det riktig virker det veldig godt !!

[Glykemia]

Tusen takk for kjempebra og informativt svar!
Ja, jeg gjør det slik du beskriver og som vist på bildet.
Får ingen svai i ryggen idet ryggen min er dønn stiv/rett...sliter med diverse prolapser og annet snadder og var derfor redd for at "Slideren" ikke var noe for meg. Ble derfor positivt overrasket når du sier at den tvert imot er BRA for ryggen!

Jeg tror muligens at grunnen til at jeg ble mest støl i armene med en gang er fordi kroppsvekta mi er såpass høy og når man ruller fremover og støtter seg på slideren blir jo belastningen på armene tyngre jo tyngre man er... MEN, iløpet av ettermiddagen og kvelden idag har jeg bare blitt mer og mer støl i øvre del av magen! Såpass mye faktisk at jeg bare fikk tatt en 1x10 idag før jeg måtte la den få hvile...til over helgen tror jeg!

Som du sier så er det jo noe ganske annet med nedre del av magen da, fra navlen og ned...er det noen mirakeltriks som kan få huden til å holde følge med resten av magen på veien nedover? Eller er bukplastikk eneste løsningen til syvende og sist?

[Nille]

Jeg har funnet ut at dess lengre frem med armene jeg klarer å rulle, dvs. dess nærmere gulvet jeg klarer å ha magen - UTEN å svaie, dess mer tar det i nederste del av magen. Vet ikke om det er fysiologisk riktig.. Jeg har hørt flere godt trente personer som trener mye (tar sit up og annen fandenskap som vi prolapsere ikke kan) og fremdeles har problemer med magefettet. Magen min har blitt mye flatere, men det er den lille klumpen som sitter der. Har funnet ut at det sannsynligvis er magefettet som er det aller aller siste fettet på kroppen som forsvinner... En annen ting er at når vi mister vekt blir skinnet vårt "løsere" og når det henger og "dingler", henger det akkurat DER - under navlen. En test: Hvis du legger håndflatene på magen rett OVER navlen og trykker/trekker hendene oppover mot brystet; Hvis magen UNDER navlen blir betraktelig mindre er sannsynligvis en del løst skinn og ikke bare fett du har der.

Jeg har skiveprolaps X 2. En i korsryggen og en i "svaien" - har kraftig svai og en markant "knekk" i ryggen der. Det siste er belastningskade jeg har fått fordi jeg har kompensert for den første, - som igjen kom av at jeg brakk ryggen i 16 års alderen. Det var kompressjonsbrudd og det ble aldri bra. Med prolapsene følger isjassmerter. Hvis jeg er flink og bruker rulla hver dag er ryggen mye mye bedre. En uke uten og jeg kan nesten ikke komme ut av senga om morningen.

Det er ikke de eneste rygg øvelsene jeg gjør, men de som har gjort mest godt for ryggen... SÅ RULL I VEI !!