Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

[StegforSteg]

Jeg er med. Skal ta den etter 60 min på mølla i dag å

[gamlebyen]

http://www.youtube.com/watch?v=XNO39...eature=related

Dette er plankeprogrammet jeg kjører som en del av oppvarminga tre ganger i uka.

[timich]

Har aldri gjort sideplanke... Jeg gjør vanlig planke hver styrketreningsøkt da, men sideplanken ser bare så uendelig mye verre ut...? Men kanskje jeg skal tørre å prøve i morgen. Er det lettere om man har beina oppå en krakk (slik om på bildet til hypah)?

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Har aldri gjort sideplanke... Jeg gjør vanlig planke hver styrketreningsøkt da, men sideplanken ser bare så uendelig mye verre ut...? Men kanskje jeg skal tørre å prøve i morgen. Er det lettere om man har beina oppå en krakk (slik om på bildet til hypah)?

Nei, det er verre. Begynn på bakken du...

I dag er jeg skikkelig støl i siden under ribbeina. Kjennes ut som jeg gikk med godt snørt korsett i går, jo. Nesten like ille som første gang jeg brukte tung rokkering...

[Albatross]

Blir planking på bokstreninga imorgen!

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Har aldri gjort sideplanke... J Er det lettere om man har beina oppå en krakk (slik om på bildet til hypah)?

JA! Da bi det kjæmpe lætt! hehehe

[Qlio]

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen

Kjører ulike varianter av planke sammen med tabata-formelen, fire variasjoner 2x20 sek hver, ti sek hvile mellom. Halveis har jeg alltid mest lyst til å spy

Kjenner igjen spyfølelsen, tabata er litt konge!

Opprinnelig lagt inn av smgj

3x30 hver side
3x30 vanlig
2x60 vanlig
1x60 hver side (daua)
Og så 2x60 motsattplanke (beina på skammel, ligge på ryggen og så opp i "planke" med skuldrene som støtte)

Jeg kjenner jeg dør litt inni meg! Jeg gjør det ikke i dag, men jeg skal grisebanke tidene dine en gang!

Opprinnelig lagt inn av hypah

Ja, sideplanke: checked.
Antall: 3x60 sek, checked.
Smerte: Litt vondt, mest i viljen fordi det er tungt, men når jeg leste tråden her så sa jeg til meg sjøl: Ikke pokker heller om du skal gi deg, hold ut din slakapung.
Det hjalp.....

Qlio: Jeg kjøper meg Redcord Mini slynger på xxl. Monteres opp i takbjelken i &trimrommet" Qliomannen kjøper sikkert noe sånt til deg også nå etterhvert som poleringsflaten for skaftet blir mer ruglete og markert....

Trimrommet mitt er på 2 kvadrat og deles med servere og sånt din slakapung der du sitter i ditt palass... det er plass til en sykkel. That's it! Men du, kjøp med den derre "huska" også, da. Den vil dere... ehh.... du nok like. Misunnelig på det rommet ditt, ja!

Opprinnelig lagt inn av Røsslyng

3x30sek planke fullført. Skal ikke flire på flere dager, for da tror jeg musklene i magen revner! Fyttigrisen!

Hvordan er formen? Kjente mammagenet mitt slo inn for fult her! Men det er virkelig noe som tar, altså!

Opprinnelig lagt inn av hypah

I love you!

I love you too!

Opprinnelig lagt inn av Photobscura

Har gjort planken i yogaøkten min nesten daglig lenge, gikk så fint etterhvert atte. Og så begynte jeg med sideplanken. OMG! Om jeg ikke får midje av det så dør jeg.

Hvilket minner meg på at jeg ikke har trent på noen uker ...

Smekreste forumet dette her tenker jeg? Tør du noen gang å ikke trene igjen? Neida, dårlig samvittighet får vi presset på oss overalt, men kult med ting som funker!

Opprinnelig lagt inn av timich

Er det lettere om man har beina oppå en krakk (slik om på bildet til hypah)?

Nei, det blir enda tyngre. Men du kan ha som mål å ta beina opp. Det skal jeg. I løpet av mars. *hysj*

[timich]

Hehe, OK, da blir det nok med beina på gulvet i første omgang

[Qlio]

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Hehe, OK, da blir det nok med beina på gulvet i første omgang

Dette klarer du så fint, atte! Husk, du klarer å holde lenger enn du tror!

[timich]

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Dette klarer du så fint, atte! Husk, du klarer å holde lenger enn du tror!

Skal begge beina være helt strake? Og så ligger man på albuen?

[Qlio]

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Skal begge beina være helt strake? Og så ligger man på albuen?

Jeg ligger sånn:


Hypah har beina på en planke. Man kan strekke opp armene og rotere, hvem vet.... kanskje man til slutt ender opp i en håndstående tilslutt?

[timich]

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Jeg ligger sånn:

OK, skal testes! (Damn, jeg vil også se sånn ut)

[Qlio]

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

OK, skal testes! (Damn, jeg vil også se sånn ut)

Me too!

[StegforSteg]

Jeg har ikke tatt planken på en stund, så jeg tror jeg tester den vanlige først, før jeg prøver sideplanken Skal få referat etterpå - off i go to treningssenteret nå

[Qlio]

Opprinnelig lagt inn av StegforSteg, her.

Jeg har ikke tatt planken på en stund, så jeg tror jeg tester den vanlige først, før jeg prøver sideplanken Skal få referat etterpå - off i go to treningssenteret nå

Heia - Heia - Heia!

[VSB]

To Jillian program i dag, så både planke (strake armer), abhold (som vi kaller planken, forvirrende ja), og sideplanke/teastand er gjennomført.

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Jeg ligger sånn:


Hypah har beina på en planke. Man kan strekke opp armene og rotere, hvem vet.... kanskje man til slutt ender opp i en håndstående tilslutt?

Og den kan modereres med et kne i gulvet i begynnelsen.

[Albatross]

Jeg synes sideplanken er mye lettere enn vanlig planke... men det er sikkert fordi magemusklene mine foran /nede er helt ødelagte ....

[Victory]

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

To Jillian program i dag, så både planke (strake armer), abhold (som vi kaller planken, forvirrende ja), og sideplanke/teastand er gjennomført.

Running man, twisting plank.. opp og ned på albuenplanken.. jumping jack-planken.. her er det bare og velge fra øverste hylle!

Jeg har blitt kjent med mange nye muskler i dag etter slyngetrening.. men det er vel ingen grunn til og ikke henge seg på her.

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

Running man, twisting plank.. opp og ned på albuenplanken.. jumping jack-planken.. her er det bare og velge fra øverste hylle!

Er på level 1 av ripped in 30, så foreløpig er hun ganske enkel av seg. Yogaen derimot....

[Victory]

Yogaen ja... sliter litt med dolphin plank.. usikker om jeg får pressa meg høyt nok opp lissom.

[smgj]

Iiiingen planke i noen form i dag... det kan jeg love.

[gamlebyen]

Opp og ned på albueplanke, høres ut som suicide plank

Ingen planke på meg heller, helt kake i arma etter gårsdagens styrkeprogram..

[StegforSteg]

Shit, dette var en vekker... 2 x 30 sek vanlig planke og en på hver side x 30 sek. trodde jeg var sterkere enn det

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Trimrommet mitt er på 2 kvadrat og deles med servere og sånt din slakapung der du sitter i ditt palass... det er plass til en sykkel. That's it! Men du, kjøp med den derre "huska" også, da. Den vil dere... ehh.... du nok like. Misunnelig på det rommet ditt, ja!

(...)

Smekreste forumet dette her tenker jeg? Tør du noen gang å ikke trene igjen? Neida, dårlig samvittighet får vi presset på oss overalt, men kult med ting som funker!

Vel, hele leiligheta mi er på 30 m2, og jeg får fint plass til å trene, jeg, i all min statiskhet tar jo knapt opp 2 m2.

Dårlig samvittighet er for losers. Jeg trener igjen når jeg er klar for det!
Jeg pleier å ta, tillegg til et 15 minutters yogaprogram (8 ganger 8 sekunders øvelse konsentrert om rygg- og magemuskler) vanlig planke i 60 sekunder, og sideplanken 30 sekunder på hver side. Det er for meg mer enn nok. Gjør det akkurat som på det bildet du posta. Ingen knær i berøring med bakken! Hele poenget er vel å være rett som en planke gjennom hele øvelsen.