Spørsmål om kroppens behov for karbohydrater?

[Xandra]

Nå er jeg godt igang med ketolysekuren og har det godt med den. Har lest endel og forstår hvordan ketosen fungerer og at kroppen kan benytte ketoner som forbrenningstoff, uten problemer.

Det jeg lurer på er:

Etter endt ketolysekur ønsker jeg fortsatt å leve lavkarbo, men øke karbohydratmengden noe. Men når man ikke er i ketose, hvor mange karbohydrater trenger man? I boka står det at hjernen bruker karbohydrter som forbrenning, men kan benytte ketoner alteativt, dog ikke fett. I tillegg har jeg lest at hjertet trenger en viss mengde karbohydrater daglig.
Ut i fra det antar jeg at jeg bør få i meg en viss mengde karbohydrater daglig om en ikke er i ketose, for å dekke hjernen og hjertets behov (?). Hvor stor mengde? Og er det noen som kan hjelpe meg å forstå bedre kroppens næringsbehov på lavkarbo når en ikke er i ketose, evt. linke til noen gode artikler, inlegg etc.

På forhånd takk

[JenJen]

Anbefaler deg å lese Bedre uten brød, kjempegrei bok Den forklarer det aller meste man måtte lure på om lavkarbokosthold og hvordan kroppen fungerer

[Xandra]

Takk for svar JenJen

Har bestilt boka nå. Fant den for 69kr på capris