Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold

mofe · 29-09-05, 20:41

Jeg tenkte vi kunne samle disse her - da kanskje noen synes det er litt vel vanskelig å plutselig hoppe over til lavkarbo, når man er vant til å leve på brød og pasta og ris og nugatti..

La oss få en laaang liste!

Spis så grovt brød som mulig
Bytt ut knekkebrødet/brødet med Ryvita/Fiberrik
Hiv ut nugattien og syltetøyet
Om du lager gryterett, tilsett masse grønnsaker i tillegg.
Bytt ut risengrynsgrøten med havregrøt, og tilsett cottage cheese (masse proteiner)
Bytt ut den ene brødskive på morgenen med frukt.
Spis nøtter til mellommåltid
Tenk balansert kosthold, alle måltider bør inneholde fett, antioksidanter (grønnsaker) og proteiner (kjøtt, egg, ost)
Spis mye til frokost, mindre til kveldsmat
Prøv å ha 4-5 måltider pr. dag - 3 hovedmåltider, og 2 mellommåltider
Drikk vann!
MÅ du ha godteri? Spis mørk sjokolade, helst 70% kakao - proppfullt av antioksidanter. Balanser måltidet med nøtter.

Flere tips?

Benzo · 29-09-05, 20:56

Mange bra tips der mofe

Jeg mener dog at sjokoladen bør byttes ut med 86%...jeg klarer fint å fråtse i 70%, men ikke i 86.
Tacosalat i stedet for med skjell eller tortillas.
Bruke krydder, creme fraiche o.l. for å lage mye smak.
Lage moser av grønnsaker i stedet for poteter, ris osv.

Kommer nok på mer etter hvert

mofe · 30-09-05, 14:00

Flere tips?

Iset · 30-09-05, 15:27

Opprinnelig lagt inn av mofe

Bytt ut knekkebrødet/brødet med Ryvita/Fiberrik

Eller kanskje enda bedre enn Ryvita; Wasa fiber pluss eller Rugsprø.

mofe · 06-10-05, 18:17

*dytte*

Karin · 07-10-05, 13:52

Bra dette... Men jeg reagerte litt på "bytt ut en brødskive med frukt"... Det er jo ikke helt lavkarbo da??? Eller er det bare jeg som er veldig forsiktig med frukt? Det er kanskje annerledes for de som går på f eks Lindbergh?

mofe · 07-10-05, 14:01

Hm.. ja jeg vet ikke helt jeg Karin.. Bare føltes intuitivt så mye bedre - men er kanskje ikke det?

Helene · 07-10-05, 18:08

Kutt opp rå grønnsaker og småspis istedenfor kjeks osv. mellommåltider og småspising på skole og jobb.

Gulerot, Blomkål, kolerabi osv.

***Nille*** · 07-10-05, 22:29

Som overgang til lavkarbo kosthold er gulerøtter og kålrot godt og greitt å snacke på, men etterhvert må man huske på gulrot og kålrot er de mest karbohydratrike grønnsakene vi har, men hhv. 6.7 og 6.4 gram karber pr 100 gram. Og begge er "tunge" i egenvekt.

Blomkål, brokkoli, selleri og cherrytomater er mine favoritter !

Men det aller beste tipset jeg kommer på for overgang til lavkarbo kosthold er å tømme skuffer og skap for høykarbo fristelser..... .

Karin · 08-10-05, 00:35

Ja, DER er jeg i alle fall helt enig, Nille! Tømme skapet hjelper veldig godt!

Og cherrytomater har jeg blitt så glad i at det nesten er blitt en religion... Altså ikke til forkleinelse for religioner... Det er bare at jeg gnafser cherrytomater i tide og utide. Og mest når jeg ikke har tid til ordentlig lunsj. Da blir det f eks (i byen) en varm pølse og en håndfull cherrytomater eller evt nøtter e l...

29-09-05, 20:41	#1
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold Jeg tenkte vi kunne samle disse her - da kanskje noen synes det er litt vel vanskelig å plutselig hoppe over til lavkarbo, når man er vant til å leve på brød og pasta og ris og nugatti.. La oss få en laaang liste! Spis så grovt brød som mulig Bytt ut knekkebrødet/brødet med Ryvita/Fiberrik Hiv ut nugattien og syltetøyet Om du lager gryterett, tilsett masse grønnsaker i tillegg. Bytt ut risengrynsgrøten med havregrøt, og tilsett cottage cheese (masse proteiner) Bytt ut den ene brødskive på morgenen med frukt. Spis nøtter til mellommåltid Tenk balansert kosthold, alle måltider bør inneholde fett, antioksidanter (grønnsaker) og proteiner (kjøtt, egg, ost) Spis mye til frokost, mindre til kveldsmat Prøv å ha 4-5 måltider pr. dag - 3 hovedmåltider, og 2 mellommåltider Drikk vann! MÅ du ha godteri? Spis mørk sjokolade, helst 70% kakao - proppfullt av antioksidanter. Balanser måltidet med nøtter. Flere tips? __________________ .
	Min kostholdsfilosofi: -

29-09-05, 20:56	#2
Benzo Seniormedlem Medlem siden: Sep 2005 Hvor: Oslo Alder: 52 Innlegg: 649	Mange bra tips der mofe Jeg mener dog at sjokoladen bør byttes ut med 86%...jeg klarer fint å fråtse i 70%, men ikke i 86. Tacosalat i stedet for med skjell eller tortillas. Bruke krydder, creme fraiche o.l. for å lage mye smak. Lage moser av grønnsaker i stedet for poteter, ris osv. Kommer nok på mer etter hvert
	Min kostholdsfilosofi: Tja....

30-09-05, 14:00	#3
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Flere tips? __________________ .
	Min kostholdsfilosofi: -

30-09-05, 15:27	#4
Iset Seniormedlem Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Sola Alder: 44 Innlegg: 10.031	Opprinnelig lagt inn av mofe Bytt ut knekkebrødet/brødet med Ryvita/Fiberrik Eller kanskje enda bedre enn Ryvita; Wasa fiber pluss eller Rugsprø. __________________ Endelig i mål: minus 77 kg! (Startvekt: 135 kg og 174 cm høy (bmi 44) - vekten i dag: 58 kg (bmi 19)
	Min kostholdsfilosofi: Vektoperert veganer

06-10-05, 18:17	#5
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold dytte __________________ .
	Min kostholdsfilosofi: -

07-10-05, 13:52	#6
Karin Seniormedlem Medlem siden: Oct 2004 Hvor: Bergen Alder: 68 Innlegg: 1.550	Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold Bra dette... Men jeg reagerte litt på "bytt ut en brødskive med frukt"... Det er jo ikke helt lavkarbo da??? Eller er det bare jeg som er veldig forsiktig med frukt? Det er kanskje annerledes for de som går på f eks Lindbergh? __________________ Karin
	Min kostholdsfilosofi: Atkins/ketolyse

07-10-05, 14:01	#7
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold Hm.. ja jeg vet ikke helt jeg Karin.. Bare føltes intuitivt så mye bedre - men er kanskje ikke det? __________________ .
	Min kostholdsfilosofi: -

07-10-05, 18:08	#8
Helene Seniormedlem Medlem siden: Feb 2005 Alder: 37 Innlegg: 2.399	Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold Kutt opp rå grønnsaker og småspis istedenfor kjeks osv. mellommåltider og småspising på skole og jobb. Gulerot, Blomkål, kolerabi osv. __________________ Hilsen Helene.
	Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert som ligner ketolyse

07-10-05, 22:29	#9
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 67 Innlegg: 16.021	Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold Som overgang til lavkarbo kosthold er gulerøtter og kålrot godt og greitt å snacke på, men etterhvert må man huske på gulrot og kålrot er de mest karbohydratrike grønnsakene vi har, men hhv. 6.7 og 6.4 gram karber pr 100 gram. Og begge er "tunge" i egenvekt. Blomkål, brokkoli, selleri og cherrytomater er mine favoritter ! Men det aller beste tipset jeg kommer på for overgang til lavkarbo kosthold er å tømme skuffer og skap for høykarbo fristelser..... . __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

08-10-05, 00:35	#10
Karin Seniormedlem Medlem siden: Oct 2004 Hvor: Bergen Alder: 68 Innlegg: 1.550	Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold Ja, DER er jeg i alle fall helt enig, Nille! Tømme skapet hjelper veldig godt! Og cherrytomater har jeg blitt så glad i at det nesten er blitt en religion... Altså ikke til forkleinelse for religioner... Det er bare at jeg gnafser cherrytomater i tide og utide. Og mest når jeg ikke har tid til ordentlig lunsj. Da blir det f eks (i byen) en varm pølse og en håndfull cherrytomater eller evt nøtter e l... __________________ Karin
	Min kostholdsfilosofi: Atkins/ketolyse

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Pannekaker (og inspirasjon til bruk)	dingpot	Middag	35	04-01-12 23:46
Fakta og feiloppfatinger om Atkins Ernæringsmessige Tilnærming	HP	Atkins kosthold	22	24-06-08 16:56
Melk	Kristian	Generell ernæringsdebatt	39	06-06-05 04:52
Barn og lavkarbo kosthold	Summer	Barns kosthold	41	02-03-04 04:03
Vårt kosthold ser ut til å bli mer anerkjent	Skorpia	Lavkarbo generelt	3	23-02-04 21:09

Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold

Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold

Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold

Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold

Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold

Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold

Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold

Sv: Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold