4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene

[Charlott]

Nå trener ikke jeg veldig hardt, men merker en enorm forskjell om jeg spiser minimalt med grønt! Merker i det hele tatt en helt annen fornøyd "ro" i kroppen og får mer energi og utholdeneht om jeg ligger tilnærmet 0 på karber. Spiser også minimalt med meieriprodukert, rett og slett fordi kroppen føles bedre uten.
Mange gamle vaner og "sannheter" å snu på

[Splendid]

Takk for forklaringer, oppklaringer og mye informasjon Skal lese på linken du sendte. Ha en fin dag!

[Splendid]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Nå trener ikke jeg veldig hardt, men merker en enorm forskjell om jeg spiser minimalt med grønt! Merker i det hele tatt en helt annen fornøyd "ro" i kroppen og får mer energi og utholdeneht om jeg ligger tilnærmet 0 på karber. Spiser også minimalt med meieriprodukert, rett og slett fordi kroppen føles bedre uten.
Mange gamle vaner og "sannheter" å snu på

Hehe - ja det er nettopp det Jeg skal prøve å komme på 0 karbo om noen uker og se hvordan effekten blir da. Må bare få unnagjort noen fester ++ før den tid

[BitTorres]

Bare kom på noe her. Jeg bruker mye Cocosa nå, begynte med en teskje om dagen, og nå etter 2 uker, er jeg oppe i 3- 4 spiseskjeer. Voldte meg et par - tre kvelder med ubehag og kvalme, men det var jeg forberedt på, ettersom det ikke er så uvanlig når leveren må håndtere ENDA større mengder fett. Men den venner seg, den venner seg. Hvem har vel ikke følt kvalme av litt store mengder godteri, og det er USUNT.
Nåja. Cocosa inneholder store mengder mellomlange fettsyrer, og de fungerer nesten som glukose, i og med at de kan gå rett inn som energi, uten å lagres først. Jeg tar en spiseskje om morgenen i omeletten, deretter en spiseskje i et stort krus med te eller koffein fri kaffe en time eller så før treningen. Det gir meg en skikkelig booster under treningen. Selv om jeg når trener for lange turer, hel og halv maraton, klarer jeg 100 meters spurten like raskt som den gang jeg spilte fotball. Bare at nå holder jeg samme fart i 200 meter. Hvem sa at glukose er "raskere energi " enn fett? )
Laurinsyren som det er mye av i Cocosa anbefales på det varmeste.
Er forresten Cocoa dyrt i Norge? Jeg handler i Sverige, og der koster den 75 kr.

[Splendid]

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Bare kom på noe her. Jeg bruker mye Cocosa nå, begynte med en teskje om dagen, og nå etter 2 uker, er jeg oppe i 3- 4 spiseskjeer. Voldte meg et par - tre kvelder med ubehag og kvalme, men det var jeg forberedt på, ettersom det ikke er så uvanlig når leveren må håndtere ENDA større mengder fett. Men den venner seg, den venner seg. Hvem har vel ikke følt kvalme av litt store mengder godteri, og det er USUNT.
Nåja. Cocosa inneholder store mengder mellomlange fettsyrer, og de fungerer nesten som glukose, i og med at de kan gå rett inn som energi, uten å lagres først. Jeg tar en spiseskje om morgenen i omeletten, deretter en spiseskje i et stort krus med te eller koffein fri kaffe en time eller så før treningen. Det gir meg en skikkelig booster under treningen. Selv om jeg når trener for lange turer, hel og halv maraton, klarer jeg 100 meters spurten like raskt som den gang jeg spilte fotball. Bare at nå holder jeg samme fart i 200 meter. Hvem sa at glukose er "raskere energi " enn fett? )
Laurinsyren som det er mye av i Cocosa anbefales på det varmeste.
Er forresten Cocoa dyrt i Norge? Jeg handler i Sverige, og der koster den 75 kr.

Takk for tips. Skal begynne å ha den i teen min i steden for suketter (drikker 4-5 store kopper te hver dag med 2 natreen suketter i hver...nå himler dere vel med øynene...) Tror dere jeg merker veldig forskjell om jeg erstatter natreenen med cocosa?

Jeg kjøpte jo en krukke med cocosa, den med kokossmaken, til kr 179 kr her...Tror det var 500ml eller noe..så dersom det er den samme du har så får du den VELDIG billig i forhold. Ser at den selges billigere på nett men da kommer ofte dyr frakt utenom. Kanskje noen andre har tips om hvor vi kan få tak i den billigere?

[BitTorres]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Nå trener ikke jeg veldig hardt, men merker en enorm forskjell om jeg spiser minimalt med grønt! Merker i det hele tatt en helt annen fornøyd "ro" i kroppen og får mer energi og utholdeneht om jeg ligger tilnærmet 0 på karber. Spiser også minimalt med meieriprodukert, rett og slett fordi kroppen føles bedre uten.
Mange gamle vaner og "sannheter" å snu på

Helt enig med deg. Jeg føler meg krystallklar i toppen, jobber fra 9 til 3 uten pauser, har ro og harmoni i kroppen, og et uvanlig høyt trykk under trening.
Hvordan spiser du uten meieriprodukter? Jeg spiser noe, men går med tanker om å kutte ned og ut? Jeg spiser det mest på grunn av fettet, ikke noe annet. Hvordan føles det bedre? Smør, mener du det går under meieriprodukter også, eller er det mest rømme og fløte og ost du tenker på da? Hvor får du i så fall fettet fra? Jeg forsøker å lige på 80 - 85 % fett energi. Mange spørsmål, men jeg er glad for om du har svar )

[Splendid]

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Helt enig med deg. Jeg føler meg krystallklar i toppen, jobber fra 9 til 3 uten pauser, har ro og harmoni i kroppen, og et uvanlig høyt trykk under trening.
Hvordan spiser du uten meieriprodukter? Jeg spiser noe, men går med tanker om å kutte ned og ut? Jeg spiser det mest på grunn av fettet, ikke noe annet. Hvordan føles det bedre? Smør, mener du det går under meieriprodukter også, eller er det mest rømme og fløte og ost du tenker på da? Hvor får du i så fall fettet fra? Jeg forsøker å lige på 80 - 85 % fett energi. Mange spørsmål, men jeg er glad for om du har svar )

Men jeg lurer litt - hva spiser dere egentlig da når dere ikke spiser grønt, ikke meieriprodukter - hva er igjen utenom kjøtt, smør og oljer...?

Tips til frokost, middag og kvelds på en slik kost?

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Helt enig med deg. Jeg føler meg krystallklar i toppen, jobber fra 9 til 3 uten pauser, har ro og harmoni i kroppen, og et uvanlig høyt trykk under trening.
Hvordan spiser du uten meieriprodukter? Jeg spiser noe, men går med tanker om å kutte ned og ut? Jeg spiser det mest på grunn av fettet, ikke noe annet. Hvordan føles det bedre? Smør, mener du det går under meieriprodukter også, eller er det mest rømme og fløte og ost du tenker på da? Hvor får du i så fall fettet fra? Jeg forsøker å lige på 80 - 85 % fett energi. Mange spørsmål, men jeg er glad for om du har svar )

Er rett og slett en GOD følelse
Jeg spiser egg, nakkekotelett, skinkestek, ribbe, entrecote og laks bla. Smør og majones bruker jeg også en del av, samt Cocosa. Smelter godt med smør i en teflonkjele og rører inn 2 hele egg samt ei ekstra plomme. Dette holder meg behagelig i mett i flere timer. Går fort 3-5 egg pr dag, mye godt fett! Hender jeg spiser avocado, den tåler jeg greit. For å få med meg alt stekefettet hender det jeg river litt blomkål i stekepanna eller hiver opp i litt sopp som trekker til seg fettet.
Ost spiser jeg ikke hver uke, heller ikke rømme. Fløte bruker jeg mindre enn 3 dl av i uka. Nøtter spiser jeg også begrenset av.
Holdt på å glemme kokosmelk! Det bruker jeg en del av! Hiver alltid oppi både litt ekstra smør og kokosfett sammen med feks strimlet kylling og godt krydder!

Og her, http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29870, er resultatet av mitt kosthold

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Splendid, her.

Men jeg lurer litt - hva spiser dere egentlig da når dere ikke spiser grønt, ikke meieriprodukter - hva er igjen utenom kjøtt, smør og oljer...?

Tips til frokost, middag og kvelds på en slik kost?

Kald kotelett, kald helstekt ørret/laks, egg i ulike varianter, feks kalde kokte egg med majones eller meierismør osv osv. Jeg spiser et måltid og da spiller det ikke noen rolle hva man kaller måltidet Middagsrester til frokost fungerer helt utmerket

[BitTorres]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Kald kotelett, kald helstekt ørret/laks, egg i ulike varianter, feks kalde kokte egg med majones eller meierismør osv osv. Jeg spiser et måltid og da spiller det ikke noen rolle hva man kaller måltidet Middagsrester til frokost fungerer helt utmerket

Men majones, er ikke det raffinert soyaolje? Altså ødelagt? Og med store mengder omega 6?

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Men majones, er ikke det raffinert soyaolje? Altså ødelagt? Og med store mengder omega 6?

Det er fullt mulig, men med tanke på all den dritten jeg fikk i meg før er ikke dette den største belastningen for kroppen, tenker jeg Selvbedrag? Mulig

[Splendid]

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Men majones, er ikke det raffinert soyaolje? Altså ødelagt? Og med store mengder omega 6?

Det går jo eventuelt an å lage majonesen selv med en annen olje

[Multi]

Hei

Jeg håper noen kan svare på spørsmålet om lavkarbo/nokarbo og hardtrening. Jeg har det akkurat likedan som Splendid, og gruer meg meg veldig til vinteren skirenn.

[Charlott]

Start med å lese BitTorres sine svar her og søk i treningsdelen av forumet så finner du flere svar

[Multi]

Å - takk for tips. Men nå ser jeg hvem BitTorres er ; ) HeiHei!

Jeg elsker grønnsaker..........tror det blir for tøft for meg å kutte de helt ut. Jeg blir så kvalm av bare kjøtt, fisk og egg.

Er det enestre triks for å få fettforbrenningen til å funke under trening?? Er det forskjell på de forskjellig Cocaosene. Jeg har den økologiske. Spiste den rett før skitrening i går og det gikk bedre, men det er langt igjen. Må jeg virkelig ned på NoCarb. JEg har hørt mange podcaster som ikke anbefaler det, men hva er rett ???

Fortsatt bare holdt på i tre uker, så jeg gleder meg til den magiske 4-ukersgrensa. Vekta går fint ned, styrkemessig går det bedre, men kondis.........

[Charlott]

Tror det blir litt sånn t man må prøve seg frem litt jeg. Er flere her inne som fungerer best på 30-50 karber feks, men andre igjen fungerer bedre ned mot null.
Men som du sier, du er litt i startgropa enda, så gi det litt mer tid

[Multi]

Jeg vet det er som å banne i kirka, men for 3 årsiden gikk jeg ned 14kg vha Xtravaganca pulver. Har ikke gått opp mer en 3-4 kg (de er nå vekk), så det funka ikke så verst det da. Men jeg vil aldri mer tilbake til pulverkurer, da det er umulig å holde på med i lengden.

Men, på den kuren lå jeg på 68 g kh om dagen fra pulver/bar + grønnsaker til maten og var forsatt i ketose. Da hadde jeg ingen problemer under trening.

Sånn som jeg sliter med trening nå, begynner å bli stressa ja, så lurer jeg oå om det ikke er noen andre som har erfaring med litt mere kh.

Men - en uke til 4ukersgrensa, så foreløpig er jeg lutter øre til dere
; )

[Charlott]

Prøv å øk litt på karbene da vel?

[Multi]

Har bestemt meg for å vente litt med å øke. Det skal jo ta sin tid

---ehh - har jeg kuppet tråden?

[mandarin]

Opprinnelig lagt inn av Splendid, her.

Kaker, brød, pasta, ris og poteter spiste jeg ikke mye av før denne dietten så det savner jeg ikke så mye men vinen i helgene er det ikke så lett å gjøre noe med. Det er nok min største last, men jeg tror nesten det er en last jeg vil ha Det jeg lurer på er, vil det forhindre hele vektnedgangen eller vil det bare ta lenger tid? Dersom det forhindrer hele greia så må jeg jo slutte for en periode i hvertfall...

Hei!

Jeg har litt den samme vindilla som deg - så jeg kontaktet like greit vinmonopolet for å sjekke litt hvilke viner som er "best" og "verst"...

Dette var svaret jeg fikk:

Hei! Jeg har lagt ved en tekst om diabetes og alkoholinntak som kan være opplysende i forhold til karbohydratberegning. Under ser du også en generell guide. Håper du blir litt klokere.
Nedefor har vi angitt karbohydratinnholdet i noen varegrupper:

Brennevin - 0-5 gram karbo per liter
Sterkvin søt (hetvin) - 100-150 gram karbo per liter
Sterkvin tørr (hetvin) - 0-20 gram karbo per liter
Hvitvin halvtørr- 25 gram karbo per liter
Hvitvin tørr - Under 4 gram karbo per liter
Rødvin - Under 4 gram karbo per liter
Pils - 33 gram karbo per liter

Karbohydratinnholdet kan variere innen de enkelte varegrupper. Tallene over er indikasjoner. Særlig er det stor variasjon innen hvitvin. Siden det vesentlige av karbohydratinnholdet i vin kommer fra sukker er det en grei indikasjon at jo søtere vinen er jo høyere karbohydratinnhold.

I tillegg har jeg googlet litt - og funnet en liste over viner som har helt ned i 0,2 g sukker / liter. Det vil ifølge vinmonopolet tilsi at den har ca 0,4 g karbo per LITER! Altså under en halv karbohydrat per flaske!!!

Ikke vet jeg om det kan stemme - men jeg har tenkt til å teste det ut Den med 0,2 g karbo per liter heter Robert Vic Cuvee Selection, koster ca 90 kr på polet og er faktisk veldig ok!! Drakk den en del før jeg begynte på kur også - helt uten å vite at den var "sunn"

Listen over lavkarboviner finner du her: http://skinnyshepherd.blogspot.com/2...o-rdviner.html

[BitTorres]

Opprinnelig lagt inn av Multi, her.

Har bestemt meg for å vente litt med å øke. Det skal jo ta sin tid

---ehh - har jeg kuppet tråden?

Jaggu har du "stælt" hele saken ) Neida. Mulit, jeg ville iallefall gitt det fire og en halv uke. Det er så mange som tror at musklene går bedre på glykogen. Niks. Det er biologisk feil. Om du hiver i deg 50 gram karbo, så går de ikke i musklene. De går til hjernen, som har førsteretten. Du blir faktisk litt "karbo resistent" i musklene når du går på lavkarbo, fordi noen nerver i hjernen og nyrene MÅ ha glukose. Resten går på fett. Sannsynligvis utviklet menneskene en viss insulinreistens for noen hundretusen år siden, for å "hindre" opptak av glykose i musklene. Dette ble gjort da de spiste en så fettrik kost at det var rart ikke kjeven skled ut av ledd. Musklene ble da fin innstilt på å bruke fett, og det er en spesielt god følelse når du merker at det funker. Men du må som sagt pushe kroppen til å huske dette, og for de aller fleste merkes det en fremgang i uke 3, for så å komme for fullt i uke 4. Jeg brukte nøyaktig 28 dager, før jeg skjønte at jeg hadde brutt en "barriere".
Men det spiller inn flere faktorer her også. For eksempel hvor god form du er i fra før, drikker du nok vann osv.
Og din forkjærlighet for grønt..Tenk på forskerne som kom til Alaska og Grønnland før, og de visste at de måtte spise som de innføtdte en helt år. Fisk og fisk og fisk og fisk...
Etter ti dager holdt de på å gå fra vettet. Etter 1 mnd resignerte de. Etter 6 mnd hadde de ikke lenger noe lyst til å gå tilbake til det gamle kostholdet.
Selv får jeg mange rare blikk fra unga, da jeg med største velbehag knasker og tygger på store fettrender på kjøttstykkene. Jeg synes faktisk at fettet smaker godt nå etter et halvt år på denne kosten. Så kroppen snur faktisk smaken etter hvert. Hold ut du Multi...

[Splendid]

Opprinnelig lagt inn av mandarin, her.

Hei!

Jeg har litt den samme vindilla som deg - så jeg kontaktet like greit vinmonopolet for å sjekke litt hvilke viner som er "best" og "verst"...

Dette var svaret jeg fikk:

Hei! Jeg har lagt ved en tekst om diabetes og alkoholinntak som kan være opplysende i forhold til karbohydratberegning. Under ser du også en generell guide. Håper du blir litt klokere.
Nedefor har vi angitt karbohydratinnholdet i noen varegrupper:

Brennevin - 0-5 gram karbo per liter
Sterkvin søt (hetvin) - 100-150 gram karbo per liter
Sterkvin tørr (hetvin) - 0-20 gram karbo per liter
Hvitvin halvtørr- 25 gram karbo per liter
Hvitvin tørr - Under 4 gram karbo per liter
Rødvin - Under 4 gram karbo per liter
Pils - 33 gram karbo per liter

Karbohydratinnholdet kan variere innen de enkelte varegrupper. Tallene over er indikasjoner. Særlig er det stor variasjon innen hvitvin. Siden det vesentlige av karbohydratinnholdet i vin kommer fra sukker er det en grei indikasjon at jo søtere vinen er jo høyere karbohydratinnhold.

I tillegg har jeg googlet litt - og funnet en liste over viner som har helt ned i 0,2 g sukker / liter. Det vil ifølge vinmonopolet tilsi at den har ca 0,4 g karbo per LITER! Altså under en halv karbohydrat per flaske!!!

Ikke vet jeg om det kan stemme - men jeg har tenkt til å teste det ut Den med 0,2 g karbo per liter heter Robert Vic Cuvee Selection, koster ca 90 kr på polet og er faktisk veldig ok!! Drakk den en del før jeg begynte på kur også - helt uten å vite at den var "sunn"

Listen over lavkarboviner finner du her: http://skinnyshepherd.blogspot.com/2...o-rdviner.html

Glimrende! Tusen takk Jeg har også smakt den Robert Vic vinen før og liker det godt. I tillegg liker jeg hvitvinene knusktørre så det passer jo også bra

Jeg var på fest i helgen og jeg må si at jeg tåler dessverre mye mindre nå enn før, så det er nok noe i det Bittorrent sier. Vanligvis blir jeg aldri dårlig og heller aldri dårlig dagen derpå, men lørdag måtte jeg gå hjem fra festen kl 1.30...veldig uvanlig til å være meg...Har du merket noe til det?

[Splendid]

Opprinnelig lagt inn av Multi, her.

Har bestemt meg for å vente litt med å øke. Det skal jo ta sin tid

---ehh - har jeg kuppet tråden?

Lærerikt med informasjonen du får også so no worries

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Jo, jeg mener du skal kutte ut grønt, fordi du bør oppleve forskjellen mellom Low Carb, og NO Carb. Den er ganske stor. Grønt er faktisk ikke nødvendig for kroppen, men om du liker det så...Det er omtrent som sjokolade. Ikke nødvendig for kroppen, men om du liker det så...Det er faktiskt så lite næring i grønt, at det er en skam å kalle frukt og grønt for naturens vitaminbomber.
,)

Kanskje du skal huske å nevne at det er forskjell på folk?
Min kropp ble så stressa av no carb at jeg fikk høyt blodtrykk og vekta sto bom stille og jeg var så trøtt at jeg nesten ikke klarte å holde meg våken. Så jeg spiser mine tilmålte gram med grønnsaker, ca 12g karbo. Men jeg spiser sjelden salat pga lite næring i den, jeg spiser blomkål, brokkolig, paprika, tomat og agurk( fordi den er saftig), da fungerer jeg best.
Nå har jeg kuttet ned på alt jeg elsker, minus kjøtt, noen utvalgte grønnsaker, majones, smør og rømme og fløte( disse må jeg holde igjen på da), og jeg trives og går sakte, men sikkert ned i vekt.
Husk, ikke alle takler å spise bare smør og animalsk protein. Jeg har prøvd av og på med grønnsaker nå siden mars, og jge vil kose meg med de grønnsakene fordi de på en eller annen måte får meg til å føle meg bedre.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Kanskje du skal huske å nevne at det er forskjell på folk?
Min kropp ble så stressa av no carb at jeg fikk høyt blodtrykk og vekta sto bom stille

Kroppen min tror det er krisetider hver gang jeg går for lavt på karbene.