Lavkarbo når man bare vil ned noen kg?

[Rødtoppen]

Er ei jente på 24 år snart som ønsker å få bort noen kilo, tenker mellom 5-8kg er det jeg trenger for å få ønsket kropp.
Hvert år er det det samme om igjen når jula er over. Spiser havregryn, knekkebrød, ris, grønnsaker, frukt, nøtter, fisk, kylling og kjøtt, samt kosedag på lørdagen. Teller kalorier og trener styrke og kondisjon, men vekta går ikke særlig nedover. Kan gå ned noen få kg, men så er det full stopp, kan gjerne gå opp i vekt igjen.
Blir lite motivert når man står på og det ikke skjer noe særlig, og tenker at lavkarbo kanskje er løsningen, men lurer da på om det vil virke når man ikke skal så drastisk ned vekt?

Er forøvrig 160cm i høyde og 60kg nå om det skulle ha noe å si.

[Charlott]

Prøv da vel? Det er vel den eneste måten å finne ut av hvordan akkurat din kropp reagerer på lavkarbo og om kroppen er enig i "drømmevekta" på

[arnakristin]

Hei,
Lavkarbo er vektregulerende, så er kroppen overvektig så vil den gå ned, men de siste kiloene er de verste å få av uansett metode.
Anbefaler deg at du ler litt om lavkarbo og finner deg en lavkarbo retning du føler du kan leve med. Lavkarbo er en samlebetegnelse for karbo redusert kosthold fra tilnærmet null til 150 kh pr dag og har forskjellige tilnærminger itl hva man kan spise og fordelingen mellom proteiner/kh/fett.
Jeg har nylig laget en tråd hvor jeg har samlet sammen informasjon med tanke på nykommere i lavkarbo verdenen: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

[Rødtoppen]

Takk for svar. Har lest den tråden om nybegynnere, og den var super Skal ikke være lett å bli kvitt de siste kiloene nei, men det er jo mulig heldigvis. Får bare prøve og se hva som fungerer ja.

[Lindabtn]

Lite karbohydrater i kosten er jo gunstig uansett om man slanker seg eller ikke. Og jeg er uenig i det mange sier at man må være overvektig for å gå ned i vekt ved å kutte ut karbohydrater, for det trenger man absolutt ikke være
Å kutte ut hvetemel, pasta, ris, poteter, sukker osv... er jo bare bra for kroppen og ikke minst for huden, håret og neglene.

Jeg har lagt om kostholdet mitt og spiser ikke så mye karbs, ligger vel på rundt 50 om dagen, litt mer når det er helg. Det at jeg går litt ned i vekt på sikt ser jeg på som en bonus

Jeg synes absolutt du burde gi det et forsøk

[Supera]

Til tross for at jeg er veldig overvektig (BMI 43), så har til og med jeg begynte å se på vektnedgang som bonus - og ikke det primære målet. Jeg har for lengst blitt frelst, og har klokketro på at lavkarbo er sunt. Så det som begynte som en "kur" ga meg mer kunnskap og det har resultert i kostholdsendring. Jeg kommer til å spise lavkarbo resten av livet.

Bare fordi man går ned i vekt, så betyr det ikke at det er sunt. Men er maten sunn, så går man ned i vekt. Vel og merke hvis man er overvektig.

Lavkarbo er ikke bare en slankekur. Det er faktisk mat som mennesket er laget for å spise - med unntak av de som har alvorlige hormonubalanser og sånt selvfølgelig. Les f.eks. Bedre Uten Brød! Særlig siden du har "uvisst" som kostholdsfilosofi... Høykarbo gir oss overvekt, undervekt, hjerteproblemer, kreft og ikke minst diabetes og andre hormonubalanser. Jeg misjonerer lavkarbo til alle som vil høre på, og har fått 9 stk til å prøve det så langt. Men flere skal det bli! Det er utrolig at så få har hørt om lavkarbo...

[Photobscura]

Gi det et forsøk! Det er uansett ingen som har vondt av å kutte ut raske karbohydrater i form av brød, ris, pasta, mat med sukker i og enkelte rotgrønnsaker, til fordel for rene matvarer.
Det at man ikke er særlig overvektig kan være en hvilepute for mange, men også tynne mennesker kan ha mye indre fett, rundt organene f.eks, og det er ikke særlig bra ...
De aller alle fleste ser langtidsvirkningen av lavkarbo, og fortsetter med dette kostholdet etter endt slanking. Det er jo livsstilsendringer som fungerer på sikt

[Paris]

Forsøk.!! Men sett deg godt inn i ting, så opplever du ganske raskt hvordan kroppen reagerer. Jeg gikk av 8-9 kg ganske raskt, men var utrolig slapp og sliten på dette kostholdet. Kom aldri helt i gjenge. Nå har jeg begynt å trene mye, og prøver å holde meg til lavkarbo - men enkelte dager får jeg skikkelig hodeverk og må bare spise litt karbohydrat..(tror jeg da). Men har ikke gått opp noe i vekt, så jeg regner med at en del er muskler. Jeg er uansett tynnere nå enn jeg turte å drømme om da jeg begynte, så derfor stresser jeg ikkke med vektnedgang nå, men vil gjerne spise sunt likevel.

Ønsker deg lykke til - og her inne er de super til å motivere!!! Ha en super dag og kom igang !! Det er veldig inspirerende og gøy!!

[arnakristin]

Hei,
Neida, man må faktisk ikke gjøre noe som helst…
…men synes du ikke det er viktig å lære mest mulig om kostholdet du nå gjør et forsøk på å følge, dette uansett om man skal ned 5 eller 50 kg.
Lavkarbo er et samlebegrep på karbo reduserte kosthold fra tilnærmet null til 150 kh pr dag og de ulike retningene har ulik tilnærming til hva man bør spise og fordelingen fett/proteiner/kh. I og med at lavkarbo fortsatt blir sett på som litt ekstremt så synes de aller fleste her inne at uansett hvilken retning man velger så bør man lære deg grunnprinsippene og det inkluderer faktisk det å holde styr på kh inntaket. Noen veier alt de spiser mens mange veier i begynnelsen og lager seg notater på hvor mye kh det er i det de normalt spiser innholder. Ved overgang til lavkarbo kosthold så er det nemlig mange gamle ”sannheter” om sunt kosthold man må ta inn over seg, det er fort gjort å spise for mye av noe eller spise noe man ikke bør dersom man ikke lærer seg grunnprinsippene.
Du nevner ikke hvor mange kh du har tenkt å legge deg på pr dag og for mange kan det være en utfordring i forhold til å holde seg innenfor lavkarbo grensen. Ketogent kosthold er fra tilnærmet null til 20 kh pr dag, men noen er i ketose helt opp til 40-50 kh pr dag, mange på vedlikehold ligger på 40-60 kh pr dag og de aller, aller fleste holder seg under 72 kh pr dag, ref Lutz (boken: Bedre uten brød). Den allmenne oppfatning er at man ikke behøver å redusere på fettmengden før man passerer Lutz’ 72 kh pr dag, men tommelfingerregelen er: jo mer kh dess mindre fett.
De fleste som endrer kostholdet, selv de som i utgangspunktet bare tenker slanking, innser at de helsemessige gevinstene ved dette kostholdet gjør at de ikke vender tilbake til høykarbo kjøret.

Skal man lære noe så må man nødvendigvis tilegne seg kunnskap…

Kunnskap er makt!

[Mini-Logo]

Eg hiver meg på denne, av di det er snakk om relativt liten vektnedgang. Eg tenkte å kutte ti kilo også. Eg har ein BMI no på ca 27, men har også mykje muskelmasse. Likevel ligg det nokre ekstra kilo på utsida som eg vil ha bort. Eg har vore i ketose i ca to veker no, men vekta står på staden kvil. Eg har ikkje trena noko ved sida, men slik eg har vore førespegla denne kuren skulle eg likevel sjå effektar. Eg har lese både Dr Dalqvist sin Low carb, high fat og ketolyse av torkil p andersen. Eg føler eit lite svik ved å ha bygd opp forventingar til dette, spesielt sidan eg alltid har freista å kvitte meg med 10 kilo, men alltid også har vorte skuffa.

Eg et minimalt med karbo, så vidt eg veit, men et mykje feitt. Slik eg forstår det skal dette ikkje ha så mykje å seie om ein er i ketose, men dette speglar ikkje vekta. Ei heller cm magemål. Eg merkar tvert om at eg har fått meir feitt på magen etter eg byrja med ketosen, og dette irriterar meg.

Det hadde vore kjekt å få nyansert desse dystre tankane litt...

[arnakristin]

Opprinnelig lagt inn av Mini-Logo, her.

Eg hiver meg på denne, av di det er snakk om relativt liten vektnedgang. Eg tenkte å kutte ti kilo også. Eg har ein BMI no på ca 27, men har også mykje muskelmasse. Likevel ligg det nokre ekstra kilo på utsida som eg vil ha bort. Eg har vore i ketose i ca to veker no, men vekta står på staden kvil. Eg har ikkje trena noko ved sida, men slik eg har vore førespegla denne kuren skulle eg likevel sjå effektar. Eg har lese både Dr Dalqvist sin Low carb, high fat og ketolyse av torkil p andersen. Eg føler eit lite svik ved å ha bygd opp forventingar til dette, spesielt sidan eg alltid har freista å kvitte meg med 10 kilo, men alltid også har vorte skuffa.

Eg et minimalt med karbo, så vidt eg veit, men et mykje feitt. Slik eg forstår det skal dette ikkje ha så mykje å seie om ein er i ketose, men dette speglar ikkje vekta. Ei heller cm magemål. Eg merkar tvert om at eg har fått meir feitt på magen etter eg byrja med ketosen, og dette irriterar meg.

Det hadde vore kjekt å få nyansert desse dystre tankane litt...

Hvor mye og hvor fort man går ned er avhengig av ulike faktorer som for eksempel: hvor mye en skal ned, hvor mye vann du har i kroppen, har man jo-jo slanket seg tidligere…
Ingen overraskelse at de som har mye å ta av går fort ned i begynnelsen, og de siste kiloene er alltid kjent for å sitte godt.
Vil bare minne på at ketose ikke er ensbetydende med vektnedgang og ikke alle raser ned i vekt. Husk også at kroppen bruker ca 4 uker på å komme i skikkelig fettforbrenningsmodus.

[Mini-Logo]

Hmmm. Slik eg har forstått det skulle eg gå mest ned i byrjinga. To til tre kilo i veka. Kan godt vere dette er væsketap, men eg har ikkje merka noko til dette heller. Når du seier det tek opp til fire veker før forbrenninga kjem skikkelig i gang, korleis veit du dette? Eg meiner å ha lese litt om ketoseprosessen, men det er interessant om du har andre kjelder. Eg har også lese ein stad at muskeltapet er forholdsvis stort på ketose. Kan nokon fortelje meg litt om dette?

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Mini-Logo, her.

Hmmm. Slik eg har forstått det skulle eg gå mest ned i byrjinga. To til tre kilo i veka. Kan godt vere dette er væsketap, men eg har ikkje merka noko til dette heller. Når du seier det tek opp til fire veker før forbrenninga kjem skikkelig i gang, korleis veit du dette? Eg meiner å ha lese litt om ketoseprosessen, men det er interessant om du har andre kjelder. Eg har også lese ein stad at muskeltapet er forholdsvis stort på ketose. Kan nokon fortelje meg litt om dette?

Bruk søkefunksjonen og søk på tråder av Pål. Han har skrevet mye om disse tingene.

I ketose (med mat) er det fettet som forbrennes.

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av Mini-Logo, her.

Hmmm. Slik eg har forstått det skulle eg gå mest ned i byrjinga. To til tre kilo i veka. Kan godt vere dette er væsketap, men eg har ikkje merka noko til dette heller. Når du seier det tek opp til fire veker før forbrenninga kjem skikkelig i gang, korleis veit du dette? Eg meiner å ha lese litt om ketoseprosessen, men det er interessant om du har andre kjelder. Eg har også lese ein stad at muskeltapet er forholdsvis stort på ketose. Kan nokon fortelje meg litt om dette?

Vel jeg startet med 65-70kg overvekt og sto stille i 6 uker eller noe før jeg begynte å gå ned Men jeg har spist lavkarbo før og vet det funker. Men jeg vet også at kroppen ikke er noen maskin og må bare få tid på seg. Når man kanskje trenger å spise lavkarbo resten av livet, så er noen ukers stille stand verdt det. Man skal jo lære seg å spise på en annen måte også Jeg kommer nok til å spise lavkarbo resten av livet, frodi det gir meg den helseeffekten jeg vil ha, feks stabilt blodsukker.

Gi det nye kostholdet et par måneder før du sier at det ikke funker.

[arnakristin]

Opprinnelig lagt inn av Mini-Logo, her.

Hmmm. Slik eg har forstått det skulle eg gå mest ned i byrjinga. To til tre kilo i veka. Kan godt vere dette er væsketap, men eg har ikkje merka noko til dette heller. Når du seier det tek opp til fire veker før forbrenninga kjem skikkelig i gang, korleis veit du dette? Eg meiner å ha lese litt om ketoseprosessen, men det er interessant om du har andre kjelder. Eg har også lese ein stad at muskeltapet er forholdsvis stort på ketose. Kan nokon fortelje meg litt om dette?

Har tidligere lest at det kan ta opp mot fire uker, fant ikke det sitatet akkurat nå men her fant jeg er et sitat fra Torkil.

Sitat:

Det tar to-tre uker før kroppen er innstilt på maksimal fettforbrenning ved ketose, derfor kan man ikke gå inn og ut av ketose hver uke og forvente maksimal vekttap fra fett.
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=27250

Jeg pleier ikke å svare på ting jeg ikke har noe greie på, dersom du ønsker svar på ting eller er usikker på om svar du har fått er korrekt så kan du også søke på forumet selv så finner du som oftest ut av det du lurer på.

Litt info om søking på forumet finner du bl.a. her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

[Idajenta]

Jeg sliter også med de siste kiloene!

Jeg er ei jente på 20 år. Jeg gikk rett før jul ned 7 kg på 6 uker etter at jeg begynte på lavkarbo, men har siden da stått helt stille! Jeg er 165 og veier nå 56 kilo. Vet jeg ikke trenger å gå ned noe mer, men ønsker bare gå ned et par kilo til slik at jeg kan få den kroppen jeg alltid har drømt om - gå ned i fettprosent så bl.a magemusklene blir mer synlige osv.

Jeg går ikke lenger påden strenge lavkarbo dietten, men følger heller mer Fedons "Kost i balanse" konsept. Jeg trener 3 ganger i uken, og spiser veldig sunt - unngår ris, pasta, brød og potet (kan skeie ut litt fredag og lørdag). Jeg har de siste 2 ukene skrevet ned hva jeg får i meg av kalorier, og ble veldig overrasket da jeg så hvor lite det var. Har ligget på ca 1100-1200 kcal pr dag. Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? Burde jeg gå tilbake til lavkarbo?

[frkprym]

Opprinnelig lagt inn av arnakristin, her.

Hei,
Anbefaler deg at du ler litt om lavkarbo

Synes dette var et fantastisk råd, skal gjøre det hver dag

(Det er sånne små perler som gjør dagen bedre )

[Iselilja]

Opprinnelig lagt inn av Idajenta, her.

Jeg sliter også med de siste kiloene!

Jeg er ei jente på 20 år. Jeg gikk rett før jul ned 7 kg på 6 uker etter at jeg begynte på lavkarbo, men har siden da stått helt stille! Jeg er 165 og veier nå 56 kilo. Vet jeg ikke trenger å gå ned noe mer, men ønsker bare gå ned et par kilo til slik at jeg kan få den kroppen jeg alltid har drømt om - gå ned i fettprosent så bl.a magemusklene blir mer synlige osv.

Jeg går ikke lenger påden strenge lavkarbo dietten, men følger heller mer Fedons "Kost i balanse" konsept. Jeg trener 3 ganger i uken, og spiser veldig sunt - unngår ris, pasta, brød og potet (kan skeie ut litt fredag og lørdag). Jeg har de siste 2 ukene skrevet ned hva jeg får i meg av kalorier, og ble veldig overrasket da jeg så hvor lite det var. Har ligget på ca 1100-1200 kcal pr dag. Hvorfor går jeg ikke ned i vekt? Burde jeg gå tilbake til lavkarbo?

Fedon er lavkarbo, så om du følger hans prinsipper spiser du pr definisjon lavkarbo.

Enten man vil ned i vekt eller ikke: 1200 kcal er veldig lite. De fleste som spiser så begrenset med kalorier erfarer at kroppen tviholder på fettet. Det kan være at vekten din begynner å bevege på seg igjen dersom du øker litt på fettet slik at du får i deg mer næring (og da bør du vel samtidig også kutte litt ned på karbohydratene igjen).
Eventuelt kan det hende at kroppen din nå har funnet sin naturlige idealvekt. I så fall blir nok videre vekttap på lavkarbo meget vanskelig (om ikke umulig?).

Opprinnelig lagt inn av Rødtoppen, her.

Er ei jente på 24 år snart som ønsker å få bort noen kilo, tenker mellom 5-8kg er det jeg trenger for å få ønsket kropp.
Hvert år er det det samme om igjen når jula er over. Spiser havregryn, knekkebrød, ris, grønnsaker, frukt, nøtter, fisk, kylling og kjøtt, samt kosedag på lørdagen. Teller kalorier og trener styrke og kondisjon, men vekta går ikke særlig nedover. Kan gå ned noen få kg, men så er det full stopp, kan gjerne gå opp i vekt igjen.
Blir lite motivert når man står på og det ikke skjer noe særlig, og tenker at lavkarbo kanskje er løsningen, men lurer da på om det vil virke når man ikke skal så drastisk ned vekt?

Er forøvrig 160cm i høyde og 60kg nå om det skulle ha noe å si.

Jeg er like høy som deg, har samme målsetning som deg, og veier like mye som deg.

Jeg begynte å spise lavkarbo (såkalt egenkomponert, dvs jeg fulgte ingen bestemt filosofi) i juli, og gikk ned rundt 3 kg i løpet av kanskje 4 måneder. Jeg trente veldig lite, og spiste en god del mer karbohydrater enn mange andre her, så jeg hadde sikkert gått ned mer, og fortere, dersom jeg hadde vært litt strengere.
Men, så kom jula, og jeg skeiet fullstendig ut i en måned, og da jeg veide meg i begynnelsen av januar var jeg oppe på 60 kg igjen. Men pytt, i likhet med de fleste andre her har jeg fått et mer avslappet forhold til vektnedgang etter at jeg begynte å spise lavkarbo. Jeg skal fremdeles ned ca 5 kg, men det haster ikke lenger. Min motivasjon for å spise lavkarbo er nå først og fremst helsegevinstene. Den herlige følelsen av å være sunn! Anbefaler alle å prøve et slikt kosthold, enten de vil ned i vekt eller ei.

Men uansett, for å svare på spørsmålet ditt: Man trenger absolutt ikke å være veldig overvektig for å kunne gå ned i vekt på lavkarbo!
Skjønt, i motsetning til med lavkaloridietter går det en grense for hvor langt ned i vekt man kommer. Lavkarbo er jo det mest naturlige kostholdet for kroppen, og vekttapet vil derfor også stoppe opp på et eller annet tidspunkt. Kun unaturlig næringsfattige kosthold vil presse vekten ned på det usunt tynne (og dit vil man jo ikke!).
Et godt stykke ned på 50-tallet tror jeg allikevel skal la seg gjøre. Jeg har i hvertfall tenkt til å fortsette å prøve.

[Photobscura]

Nå er det jo også gjerne sånn at man ikke nødvendigvis kun har vekta som en indikator for kroppsform/sammensetning. En del opplever å få en litt høyere muskelmasse på lavkarbo fordi de spiser mer proteiner, f.eks.
Dere er ganske unge, og dermed vil jo ofte vekta kunne være lavere enn om man er eldre, har født barn, etc. Men jeg ville sett på mer enn vekta, bruke målebånd, kjenne på hvordan klær sitter etc, og dersom man ønsker å definere kroppen sin mer, som noen sier her om å få mer tydelige magemuskler så må nok trening til i tillegg.
Og, ja. Lavkarbo er vektstabiliserende. Så lenge man har en kurant næringssammensetning i maten sin, så er det veldig vanskelig å skulle bli undervektig på lavkarbokosthold!