Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Julitreningstråden 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 30-06-12, 20:50   #1
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Julitreningstråden 2012

Ny måned, nye muligheter!

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-07-12, 19:11   #2
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Julitreningstråden 2012

Redusere målet litt i ferien, til 1000min og 250 000skritt.

Starter med en rusletur og 35min styrketrening.

1/7: 35min styrke








__________________




Min journal

Sist redigert av VSB : 01-07-12 kl 19:29.
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 01-07-12, 20:51   #3
StineH
Seniormedlem
 
StineH sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 34
Innlegg: 1.130
StineH har en fantastisk aura rundt segStineH har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Julitreningstråden 2012

1. Juli og jeg har restitusjonsdag - I morgen er det slutt på kosen..

Mål for uka som kommer:

Mandag - fredag: 24 minutter/intervaller på sykkel
Lørdag og søndag: Fri

Kanskje jeg så smått prøver meg på noen styrkeøvelser neste helg i stedet for å ha helt fri...

__________________
Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min



StineH er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs. Svar med sitat
Gammel 01-07-12, 21:58   #4
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Julitreningstråden 2012

Juli er i gang. Jeg og mannen gikk 6,1 km i dag. Vi holdt en snittfart på 5,8 km/t, så det var et fint tempo. Etterpå gjorde jeg unna en times styrketrening.

Mine mål for juli:
- Generelt: Trene hver dag, men legger inn en hviledag innimellom. Å "bare" gå tur er lov på hviledager, men ellers skal gåturer og hverdagsaktivitet komme i tillegg til annen trening.
- Kondisjonstrening: Løpe minst to ganger i uka, helst tre. Minst en av disse skal være intervalltrening. 10 km uten stopp bør være overkommelig innen utgangen av juli. Sykle en langtur en gang i uka.
- Styrketrening: Følge programmet jeg bruker nå, tung styrketrening med baseøvelser 3 ganger i uka.

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 02-07-12, 07:08   #5
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 38
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Julitreningstråden 2012

Klarte å snike meg til 20 minutter på ergometersykkel på jobb i går

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 02-07-12, 10:52   #6
StineH
Seniormedlem
 
StineH sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 34
Innlegg: 1.130
StineH har en fantastisk aura rundt segStineH har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Julitreningstråden 2012

Da var denne ukens første sykkeløkt over.
6 intervaller på 1 minutt
1 intervall på 1,5 minutt
1 intervall på 2 minutt

Til sammen 25 effektive minutter på sykkelen.
Da er målet for de resterende 4 øktene denne uken å opprettholde intensiteten og lengden. Deilig å være ferdig for i dag! 1 down, 4 to go..

__________________
Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min



StineH er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs. Svar med sitat
Gammel 02-07-12, 13:29   #7
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Julitreningstråden 2012

Sykkel, transportetapper, 2x12min. Se om jeg får til noe mer eller ev. En gåtur.

Da ble det både gåtur og en runde kickboxing med Jillian Michaels.

1/7: 35min styrke
- 9113 skritt
2/7: 25min sykkel
- 35min kick boxing







__________________




Min journal

Sist redigert av VSB : 02-07-12 kl 21:28.
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 02-07-12, 20:12   #8
tora trollmor
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Trønderlag
Innlegg: 2.279
tora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likt

Sv: Julitreningstråden 2012

Her vil jeg også være med. Mitt mål er som følger, sykler til og fra jobb. Enkelte dager litt lengre tur hjem, prøve meg på zumba 3-4 ganger i uka og lang gåtur/sykkeltur lørdag og søndag.
Nå er det skrevet ned så da må man også holde det.
Mandag
sykkler 20 min til jobb
sykkler 20 min fra jobb
zumba 10 min
Lykke til alle sammen

__________________
Min journal
tora trollmor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-07-12, 11:25   #9
StineH
Seniormedlem
 
StineH sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 34
Innlegg: 1.130
StineH har en fantastisk aura rundt segStineH har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Julitreningstråden 2012

Sykkeløkt 2/5 denne uken overstått.
8 intervaller og 25 minutter unnagjort..

Kjenner jeg er veldig sliten å lårene, så det skal bli en lang uke med 3 økter til..

__________________
Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min



StineH er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs. Svar med sitat
Gammel 03-07-12, 13:39   #10
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Julitreningstråden 2012

1500m svømming, to pauser på et par minutter. Teknikken bedres og jeg holder jevnere flyt.

La inn en styrkeøkt på kvelden. Manualer, eneste problemet er at jeg snart må ha flere vektskiver...

2/7: 25min sykkel
- 35min kick boxing
-9395 skritt
3/7: 65min svømming
-10min tøying
-30min styrke







__________________




Min journal

Sist redigert av VSB : 03-07-12 kl 21:25.
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 03-07-12, 21:31   #11
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Julitreningstråden 2012

Har ferie to første ukene i juli og da er målet å løpe to ganger i uka. Resten av mnd må det løpes noe mer da målet for juli er 100 km løpt.

Er i aust Agder og her er det som kjent bare oppover bakker,mange oppover bakker.Har løpt en mil i oppover bakke,vet ikke hvor fort da Nike +GPS sa takk for seg pga. Strøm mangel.utrolig fin,hard tur.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-07-12, 22:16   #12
tora trollmor
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Trønderlag
Innlegg: 2.279
tora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likt

Sv: Julitreningstråden 2012

tirsdag's trimmen
Sykling til jobb 20 min
Sykkling hjem fra jobb 20 min

__________________
Min journal
tora trollmor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-07-12, 09:42   #13
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Julitreningstråden 2012

jeg har skrevet i feil treningsmåned siste tida

men jeg har vert på fjelltur lørdag, søndag, mandag og tirsdag.

ulik stigning 350- 580 høydemeter.
ca 450- 850kcal pr fjellur
siste turen, i går gikk med 9 kg sekk. bratt var det også!
digger inyensiteten

ellers STYRKE i går
har økt 1,5kg i håndmanualer på skråbenk , og 5 kg økning på nedtrekk
og roing.
ellers samme program som før

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 04-07-12, 10:45   #14
StineH
Seniormedlem
 
StineH sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 34
Innlegg: 1.130
StineH har en fantastisk aura rundt segStineH har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Julitreningstråden 2012

Dagens sykkeløkt unnagjort, økt 3/5 og jeg er over halvveis!

7 intervaller på 1 minutt og 10 sekunder
1 intervall på 2 minutter
25 minutter effektiv sykkling tilsammen.

Sålangt denne uken har jeg tilbragt 75 minutter på sykkelen. Deilig!

__________________
Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min



StineH er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs. Svar med sitat
Gammel 04-07-12, 15:20   #15
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Julitreningstråden 2012

Løpetur. Løplabbets program, uke 6 dag 1. Etterfulgt av gåtur og tøying.

3/7: 65min svømming
-10min tøying
-30min styrke
- 10964 skritt
4/7: 40min løp
-10min tøying







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 04-07-12, 23:54   #16
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Julitreningstråden 2012

Intervalltrening i gå, styrketrening i dag morges. Treninga i går var super, intervaller er virkelig effektivt! Merker raskt forbedring og at jeg kan øke litt på hastigheten neste gang.

I kveld har jeg fått lånt meg et par rulleski fra idrettslaget, så i morgen vil jeg ut og teste litt for første gang. Ho-ho-ho, dette kan bli artig...

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 04-07-12, 23:56   #17
Nordmørsloppa
Seniormedlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Innlegg: 1.038
Nordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snillNordmørsloppa er virkelig snill

Re: Julitreningstråden 2012

Topptur!
vættafjellet , 969 høydemeter
1t 14 min opp
2timer sammenlagt
920kcal
67%snitt
88%max

__________________




Loppas Journal
Nordmørsloppa er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Whole30 Svar med sitat
Gammel 05-07-12, 01:21   #18
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 56
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Julitreningstråden 2012

I dag: (04.07)
Dobbel pyramide militærpress
40X5 37,5X 8 35X8 32,5X8 30X8
3 minutter pause
35X12 32,5X12 30X12 25X12 20X12 15X12 10X15 5X15 2,5X15
Til slutt bare ei naken stangX12
Uff og æ jeg er støl i armene.

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 05-07-12, 09:05   #19
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Julitreningstråden 2012

Gårsdagens trening, den første på litt over en uke grunnet sykdom og andre dårlige unnskyldninger. 40 sek mellom settene:
Dumbbell Fly 14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,1 4.0x8
Dumbbell Standing Triceps Extension 14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,1 4.0x8
Dumbbell Zottman Curl 6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8,6.0x8
Dumbbell Bench Press 14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,14.0x8,1 4.0x8
Barbell Drag Curl 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 05-07-12, 12:15   #20
StineH
Seniormedlem
 
StineH sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 34
Innlegg: 1.130
StineH har en fantastisk aura rundt segStineH har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Julitreningstråden 2012

Dagens sykkeløkt unnagjort, økt 4/5 og jeg er over halvveis!

7 intervaller på 1 minutt og 10 sekunder
1 intervall på 2 minutter
25 minutter effektiv sykkling tilsammen.

Sålangt denne uken har jeg tilbragt 100 minutter på sykkelen

Bare en økt igjen før 2 restitusjonsdager...

__________________
Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min



StineH er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs. Svar med sitat
Gammel 05-07-12, 14:35   #21
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Julitreningstråden 2012

Hadde ikke de riktige piggene til stavene mine her, så det må jeg få kjøpt før jeg kan prøve rulleskia... Men 7 km løpetur unnagjort i finværet. Ny pers og greier

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 05-07-12, 22:09   #22
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Julitreningstråden 2012

Svømming i marka-tjern. Kaldt! Ca 650m

4/7: 40min løp
-10min tøying
5/7: 30min svømming







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 05-07-12, 22:37   #23
tora trollmor
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Trønderlag
Innlegg: 2.279
tora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likttora trollmor er veldig godt likt

Sv: Julitreningstråden 2012

Sykling til jobb 20 min og hjem 20 min i dag

__________________
Min journal
tora trollmor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-07-12, 23:24   #24
Runegutt
Seniormedlem
 
Runegutt sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Nordland
Alder: 56
Innlegg: 1.818
Runegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlysRunegutt er et fyrlys

Sv: Julitreningstråden 2012

Dobbel omvendt benkpresspyramide, volu,trening
50X12 60X10 65X8 70X8 60X8
3 min pause
60X12 55X12 50X12 45X12 40X13

Så enkel pyramide 5 sett beikrøll i maskin

__________________


Runegutt er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg. Svar med sitat
Gammel 06-07-12, 00:44   #25
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 38
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Julitreningstråden 2012

Fjelltur på Løvstakken

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Treningstråden for mai 2012 nellie Trening 222 11-06-12 21:12
Ryp 2012 Aline Trening 171 10-05-12 23:28
Februartrening 2012 ToreH Trening 379 01-03-12 23:39
Januartrening 2012 ToreH Trening 408 01-02-12 19:38


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:11.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no