Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > LCHF

LCHF og Trening

LCHF Low Carb High Fat – Lavkarbokosthold slik Annika Dalquist, Sofie Hexeberg og Dr. Andreas Eenfeldt anbefaler

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 11-04-12, 22:00   #1
gurka
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2012
Innlegg: 3
gurka er på en erverdig vei

LCHF og Trening

Helt ny her inne, fant ut at jeg måtte starte en plass.. lang historie kort fortalt!

Det var en gang en veltrent kar som var stor og sterk, men fortsatt hadde fett på kroppen, lå på 85-87kg ... fikk dame og som alle vet, så kommer lovehandles! Etter det har det dabbet av og nå er jeg 24 og relativt dårlig trent, går på fjellet etc og holder meg smått i form å starter på 96kg idag med lavkarbo.

Eneste treningsmetodene som funker på meg, er å kjøre fult ut, med en gang! Ikke kjøre litt å litt å venne meg til, enten alt eller ingenting ..
Leser mye om folk som går på lavkarbo og ikke klarer å legge av seg vekt på 1-2mnd .. men lurer på om det i det heletatt er noe trening som er i bildet da... Tok en runde før jul og testa meg selv anngående slanking og trening, gikk egnetlig bare over på mager sunn mat, grønnsaker, og null brus og godteri.. med 4 treningsdager med 2timer hver dag, tok jeg 10kg på 2 mnd!
Har egentlig veldig tro på at det skjer noe lignende nå igjen ..
Blir selvfølgelig ett kamera montert og stående i profil, med bilder hver dag, for det er veldig artig å ta alle bildene å lage en hurtigfilm å se framgangen man har hatt!

Men har jo små spørsmål, noen som har erfaring med trening under lchf ? "bivirkninger" etc?

Vant med og spise mye mat, egnetlig, men får gå etter kroppen og ta hintene og spise meg mett, ikke full!
Tror største problemet blir å få i seg alt fettet man skal ha, men det må vel gå!

gurka er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lowcarb Svar med sitat
Gammel 12-04-12, 00:30   #2
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: LCHF og Trening

Alt etter hvor langt ned i kh du går, så opplever de aller fleste at trening er tøffere i de første inntil 4 ukene. I mindre grad hvis du ungår ketose eller kutter gradvis på kh. Vil anbefale deg å kikke innom treningsdelen av forumet. Noen opplever vektstagnasjon med trening, men det har vel mye å si med at man forbrenner fett og bygger muskler.

Lykke til

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 20-04-12, 11:37   #3
gurka
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2012
Innlegg: 3
gurka er på en erverdig vei

Sv: LCHF og Trening

Takktakk! Er nå inne i min 2 uke, å tenkte å bynne å trene neste uke, kroppen tok jo helt av i starten, tatt av 5kg allerede, sikkert noe vannvekt også da!

MEN kommer med ett spm. også:

Fant meg sjokkis: Plamil Mørk Sjokolade som ikke er tilsatt sukker.

Verdi pr 100g : 606Kcal - 9,6g protein - Karbs : 41,4.. Derav sukker 0,4g (Søtningsmiddel Xylitol) og 44,7g fett (25,8g mettet) - 4g fiber.

Noen som aner om hvordan xylitol er? eventuelt resten? brukbar?

gurka er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lowcarb Svar med sitat
Gammel 20-04-12, 11:44   #4
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: LCHF og Trening

Ittno problem å trene, og trene hardt, på LCHF.
Trener styrke og kardio 3-4 ganger i uka (three way split, fem rep to failure og tabata-intervaller) og har vel merket at utholdenheten faktisk er bedre med LCHF.

Lykke til!

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 20-04-12, 12:01   #5
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: LCHF og Trening

Som gamlebyen skriver, ikke noe problem å trene hardt. Har mye bedre utholdenhet på lavkarbo (ketogent akkurat nå), men merker at jeg ikke har så mye sprut i beina. Men som min pt pleier å si, hvor ofte har du behov for å springe 60 meteren fort som fy? Styrke er viktigst

Går også raskere opp i puls enn før, men kan ligge høyt i puls uten særlige problemer med melkesyre. De to-tre første ukene etter at jeg begynte på trening tok jeg det rolig for så å gradvis begynne å trene mer og hardere.

Sjekk treningsforumet her inne der finner du mye nyttig info. Og når det gjelder den sjokkisen ville jeg sagt nei, xylitol er vel et av de søtingsstoffene du bør holde deg unna for det påvirker blodsukkeret. Søk litt her inne og evt skaff deg relevant litteratur.

Lykke til

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat
Gammel 20-04-12, 13:48   #6
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: LCHF og Trening

Opprinnelig lagt inn av gurka, her.

Takktakk! Er nå inne i min 2 uke, å tenkte å bynne å trene neste uke, kroppen tok jo helt av i starten, tatt av 5kg allerede, sikkert noe vannvekt også da!

MEN kommer med ett spm. også:

Fant meg sjokkis: Plamil Mørk Sjokolade som ikke er tilsatt sukker.

Verdi pr 100g : 606Kcal - 9,6g protein - Karbs : 41,4.. Derav sukker 0,4g (Søtningsmiddel Xylitol) og 44,7g fett (25,8g mettet) - 4g fiber.

Noen som aner om hvordan xylitol er? eventuelt resten? brukbar?

Jeg vil si at snaue 0,4g xylitol pr 100g ikke er noe å legge vekt på.... Om så xylitol har høy GI.

Du må vurdere totalinnholdet karber og vurdere om det er noe som i det hele tatt skal spises eller hvor ofte/hvor mye...

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 20-04-12, 21:28   #7
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: LCHF og Trening

Nå er det vel sukker som er 0,4 g og ikke xylitol. Ettersom det er over 40 kh per 100 g går jeg utifra at mye av dette kommer fra xylitol.

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat
Gammel 20-04-12, 22:41   #8
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: LCHF og Trening

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Nå er det vel sukker som er 0,4 g og ikke xylitol. Ettersom det er over 40 kh per 100 g går jeg utifra at mye av dette kommer fra xylitol.

Ah... jeg leste ikke sånn, men jeg ser jo at du antakelig har rett. Vel... uansett - i dette tilfellet er vel en karbohydrat en karbohydrat. (Iallfall ser jeg på det som nesten ett fett om det kommer fra sukker eller xylitol.)

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 22-04-12, 20:19   #9
gurka
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2012
Innlegg: 3
gurka er på en erverdig vei

Sv: LCHF og Trening

Okei, da tror jeg nok at den forblir på butikken! Fint med trening da, har starta nå jeg også med treninga skikkelig, har vært ketogent nå i sikkert 1,5 uke etter hva jeg har forstått på kroppen. Tatt fra 97 til 92kg på den tiden. Nå når jeg starter med treninga også tipper jeg at vekta stangnerer ganske fort, å målebåndet må børstes støv av! Der det blir mye forskjell tipper jeg.

Ligger på under 10g carbs i døgnet. problemet mitt er at jeg ikke er sulten, og derav ikke får i meg nok fett heller tror jeg! Er så mange meniger om fett, og hvor mye fett etc. Sånn som jeg ser det nå, virker det som den stangnerer litt iom. jeg har mye vannintak og ikke nok fett.

Er ikke sulten, men lurer på om kroppen går inn i sultemodus iblant... og derav ikke tar fettet ?

gurka er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lowcarb Svar med sitat
Gammel 23-04-12, 09:38   #10
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: LCHF og Trening

Er viktig å få i seg nok og riktig næring selv om man ikke kjenner seg sulten, spesielt når man trener i tillegg. Selv om du ikke kjenner sult trenger kroppen en rekke næringsstoffer for å fungere optimalt. Spis heller mindre og evt flere måltider utover dagen så klarer også kroppen å ta til seg det den trenger bedre.

Hvorfor ligger du så lavt på kh, blir det bare sånn eller er det bevisst?

Du kan jo i en ukes tid legge inn alt du spiser på diett.no, da får du en oversikt over hvor/ hva du får i deg og evt. hva du bør endre på.

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Trening og mat etter trening Carmine Trening 12 30-09-11 23:20
Trening og LCHF imsdal Trening 6 23-08-11 14:24
Ferry Food – LCHF og trening – Bokannbefaling |Ingrrid Lavkarbo generelt 0 05-07-11 13:14
Kildehenvisning til ketose og trening (puls) og lavkarbo og trening? wollafruen Trening 6 23-03-11 09:35
LCHF og CLA StegforSteg Generell diskusjon 2 27-04-10 10:49


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 13:30.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no