Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > Ketolysekuren

Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 03-08-11, 22:50   #1
musi78
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 8
musi78 er på en erverdig vei

Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Etter å ha gått på denne dietten 8-9 dager, så kjenner jeg nå at jeg blir veldig fort mett. Spiste frokost i dag, kun 150 gram omelett med ost, så jeg tenkte at jeg sikkert kom til å bli ganske fort sulten igjen (hadde forsovet meg, så måtte løpe av gårde).

Dagen suste av gårde, og jeg ble egentlig ikke sulten før i 4-5-tiden, og da laget jeg middag (nakkekotelett, salat m/feta og hjemmemekket bernaise (ikke mye saus, mindre enn en halv dl).

Til nå i dag har jeg fått i meg under 800 kcal (med fordeling 70-27-3).

Nå er jeg sånn passe sulten, kl er 21.40. Jeg vurderer å bare spise noe lett noe, orker ikke noe tungt måltid da. Men da er det god sjanse for at jeg havner på kun 1000 kcal i dag. Er dette så lite at det kan innvirke på vekttapet? De første dagene lå jeg på ca 2000 kcal, men jeg klarer ikke å spise like mye nå tror jeg (147 cm, 47,5 kg). Eller jeg klarer selvsagt, men da blir jeg veldig mett.

Usikker på hva som er best, spise meg akkurat passe mett, selv om dette betyr lite kalorier (og muligens litt sulten på kvelden), eller å spise mer, selv om jeg da blir mye mettere.

Med skaldemans svært omtrentelige beregning på kaloriinntak (for de som absolutt måtte telle), så skulle min vekt tilsi at jeg skulle ligge på ca 1250 kcal pr dag (25 pr kg). I begynnelsen syntes jeg jo det hørtes veldig lite ut, men jeg ser jo nå at det kanskje stemmer ganske bra. Med vekten min nå blir det samme tallet like under 1200 kcal.

p.s. Jeg er veldig nøye med å følge fordelingen fett (70-75)-protein-karbo.

musi78 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/ketolyse Svar med sitat
Gammel 03-08-11, 23:13   #2
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Såpass liten og lett som du er så har du jo ikke det helt store kaloribehovet med mindre du er veldig aktiv, så det går nok helt fint med noen dager med lavt kaloriinntak innimellom.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 12:32   #3
nisse
Medlem
 
nisse sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 449
nisse er på en erverdig vei

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Spis når du er sulten og spis deg passe mett. Mere trenger du ikke å tenke på Selv spiser jeg 2-3 ganger per dag ( jeg jogger 30 minutter på morningene). Frokostlunch ved 11 tiden og middag. noen ganger litt kvelds. Da er det godt med kinakål ruller. Smørr på kinakål, skinke, ost, eller noe du har lyst på. Eller egg. Slapp av. Kroppen si ifra når det er behov for mat Lykke til

__________________


nisse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 12:37   #4
Megvel
Seniormedlem
 
Megvel sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 51
Innlegg: 2.547
Megvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt av

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Som de andre sier - hør på kroppen din.
Du vet fort om det er nødvendig med mer mat. Du kan ha noen dager da appetitten er på bunn på den gode måten og du har det greit med å spise lite. Og så kommer det noen "suuuuuulten" dager, og da er det å mate seg selv med mat som er bra for deg.

Det er noe å tenke på at de fleste av oss ikke har visst om denne følelsen før...

__________________
Nyttårsforsett: Å spise kun god mat som er bra for meg. Nå konvertert Atkins-spiser!!! Min journal-velkommen inn! Jeg er bestandig frisk, sånn er det! Ammehjelpen

Megvel er avlogget   Min kostholdsfilosofi: AIBTB Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 17:17   #5
Pebbles82
Medlem
 
Pebbles82 sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: oslo
Innlegg: 64
Pebbles82 er på en erverdig vei

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

hei.. vettu hva.. jeg har akkurat samme "problem".. etter 10 dager med 15-20g karb merker jeg at jeg spiser så mye mindre og blir fortere mett.... jeg er ikke nett og liten som Musi78 her.. jeg er 161 og veier 89 kg.. har over 30 kg å ta av.... er det sundt for meg å spise rundt 1200 kalorier om dagen??? min fordeling i følge diett.no er 75% fett 20% protein og 5% karbs..

__________________
Pebbles82 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolysekuren Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 17:27   #6
TrillTrall
Seniormedlem
 
TrillTrall sin avatar
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Trøndelag
Alder: 55
Innlegg: 5.374
TrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastiskTrillTrall er bare helt fantastisk

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Opprinnelig lagt inn av Pebbles82, her.

hei.. vettu hva.. jeg har akkurat samme "problem".. etter 10 dager med 15-20g karb merker jeg at jeg spiser så mye mindre og blir fortere mett.... jeg er ikke nett og liten som Musi78 her.. jeg er 161 og veier 89 kg.. har over 30 kg å ta av.... er det sundt for meg å spise rundt 1200 kalorier om dagen??? min fordeling i følge diett.no er 75% fett 20% protein og 5% karbs..

Så lenge du spiser ordentlig mat og er mett og fornøyd så ser jeg ikke noe problem i å ligge på 1200 kcal/døgn.

__________________
Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen!

http://lilletrilles.blogspot.no/
TrillTrall er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :) Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 19:56   #7
Hund
Juniormedlem
 
Hund sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Alder: 41
Innlegg: 33
Hund er på en erverdig vei

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Selv gav jeg opp på å spise kun når jeg ble sulten, da jeg knapt blir sulten i det hele tatt. Det hadde nok blitt maks ett måltid pr. dag, hvilket er altfor lite for meg siden jeg er ganske aktiv. Så dette med "spis når du er sulten" passer dessverre ikke for alle, men sånn er det jo med det meste.

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Så lenge du spiser ordentlig mat og er mett og fornøyd så ser jeg ikke noe problem i å ligge på 1200 kcal/døgn.

Potensielt tap av muskler?

Hund er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 20:29   #8
Pebbles82
Medlem
 
Pebbles82 sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: oslo
Innlegg: 64
Pebbles82 er på en erverdig vei

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

ja jeg vet hva du mener... det har også ofte blitt slik at sambo har tvingt i meg mat fordi jeg ikke har spist siden frokost og det har rukket å bli kveld... tror jeg skal sette alarm på klokken min hver 4 time og spise noe ihvertfall for å ikke sabotere forbrenningen....
hva syns dere?? eller skal jeg bare spise når jeg er sulten??

starter alltid dagen med frokost uansett.. for jeg er nemlig veldig sulten når jeg våkner...
jeg begynte med en kopp kaffe m fløte og 3 egg omlette og 3 lavkarbo knekkebrød til frokost og har etter en uke endt på 2 egg med en eller ingen knekkebrød og det har holdt til middag.... men imellom drikker jeg vann eller farris bris og i tillegg 1-2 kopper kaffe og fløte...
og gikk fra å kunne spise 2-3 nakkekoteller med salat eller kokte grønnsaker til knapt 3/4 av en nakkekotellet (men samme mengde salat) og blir utrolig mett asså... helt utrolig....

__________________
Pebbles82 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolysekuren Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 21:14   #9
Peppa Gris
Seniormedlem
 
Peppa Gris sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.140
Peppa Gris er veldig godt liktPeppa Gris er veldig godt liktPeppa Gris er veldig godt liktPeppa Gris er veldig godt liktPeppa Gris er veldig godt liktPeppa Gris er veldig godt liktPeppa Gris er veldig godt liktPeppa Gris er veldig godt likt

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Kaffe med fløte er veldig mettende, hva med å bytte den ut med litt mat?

__________________
Min journal
Peppa Gris er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Mindre karbohydrater, mer trening! Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 21:56   #10
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Sjekk i hvert fall at du får nok protein, ca. 1g pr. kg målvekt.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 04-08-11, 22:24   #11
Camomilla
Seniormedlem
 
Camomilla sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2010
Hvor: Lier, Buskerud
Alder: 51
Innlegg: 5.448
Camomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt avCamomilla har veldig mye å være stolt av

Sv: Kaloriinntak - kan det bli for lite kalorier?

Opprinnelig lagt inn av Pebbles82, her.

tror jeg skal sette alarm på klokken min hver 4 time og spise noe ihvertfall for å ikke sabotere forbrenningen....
hva syns dere?? eller skal jeg bare spise når jeg er sulten??

Det med at man saboterer forbrenningen når man spiser sjelden, er vel en avlivet myte? Selv spiste jeg 3-5 måltider om dagen når jeg begynte på ketogen kost, nå spiser jeg heller 2 litt større måltider. Mye mindre stress med maten, jeg slipper å planlegge så voldsomt, og skulle noe skjære seg og det blir veeeeeldig lenge til neste måltid så spiser jeg litt nøtter eller drikker en fløtekaffe. De to måltidene jeg har hver dag er ganske kraftige, og metter lenge Jeg merker ingen forskjell på hverken energinivå eller nedgang - jeg spiser når jeg er sulten (som regel kl. 11 og mellom 19 og 20).

__________________
Gått ned ca. 19 kilo fra 73-54 i løpet av 2011.
Nå vedlikeholder jeg og har et vektvindu fra 53-58 kg.


Min journal
Camomilla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Paleo-inspirert :) Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Kaloriinntak! Idaaee89 Spørsmål og svar 4 26-02-10 09:46
Mye kalorier (fett) vs lite kalorier Sommerglad Spørsmål og svar 12 22-02-10 15:07
For lite kalorier? mih Ketolysekuren 1 23-09-09 21:16
Lite kalorier? Tussi jenta Lavkarbo generelt 21 21-10-07 21:47
Får jeg for lite kalorier? evasr Ketolysekuren 8 23-05-07 11:42


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 01:26.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no