Jo mindre karbs, jo mer fett forbrennes?

[Anos]

For meg høres det ganske logisk ut at jo mindre karbohydrater man inntar, jo mer fett forbrennes - fortere ned i vekt. Stemmer dette?

Om jeg husker rett så anbefalles det å spise i alle fall 10g kh hver dag. Hvorfor det? Er det ikke bra å kutte det ut HELT? (Vel, det er vel umulig, men så og si)..

Bare lufter litt tanker. Jeg må gå ned i vekt da overvekten min bokstaveligtalt ødelegger hele livet mitt.. Jeg har ikke slikt hastverk, men sliter med motivasjon, har vært av og på lavkarbo i flere mnd nå og tenkte kanskje hvis jeg var super-streng en stund og så resultater, hadde det kanskje gitt meg den motivasjonen jeg trengte.

[Marina]

Opprinnelig lagt inn av Anos, her.

For meg høres det ganske logisk ut at jo mindre karbohydrater man inntar, jo mer fett forbrennes - fortere ned i vekt. Stemmer dette?

Om jeg husker rett så anbefalles det å spise i alle fall 10g kh hver dag. Hvorfor det? Er det ikke bra å kutte det ut HELT? (Vel, det er vel umulig, men så og si)..

Bare lufter litt tanker. Jeg må gå ned i vekt da overvekten min bokstaveligtalt ødelegger hele livet mitt.. Jeg har ikke slikt hastverk, men sliter med motivasjon, har vært av og på lavkarbo i flere mnd nå og tenkte kanskje hvis jeg var super-streng en stund og så resultater, hadde det kanskje gitt meg den motivasjonen jeg trengte.

Det kommer vel litt an på hvordan du gjør det? Man bør spise grønnsaker, og ettersom det er kh i de fleste grønnsaker vil det være vanskelig å slutte å spise kh helt. Lavkarbolegene Fedon og Hexeberg sier "ekstrame tiltak for ekstreme tilfeller". Du bør altså ikke være "ekstrem" dersom du ikke har ekstrem overvekt eller andre problemer. Du må også huske å spise nok, men ikke for mye proteiner... Det er sikkert mange her inne som kan gi deg et bedre svar enn meg, men vil tro de trenger vekt, høyde og en måltidsplan for å kunne hjelpe

PS! Det kan kanskje hjelpe å ikke være av og på lavkarbo, men spise sundt hele tiden

[Imse]

Det er ikke alltid sånn at mindre karber betyr mere vekttap, noen må til og med øke til de ikke er i ketose for å gå ned.

Vitaminmessig synes jeg det er stor forskjell på 10 og 20 g karbo, jeg spiser ca 20 g og føler jeg knapt har plass til fløte / rømme, for det stjeler av grønnsakskvota.

[LindaN]

Opprinnelig lagt inn av MieMari, her.

PS! Det kan kanskje hjelpe å ikke være av og på lavkarbo, men spise sundt hele tiden

Det tror jeg er et godt poeng! Bestem deg for at nå er det lavkarbo som gjelder, ikke bare av og til, men hele tiden. Enkelte mener at det kan bli vanskeligere å gå ned hvis man er av og på, men såvidt jeg har forstått varer dette bare en stund hvis du velger å følge opplegget hele tiden. Kroppen blir litt forvirra av disse skiftene i kosthold, men etter litt tilvenning stabiliserer det seg.

Ellers kan jeg anbefale deg boka "Matrevolusjonen" av Anderas Eenfeldt. Han har også et eksempel i boka om en som har levd i flere år på tilnærmet null karbo. Så det går an! Blir vel litt det samme som steinalderkost, vil jeg tro.

Stå på, dette klarer vi! Lykke til!

[LindaN]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Vitaminmessig synes jeg det er stor forskjell på 10 og 20 g karbo, jeg spiser ca 20 g og føler jeg knapt har plass til fløte / rømme, for det stjeler av grønnsakskvota.

Hvor mye grønnsaker spiser du i løet av en dag, Imse?

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av LindaN, her.

Hvor mye grønnsaker spiser du i løet av en dag, Imse?

Ca 17-20g karbo.

feks 100g paprika, 200g blomkål/brokkoli, 50g løk og 150g jordskokk. Prøver å ikke spise mere enn 1/2 dl fløte daglig, velger gjerne kokosmelk der det kan brukes.

[LindaN]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Ca 17-20g karbo.

feks 100g paprika, 200g blomkål/brokkoli, 50g løk og 150g jordskokk. Prøver å ikke spise mere enn 1/2 dl fløte daglig, velger gjerne kokosmelk der det kan brukes.

Skjønner ikke helt dette her, jeg. Jeg la inn de grønnsakene du skrev over på diett.no og da får jeg totalt 31.2 g karbo. Ser at det er på grunn av jordskokken, som med en mengde på 150g tilsvarer hele 19.35 g karbo. Stemmer dette??? I så fall ville jeg valgt en annen grønnsak enn jordskokk!

[Rin]

Opprinnelig lagt inn av LindaN, her.

Skjønner ikke helt dette her, jeg. Jeg la inn de grønnsakene du skrev over på diett.no og da får jeg totalt 31.2 g karbo. Ser at det er på grunn av jordskokken, som med en mengde på 150g tilsvarer hele 19.35 g karbo. Stemmer dette??? I så fall ville jeg valgt en annen grønnsak enn jordskokk!

Noe av karbohydratene i jordskokk er inulin, som fungerer litt annerledes - Lena Beatrice har skrevet forklarende om det her. Enkelte av oss reagerer på inulin på samme måte som på sukkeralkoholer - jeg tåler ikke jordskokk (eller yaconsirup, som inneholder noe av det samme) - det sier magen veldig tydelig i fra om.

[nellie]

Hadde kroppen vært en maskin, kunne sikkert detta ha vært riktig, men det er vi jo veeeldig opptatt av her inne å presisere at den ikke er

[LindaN]

Ok, takk for svar "157cm" Sukkeralkoholer, det er det samme som er i sukrin, er det ikke?

Og gratulerer med et fantastisk resultat! Har du holdt på lenge?

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av 157cm, her.

Noe av karbohydratene i jordskokk er inulin, som fungerer litt annerledes - Lena Beatrice har skrevet forklarende om det her. Enkelte av oss reagerer på inulin på samme måte som på sukkeralkoholer - jeg tåler ikke jordskokk (eller yaconsirup, som inneholder noe av det samme) - det sier magen veldig tydelig i fra om.

Det er fruktooligosakkaridene som de snille bakteriene i tarmen din gleder seg over gjennom å yngle og produsere gass i samme slengen det ...

Du har antakelig lite av disse bakteriene fra før, og da må man jobbe sakte og jevnt for å få fore opp bestanden. (Om man ønsker det da.)

Jeg har det siste halvåret jobbet meg opp fra 1/4 liten ts fos 2ggr daglig til 3ts fordelt utover mange kopper te. Nå tåler jeg store porsjoner jordskokksuppe uten en eneste fis.

Prebiotikaen FOS får man kjøpt i 250g-pakker på enkelte Boots-apotek. Eller den finnes naturlig i blant annet jordskokk.

Og mine bakterier vet godt forskjell på inulin og maltiol, altså.

[Rin]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Det er fruktooligosakkaridene som de snille bakteriene i tarmen din gleder seg over gjennom å yngle og produsere gass i samme slengen det ...

Du har antakelig lite av disse bakteriene fra før, og da må man jobbe sakte og jevnt for å få fore opp bestanden. (Om man ønsker det da.)

Jeg har det siste halvåret jobbet meg opp fra 1/4 liten ts fos 2ggr daglig til 3ts fordelt utover mange kopper te. Nå tåler jeg store porsjoner jordskokksuppe uten en eneste fis.

Prebiotikaen FOS får man kjøpt i 250g-pakker på enkelte Boots-apotek. Eller den finnes naturlig i blant annet jordskokk.

Og mine bakterier vet godt forskjell på inulin og maltiol, altså.

Hmm, så det er fordelaktig å venne seg til FOS? Jeg er ikke helt fremmed for at tarmene mine kan være litt skakke og ulykkelige, har hørt at det kan være en ganske stor del av ME-diagnosen jeg har. Skal lese litt mer om dette!

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Og mine bakterier vet godt forskjell på inulin og maltiol, altså.

smarte bakterier

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Anos, her.

For meg høres det ganske logisk ut at jo mindre karbohydrater man inntar, jo mer fett forbrennes - fortere ned i vekt. Stemmer dette?

Om jeg husker rett så anbefalles det å spise i alle fall 10g kh hver dag. Hvorfor det? Er det ikke bra å kutte det ut HELT? (Vel, det er vel umulig, men så og si)..

Bare lufter litt tanker. Jeg må gå ned i vekt da overvekten min bokstaveligtalt ødelegger hele livet mitt.. Jeg har ikke slikt hastverk, men sliter med motivasjon, har vært av og på lavkarbo i flere mnd nå og tenkte kanskje hvis jeg var super-streng en stund og så resultater, hadde det kanskje gitt meg den motivasjonen jeg trengte.

Hadde det ikke vært bedre for deg å finne noe du kan leve med i lengden? Hva hjelper det å kutte ut alt som heter karbohydrater, KAKSKJE rase ned også gå opp igjen da man blir drittlei? Det ødelegger garantert for både motivasjon og selvtilitt..

[LindaN]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Hadde det ikke vært bedre for deg å finne noe du kan leve med i lengden? Hva hjelper det å kutte ut alt som heter karbohydrater, KAKSKJE rase ned også gå opp igjen da man blir drittlei? Det ødelegger garantert for både motivasjon og selvtilitt..

Det kan jo hende at det er nettopp et slikt kosthold Anos kan leve med, da. Ingenting som tilsier at det kun trenger å vare en periode, etterfulgt av vektoppgang...?

[VSB]

Hvis du er interessert i et slikt kosthold, så vil jeg anbefale deg å lese noen av Skaldemanns bøker, han anbefaler minst mulig KH, men jeg skal ikke si at det er mer effektivt, det får du lese, vurdere og ev. prøve selv.

[Tirililltove]

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Hvis du er interessert i et slikt kosthold, så vil jeg anbefale deg å lese noen av Skaldemanns bøker, han anbefaler minst mulig KH, men jeg skal ikke si at det er mer effektivt, det får du lese, vurdere og ev. prøve selv.

Nå er Skaldemann ekstremt insulinresistent , så en tur til lege for å sjekke tilstanden din kanskje?

Men som Noen over har nevnt, du må nok slutte å gå av og på lavkarbo. Dette er en Kostholdsforandring, ikke en kortvarig kur.

Bestem deg for å begynne, les de forskjellige bøkene, Skaldemanns , Dahlbeck , Hexeberg og matrevolusjonen, alle kan lånes på bibliotek, så ser du hvilken du vil kjøpe etterpå.

Lag oppskrifter som frister din smak og spis deg ned i vekt med god mat

Spis grønnsaker for c vitaminer spesielt, Skaldemanns spiser lever, som inneholder c vitamin, så dropper du alt, så må du spise innmat

Lykke til Anos, dette klarer du, tenk på alle her inne som har klart dette og er fornøyde med den gode maten.

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av LindaN, her.

Det kan jo hende at det er nettopp et slikt kosthold Anos kan leve med, da. Ingenting som tilsier at det kun trenger å vare en periode, etterfulgt av vektoppgang...?

Dette:

Sitat:

har vært av og på lavkarbo i flere mnd nå

kan vel være en grei indikasjon på at de strengeste variantene ikke er det Anos trives helt supert med i lengden?

[Anos]

Det jeg mente med at jeg har vært av og på lavkarbo de siste mnd var at jeg har slitt med motivasjon, noe som har resultert i at jeg har spist lavkarbo i en uke og deretter sprukket.. Begynt på'an igjen etter en stund, sprekk etter en uke.. Sånn har det vært ganske lenge, men denne gangen tror jeg virkelig at jeg klarer det.

Nå føler jeg det slik jeg følte når jeg var på lavkarbo uten sprekk i 5mnd. Jeg tenker aldri på mat, spiser når jeg er sulten og har intet sug for søtt.

Det jeg tenkte var at en super streng diett hadde kanskje vært ok for en periode hvis jeg hadde fått mye vektnedgang, det hadde gjort veldig godt på motivasjonen

[Elinf]

det er jo forskjellig for de fleste av oss, men det som virkelig har hjulpet meg de siste to månedene er inntak av cocosa til frokost og middag. Det gir meg en metthetsfølelse som gir meg en helt ny ro i kroppen - blir mett på en mye mer "solid" måte. porsjonene ellers blir mindre, og jeg har knapt vært fysen i det hele tatt.

Uten cocosaen hadde jeg ikke klart å kjøre det stramme løpet jeg gjør for tiden..

Jeg måtte trappe opp fra ts til 2 ss per måltid gradvis, og tvinge det litt ned.

Men nå VIL kroppen ha det - og jeg tenker at en dag uten vil være krise - og innebære stoor fare for sprekk...
Har du hatt forskjellige fettnivåer da du var i stadig sprekkfare også, tror du?

[jenta26]

snakket faktisk med ei på en helsekost her om dagen og hun sa 2-3 gram protein pr kg kroppsvekt

[Cherry]

Opprinnelig lagt inn av Anos, her.

Det jeg mente med at jeg har vært av og på lavkarbo de siste mnd var at jeg har slitt med motivasjon, noe som har resultert i at jeg har spist lavkarbo i en uke og deretter sprukket.. Begynt på'an igjen etter en stund, sprekk etter en uke.. Sånn har det vært ganske lenge, men denne gangen tror jeg virkelig at jeg klarer det.

Nå føler jeg det slik jeg følte når jeg var på lavkarbo uten sprekk i 5mnd. Jeg tenker aldri på mat, spiser når jeg er sulten og har intet sug for søtt.

Det jeg tenkte var at en super streng diett hadde kanskje vært ok for en periode hvis jeg hadde fått mye vektnedgang, det hadde gjort veldig godt på motivasjonen

Jeg skal si deg ett sannhetens ord som jeg håper du tar til deg uten å bli fornærma.

Nøkkelen til suksess er å bestemme seg for å gjøre det. At du TROR du klarer det holder faktisk ikke. Du SKAL klare det, og det er det bare du og du alene som kan bestemme. Det nytter ikke at noen andre sier det til deg.

At du sliter med motivasjonen tyder på at den dietten du har fulgt ikke er helt for deg, og jeg tror dessverre ikke at ett supernaziopplegg fungerer for deg lengre enn til en gang ut i neste uke ut fra det du skriver.

Ett skikkelig nazilavkarbokosthold, ned mot null er for ekstreme tilfeller. Dvs om du veier 50 kg for mye eller så. Ellers så bør man respektere sin blomkål altså.

Dessverre er det sånn med disse ketosediettene at man mister effekten av dem om man glir ut og inn av ketose, og ketose hemmer mange i hverdagen, dessuten vil man om man ikke er ekstremnøye på vedlikehold gå litt opp i vekt om man forlater dietten. Ketosediettene må man også være nøye på å få i seg nok kalorier og nok fett, ellers vil kroppen gå i sparebluss. Det er heller ikke sånn jo mindre karbs jo mer i vekt går du ned. Det kommer an på hva kroppen DIN mener om det.

[Cherry]

Opprinnelig lagt inn av jenta26, her.

snakket faktisk med ei på en helsekost her om dagen og hun sa 2-3 gram protein pr kg kroppsvekt

Trenger nok verken 2 eller 3 gram protein pr kroppsvekt med mindre du er VELDIG aktiv eller kroppsbygger.

[mamma_møø]

Jeg er ganske nybegynner på dette, så har i grunnen ikke så mye å si. Men vil nevne at jeg har ekstremt mange kilo for mye, og begynte for en mnd siden på max 20 gram karbo pr dag. Og har i løpet av denne første måneden gått ned 9 kilo (hurra!!).

Så, poenget mitt er: på ca 20 pr dag har jeg gått ned over 2 kilo i uka. Det er ganske mye. Og mer enn nok til å holde motivasjonen oppe. For meg funker det å holde seg på den mengden, prøv du også, og se hva som skjer. Det er ikke sikkert du trenger et "null-karbo"-kosthold.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Anos, her.

Det jeg mente med at jeg har vært av og på lavkarbo de siste mnd var at jeg har slitt med motivasjon, noe som har resultert i at jeg har spist lavkarbo i en uke og deretter sprukket.. Begynt på'an igjen etter en stund, sprekk etter en uke.. Sånn har det vært ganske lenge, men denne gangen tror jeg virkelig at jeg klarer det.

Nå føler jeg det slik jeg følte når jeg var på lavkarbo uten sprekk i 5mnd. Jeg tenker aldri på mat, spiser når jeg er sulten og har intet sug for søtt.

Det jeg tenkte var at en super streng diett hadde kanskje vært ok for en periode hvis jeg hadde fått mye vektnedgang, det hadde gjort veldig godt på motivasjonen

Hva er det du sprekker på da? Hvordan er sprekkene dine? Noen kaller det å spise for mye blomkål en sprekk fordi det får dem over karbohydratgrensa, andre kaller å tryne i sjokoladeskåla en helg en sprekk...
Det ER forskjell på dette for kroppen altså.

Om det er noen spesielle matvarer som gjør at du sprekker så er det kanskje bryet verdt å se om det kan finnes noen gode lavkarboerstatninger du kan spise med god/bedre samvittighet? Og det kan gjøre det lettere å opprettholde drivet?

Videre terper jeg mye på dette med vitaminer og mineraler... du bruker vel ketolysetilskuddene? Jeg kjenner ikke dem spesielt, men det virker på meg som at de er sammensatt nettopp for å gi de vitaminer/mineraler som trengs for å holde forbrenningen oppe uten å gi mangler - og for å støtte opp under et kosthold som ofte blir ensidig i starten av en omlegging (før man lærer seg å bruke bredden av de råstoff man "lovlig" kan bruke). Mangler bidrar ofte til "cravings" - og det er ikke sikkert vi benytter de mest sunne råstoffene for å tilfredsstille manglene... så finstilt er dessverre ikke mekanismene våre. (Både gresskarkjerner og sjokolade er f. eks store (om ikke like gode) kilder til magnesium...)

Både ketolyse og skaldemann er såpass restriktive dietter at jeg synes man skal ta seg bryet og lese bøkene og følge dem - ellers er det lett å trå feil, gjøre en liten endring som kanskje gir store konsekvenser og ramle av. F.eks det å "overse" at karbohydratene på ketolyse skal komme fra grønnsaker... (Nå vet jeg ikke om det jeg skriver om her gjelder deg, altså - her skriver jeg helt generelt.)